1/ manger du riz

2/ manger des céréales complètes

3/ manger surtout du cru

4/ manger des fruit pas mûres (une banane verte c'est 80kcal une banane mûre c'est 120kcal, mais un fruit pas mûre c'est 2 fois plus de lectines!!!)

5/ manger du soja

6/ manger du maquereau en boite

yen a plein d'autre, mais maintenant je sais à quoi m'en tenir et éviter de refaire toute ces conneries qu'on m'a "imposées"

bon j'ai plus qu'a chercher les recette en français di "the plant paradox cookbook" et je commence ça

j'ai manger des tomate cru à peine mûres, mon ventre me le dit déjà que c'était pas une bonne idées du tout! diarrée assurée je reviens tote suite après

ba c'est simple hypersensibilité aux odeurs et aux goût des choses, les vomissements (que je subit depuis que je recommence à faire attention à ce que je mange en suivant plus ou moins mes anciens régimes), le fait que depuis toute petite je suis malade 8 mois sur 12 de rhume, angine etc.... le fait que je grossisse au sans gluten sans lactose (on va dire sgsl) malgré les très forte restriction de ce régime, ma fatigue crhonique, le pourquoi j'ai du mal à faire du sport ou que j'abandonne vite les régimes (le seul que j'ai réussi à suivre 6 mois c'est le sgsl) parce que je suis fatiguée en permanence aucune energie, je me lève le matin même après une nuit de 8 heures je suis fatiguée autant que si j'avais pas dormi du tout, et ça c'est un gros symptome récurent chez les intolérents aux lectines yen a plein d'autre et je les ai presque tous! sauf le diabète et l'artrite, mais j'ai eu du diabète gesta et j'ai de l'artrose, bon c'est pas tout à fait la même chose mais c'est pas loin non?

bref ... les lectines provoquent le symdrome de l'intestin fuyant, bon ça on me le dit depuis mes 19ans quand j'ai fait mon premier ulcère de l'estomac et que le produit qu'on m'a mis m'a boucher l'intestin donc à ma première coloscopie en 1999 ou 2000, bref j'avais 19ans, et en 2016 le comment il s'appel celui qui fait des coloscopies?  ah oui le gastroenterologue m'a bien reconfirmer que j'avais toujours l'intestin fuyant, et en plus le syndrome du colon irritable (j'ai aussi la vessie irritable mais ça c'est un autre problème encore) ainsi que des polypes dans le colon dont j'ai été opérée en octobre 2016 juste avant ma dernière grossesse, je doit faire des test pour le cancer du colon tous les 2 ans (donc le prochain en octobre 2018) ce qui me rapelle que je dois faire ma prochaine mamographie en octobre 2017 également, et que j'était à 2 doigt de la maladie de crohn si ça dégénérai encore!

alors je vais essayer ça sans en parler aux professionnels dans un premier temps, steven gundry dit que les effet ce voit au bout de moins d'un mois, si j'ai pas d'amélioration au bout d'un mois, c'est que mon problème ne sera pas encore régler et que c'est encore autre chose, et si ça s'améliore j'en parlerai à mon nutritionniste le mois prochain, donc on reprend encore et on rerecommence!

si je cherche autant la solution par moi-même c'est que ça fait 20ans que personne ne la trouve et que  j'ai au moins 2 de mes gamins qu'on la même malformation de l'intestin que moi, tout ce que je trouverai qui marchera, pourrons leur profiter plus tard!

sachez mesdames que le prochain régime à la mode après le sans gluten ou les vegan sera le sans lectine!! alors qu'est ce que le sans lectine ou le en gros moins de lectine et plus de polyphénoles faut lire le paradoxe des plantes de Steven Gundry, mais surtout la toute fin 94%DES GENS SONT NATURELLEMENT NES AVEC UNE TOLERENCE AUX LECTINES! donc 6% de la popullation seulement est intolérente au lectine et doivent suivre ce régime, sinon il ne sert à rien, oui vous perdrez du poid parce qu'il est aussi restrictif voir plus que le sens guten sans lactose à quelque différence hyper importante!

