Je vais être vite ce soir, je suis tellement fatigué....

J'aurais du vous écrire avant mon bain, car là mes yeux se ferment  tousy seul.

Demain c'est le mois de frévrier, le mois des calins au Québec...

Je dois incorporer plus de protéines animales dans ma diète afin de pouvoir supporter la demande de mon entrainement et je trouve cela dur. donc je vais me contenter du thon. du blanc de poulet et des blanc d'eau car je n'aime pas trop le reste....

J'espère que cela va me donner l'énergie que j'ai de besoin pour continuer car pour la compétition du début mars je dois me soumettre à 4 heures d'entrainement par jours.

Pour pouvoir venir à bout de faire les 45 km du pentathlon.

Comme je ne peux faire du vélo et courrir dans la neige le soir je m'entraine au gym mais ce n,est pas la même chose car je dois entrainer mes pounons au froid pour la compétition donc je vais marcher 1 heures par jours dehors même s'il fait -18 comme aujourd'hui.

menu de ma journée

2 bananes avant mon entrainement

Gros bol de yaourt au pêche après l'entrainement

Soupe aux lentilles et légumes et houmous

Cantaloup et yaourt avant mon bodu pump et zumba

Soupe au miso avec fêves germées et champignon, un peu de blanc de poulet sur un lit d'épinard sauté avec des chamignons, des oignons et des poivrons rouge...

yaourt dessert framboise chocolat.

Salut les filles,

Un petit lundi, entrainement ce matin, boulot la journée au téléphone.

Une autre journée sans cigarette et café, ça fait 4 semaines.

BRAVO À MOI.

Je vais être courte ce soir car je suis fatigué, mon entrainement de fou me rentre dans le corps.....

Je ne fais rien d'autre de ce temps ci que l'entrainement, le boulot, le travail et manger... J'essais de faire le minimum de ménage et de prendre soin de moi.

Merde, comment on fait ..... C'est le désastre. Mais j'ai essayé, Vous allez surement rire ou le fermer car c'est vraiment mauvais....

Pour ma journée petite journée tranquille

Entrainement ce matin et rien fait d'autres de la journée.....

Rien!!!!!! Fait le légume devant la télé

Voici ma recette, j'en prends lorsque je m'entraine à l'extérieur et dans le froid....Bien mériter après 5 heures d'entrainement d'hiver.... A ne pas prendre à tous les jours.... Mais je le méritais....

Chocolat chaud décadent

1 ½ tasse de lait
½ bâton de cannelle
2 capsules de cardamone vert
1 anis étoilé
1 morceau de 2 cm de gingembre
½ tasse de chocolat noir 70 ou 80% râpé

Lait de guimauve

4 c à soupe de lait
3 grosses guimauves grossièrement coupées

PRÉPARATION

Chocolat chaud

Dans une petite casserole, faites infuser doucement les épices dans le lait environ 15 minutes. Tamisez le liquide chaud et versez sur le chocolat, brassez jusqu’à dissolution et homogénéité du mélange.

Lait de guimauve

Au four micro-ondes, faites chauffer 1 minute le lait et les guimauves, mélangez pour dissoudre et fouettez vigoureusement pour obtenir une mousse.

Dans une tasse, versez le chocolat chaud et le lait de guimauve sur le dessus.

Compléments :Pour celles qui n’aiment pas le sucre , allongez avec un peu plus de lait.

J'ai établit un record sur mon pédomêtre aujourd'hui... 45620 pas

Salut les filles la température était clémente ce matin mais les conditions de la neige après la pluie d'hier était dégue....

Il avait des flaques d'eau partout et le fond était glacé.....

Lors de notre course à pieds dans les rues de Laval un auto à foncer dans un d'entre nous. Plus de peur que de mal mais....

Après 5 heures d'entrainement, j'étais claqué..... Lorsque j'ai été chez la coiffeuse cet après midi je me suis endormi lorsqu'on m'a lavé les cheveux et que l'onm'a fait un petit massage du cuir chevelu.... Elle a trouvé cela bien drôle d'être oubligé de me reveiller afin que je puisse me rendre à la chaise de la coifefuse....

Bon mes kiffs du jour

Notre gouter dans la neige ce midi.

Ma nouvelle coupe de cheveux

Le bouquets de tulipes virtuelles oranges de ma belle Kokille. Mes fleurs préférées

Menu du jour

Smoothi aux bananes et framboises

Noix mélangés

Chocolat chaud décadent

Soupe aux lentilles

Légumes grillés à l'ail et au romarin servi sur du riz brun.

Bonsoir les filles. Bizou xoxoxoxoxoxoxoxo

Bien, nous avons eu les quatres saisons dans une seule journée.

Dans la nuit de jeudi à vendredi tempête de neige, le matin nous avons eu de la plui verglassante, dans la matinée une pluie torrentielle, dans l'après midi soleil, fin d'après midi verglas encore et là il neige c'est la tempête de neige de nouveau.

Les routes sont glacées et le trottoirs sont comme des patinoires, Tout le monde marche comme des pingoins..... Des patins seraient plus utiles que des bottes. Moi pour ne pas tomber lors de ma marche au déjeuner j'ai du mettre des crampons à mes bottes....

