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Blog de IRDH
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Menu vendredi 9 mars (J5) publié le 09/03/2012 à 20:33
Matin :
Café noir sans sucre + 10 cl de lait écrémé
1/4 baguette + margarine allégée aux 5 céréales
Compote de pomme sans sucre ajoutée
Midi :
Pot au feu (légumes + 2 PDT + 120 viande boeuf)
2 petits suisses 0% + 1 CC sucre brun
Orange
Collation :
30 g baguette + 25 g fromage chèvre (prévu au menu du soir mais une grosse fringale m'oblige à anticiper)
Soir :
Bouillon du pot au feu + 1 biscotte aux céréales
Epinard + 100 g poisson au court bouillon
Yaourt 0% aux fruits
Total calories journées : 1754
Bilan des 2 derniers jours : je me maintiens à 1700 / 1800 calories par jour mais je dois prévoir une collation pour éviter petit malaise du soir.
Hier, une fringale m'a donné l'impression d'avoir mal à l'estomac allant quasi jusqu'à la nausée.
Aujourd'hui vers 17 h, idem j'ai donc anticipé le repas du soir qui se trouve par ailleurs allégé.
(2) commentaires
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Moi, ma perte de poids pour cette semaine est -650 g. La pesée de ce matin tient compte du pot au feu mangé hier.
Je suis satisfaite quand même car même si les exercices ont pêchés et beaucoup trop d'activités statiques, j'ai réussi à maigrir.
Je continue à utiliser le compteur de calories, cela me rassure. Je vais essayer de réduire ou mieux de répartir les repas.
Je pense que mon objectif pour la semaine qui vient, c'est de rester fidèle chaque jour à 1600 ou 1650 kcal.
biz