Pas très esthétique mais plus prudent....

Mes kifs d'aujourd'hui

Mon résultat pour ma bosse sur le coté de mon sein droit, ce n'est qu'un petit amas de gras. Rien de grave.... OUF!!!

C'est le Week-End et demain matin pour moi, faire la grace matinée.

Mon cour de zumba avec mes copines, nous avons ris comme des folles..... Nous avons un homme dans notre cours et lors d'une danse ou on se dé hanche beaucoup... Il a eu un malaise masculain. IL est sorti en courrant du cours avec sa serviette devant son patalon!!!!!!!!! J'en ris encore pauvre lui.

Bon là je file dans mon bain je suis claqué et je veux me coucher tôt.

Car j'étais un peu nerveuse aujourd'hui à cause de mon rendez vous chez le médecin... et mes 4 heures de sport par jours je suis claqué et à 21 heures mes yeux ferment tout seul. Car je me léve à 5 hrs du mat et je suis au gym à 5:30 et je dois être au travail à 8:30. Aujourd'hui comme j'avais un rendez vous chez le médecin à 14 hrs j'ai quitté le bureau plus tôt ey pu sortir du gym plus tôt qu'à l'habitude....

Donc demain je fais mon bilan de défi, post mon poids et essais de faire un vidéo, mais j'ai 5 heures d'entrainement demain matin de 9 hrs à 14 hrs donc...... j'espère de pouvoir faire ma vidéo,,,, si non j'aurais au moins plein de points pour le sport.... En plus je vais au salon pour me faire couper les cheveux..... Ma gâterie pour la fin du défi.

Love Marie

VOUS POUVEZ ÊTRE SUR QUE JE NE PARLERAIS PAS AU TÉLÉPHONNE CE WEEK-END, JE LE DÉCROCHE PLUS DE DRING DRING POUR MOI

Enfin vendredi, je suis à plat mon entrainement me demande beaucoup d'énergie.... J'en suis à 3 heures d'entrainement par jour et mon heure de yoga Burn...... Par chance que j'en fait un peu durant mes pauses au boulot car je manquerais de temps....

Je vais faire le compte  samedi, car là je m'endore très tôt mais je me force un peu pour faire le tour des blogs pour vous soutenir. Par chance que j'ai le week end pour pouvoir faire une petite sieste dans l'après midi....

Je continue les défis je les cumuls surtout ceux de prendre soin de nous....

Je mange mes légumes et fruits à tous les jours pour les épices j'en met dans mes aliments car cela remplace le sel pour moi.....

Donc je vais faire le compte et le détail samedi...... A partir de mes menus. J'ai posté ma musique qui me fait bouger, il me reste à faire ma video... on va voir comment ça va aller.....

Mon bilan du mois c'est en marche et je vais vous l'écrire demain car je finis tôt demain après midi je dois aller voir mon médecin.... Pour les résultats d'une petite bosse à mon sein droit......

Mes kifs d'aulourd'hui

VOS COMMENTAIRES QUE J'AI LU CE MATIN AVANT D'ALLER TRAVAILLER,,, CELA MA FAIT VRAIMENT DU BIEN

Avoir reçu mes enveloppes de semences de l'imprimerie ce matin, elles sont superbes.

Avoir resister à l'expresso que mon patron m'a offert lors de la réunion de notre sevice ce matin....

Bon vendredi les filles et bon Week-End

Salut les filles grâce à vous encouragements..... Ce matin j'ai dis ma façon de pensée à mon entraineur.... Vous étiez presente avec moi comme des petits ânges autour de ma tête....

Me disant va-y tu es capable, affrime toi ne te laisse pas faire.

Donc après notre entrainement d'enfer de ce matin. Je lui demande  si je pouvais lui parler.... Et là je déballe mon sac en lui disant que je ne le payais pas pour me détruire moralement mais pour m'encourager et m'aider à ma dépasser, mais pas pour me faire sentir comme de la merde. Je lui ai simplement démandé s'il aurait traiter sa mère comme il l'a fait lundi matin.....

Bien il était sans voix et mal à l'aise......

Je lui ai dit j'ai fait les qualifications pour le triathlon je me suis qualifié. Sur la peau des fesses mais que je me suis qualifié et tu m'a accepté dans l'équipe comme entraineur. Donc fait ton travail....

Si mon âge et mon physique te dérange change moi d'équipe....

Tu savais à quoi t'attendre en me prenant dans ton équipe et tu connaisais ma condition physique antérieur puisque mon médecin t'as remis mon dossier médical..... Je te demande de le relire ce dossier médical et que tu verras que mon podium je l'ai déja gagné dans ma tête et que si j'arrive dernière ou plutôt à  finir se foutu triathlon cela va être un gros accomplissement pour moi. Si tu pense que ce n'est pas assez je vais changer d'équipe et tu pourras prendre une barbie pour me remplacer .... Dont je te donne jusqu'à samedi pour prendre ta décission.....

Tout à l'heure il m'a téléphoné pour me dire qu'il s'excusait et qu'il va continuer à m'entrainer car j'étais une inspiration pour mes coéquipiers et qu'il ne comprennait pas pourquoi et qu'en relisant mon dossier médical et tout le chemin que j'avais parcourus ces deux dernières années.... Que ma volontée et ma détermination était impressionnante....

Je lui ai répondu que je serais là samedi comme à l'habitude pour faire l'entrainement  que je vais donner mon 100% comme à l'habitude mais surtout pour m'amuser et pour me sentir satisfaite de moi. Car j'aurais amiliorer mon temps à la nage ou sur le tapis roullant ou sur le vélo.....

Donc MERCI LES FILLES JE VOUS AIME BEAUCOUP....

Cela fait du bien de faire des petits trous dans ma bulle....

Mes kifs aujourd'hui 

Mettre mon entraineur à sa place

Parler au téléphone pendant 30 minutes avec ma grande

D'avoir fait des petits trous dans ma bulle.

LÀ JE VAIS PRENDRE UN BON BAIN POUR DÉTÉNDRE MES MUSCLES FAIRE UN PEU DE MÉDITATION ET ALLER FAIRE DODO

BESOIN DE REPOS.

LOVE MARIE

P.S. mon yoga burn comme à tous  et je n'ai pas fumer une autre journée au calendrier....... Pas de café mais plein d'eau citronnée et tisane

Journée très occupé aujourd'hui,,,, Là je suis dans mon lit et je me prépare pour aller prendre ma douche et faire dodo..

Le téléphone n'ai pas arrêté de sonner aujourd'hui. C'est le rush au travail... Tout le monde veux leurs semences afin de partir leurs fleurs et leurs légumes à temps....

Ma tête faisait DRING DRING lorsque j'ai quitté le bureau....

Mais mon cours de Zumba m'a vidé la tête et ma fait le plus grand bien et fait rire aussi car je suis pourri... Je n'ai aucune coordination et danse très mal. Mais ça me dérange pas ça me fait bouger et mon pédomêtre aime cela.....

Aprês j'avais mon cours de Body Pump et là j'ai mal au fesse à fource de faire des skats et des développés avec 20 kilos de charge sur les épaules et on ne parle pas de mes bras.... allez up on va le muscler ce corps....

Mes Kifs aujourd'hui

Un texto de ma fille....

La température qui était à +4

Mon cours de zumba, je suis accro (la musique...)

Bonne nuit

Bisoou xoxoxoxo

«Quand il te semble qu'il y a "trop" de choses dans ta vie, quand 24 heures ne te semblent pas suffisantes.Rappelle toi l'histoire du pot de mayonnaise et du café. Il était une fois un professeur de philosophie qui, devant sa classe, prit un grand pot de mayonnaise vide et sans dire un mot, commença à le remplir avec des balles de golf. Ensuite, il demanda a ses élèves si le pot était plein. Les étudiants étaient d'accord pour dire que OUI. Puis le professeur prit une boîte pleine de billes et la versa dans le pot de mayonnaise. Les billes comblèrent les espaces vides entre les balles de golf. Le prof redemanda aux étudiants si le pot était plein. Ils dirent à nouveau OUI. Après, le professeur pris un sachet rempli de sable et le versa dans le pot de mayonnaise. Bien sûr, le sable remplit tous les espaces vides et le prof demanda à nouveau si le pot était plein. Les étudiants répondirent unanimement OUI. Tout de suite après le prof ajouta deux tasses de café dans le contenu du pot de mayonnaise et effectivement le café combla les espaces entre les grains de sable. Les étudiants se sont alors mis à rire. Quand ils eurent fini, le prof dit: Je veux que vous réalisiez que le pot de mayonnaise représente la vie. Les balles de golf sont les choses importantes comme la famille, les enfants, la santé, tout ce qui passionne. Nos vies seraient quand même pleines si on perdait tout le reste et qu'il ne nous restait qu'elles. Les billes sont les autres choses qui comptent comme le travail, la maison, la voiture, etc... Le sable représente tout le reste, les petites choses de la vie. Si on avait versé le sable en premier, il n'y aurait eu de place pour rien d'autre, ni les billes ni les balles de golf. C'est la même chose dans la vie. Si on dépense toute notre énergie et tout notre temps pour les petites choses, nous n'aurons jamais de place pour les choses vraiment importantes. Faites attention aux choses qui sont cruciales pour votre bonheur: Jouez avec ses enfants (ou petits enfants !!), prenez le temps d'aller chez le médecin, dîner avec son conjoint, faire du sport ou pratiquer ses loisirs favoris. Il restera toujours du temps pour faire le ménage, réparer le robinet de la cuisine Occupez vous des balles de golf en premier, des choses qui importent vraiment. Établissez des priorités, le reste n'est que du sable. Un des étudiants leva alors la main et demanda que représente le café. Le professeur sourit et dit : C'est bien que tu demandes. C'était juste pour vous démontrer que même si vos vies peuvent paraître bien remplies, il y aura toujours de la place pour une tasse de café avec un ami.»