en fait en gros tous ce qu'on me dit de manger depuis 20ans me detruit de l'intérieur un peu plus, le nutritionniste m'a dit de passer au riz complet et ba j'en ai acheter pour rien ce matin parce qu'il faut au contraire l'exclure de mon alimentation si je veux suivre le raisonnement du nutritionniste à la lettre en gros c'est comme si il me disait c'est ça qui vous rend malade mais vous devriez en mangez! et c'est ça depuis les 9 dernière années, tout à commencer en 2009 quand on m'a mis au sans gluten la toute première fois, et ba c'estpas au gluten lactose que je suis intolérente mais au lectines! et c'est quoi la différence? quand on fait du sans gluten sans lactose on vous dit manger du riz (de préférence complet) et du soja (lait, crème, etc...) chose que j'ai fait à la lettre par période ces 9 dernière années et je n'ai fait que grossir encore et toujours plus, plus je fais attention et écoute les spécialiste plus mon corps fait l'inverse de ce que ces proffessionnel de la santé attende, en fait si on lis en détail, je ferais parti des 6% intolérent au lectine!!! et pas au gluten et lactose!!!!!! contrairement à ce que tout le monde pensait!

les symptomes sont tellement similaire en même temps amis c'est justement à cause de gens comme moi totalement résitant à n'importe quel régime qui marche chez tout le monde, qu'il ont trouvé ça en 2017!!!! oui c'est très très récent pour ça que ça fait 9ans que tout ces pro sont dans l'erreur, ils n'était juste pas encore au courant! 2017 il aura fallu attendre 2018 pour trouver pourquoi je continu de grossir même après 6 mois de sans gluten sans lactose que j'ai suivit à la lettre sans aucuns des résultat esconté et qu'on m'a dit ba non ça doit pas être ça donc arrétez! bande de con!!!

donc riz, complet de préférence, à tout tout tout les repas y compris le matin, légumes, viandes rouge, poisson gras ou oeuf et... c'est tout! super! et dormir, faire du sport, déstrésser et élliminer les écrans du soirs! chouette le nouveau programme!!!! et tout ça jusqu'a la ménaupose! putain comme si c'était pas plus simple de m'enlever tout le bazarre en bas comme je l'avais demander!!! 

j'ai le choix soit me privé de tout, y compris de vie sociale et vie de famille vu la tournure du truc, soit me faire faire enlever tout ce qui produit les règles: ovaires, trompes et tout le tintouin, (annexectomie) surout que j'y ai le droit niveau risque élevé de cancer dans la famille, j'ai déjà 5 enfants, 37ans, je ne veux plus d'autres enfants, je ne peux prendre aucun contraceptif, retomber enceinte serai risqué, j'ai tout les critère requis pour le faire et ça me permettrais de vivre mieu! mais non on me l'a refuser parce que trop grosse donc opération trop risquée, en gros faut que je maigrisse pour pouvoir me faire opérer mais pour maigrir faut que je sois opérée, l'éternelle histoire du serpent qui se mort la queue, on gros comme on m'a dit aujourd'hui le foie produit des hormones qui me font grossir et grossir augmente cette production d'hormone, c'est le même délire, et personne veut foutre un bon coup de pied dans ce putain de rouage qui foutrait en l'air ce cycle infernal!

non mais non cette opération est réservée qu'aux nanas déjà squelettique pour les rendre encore plus maigre!

bon on a vu carotte et patate à éviter mais pas interdit, fruit en général pareil, donc tomate, poivron, etc... à éviter mais pas interdit, privilégié les crucifères on m'a dit, donc tout ce que est choux, salade (roquette epinard etc.. compris) et la famille des radis/navet, les curcubitacé pas parlé, je ne sais pas, bon je pense que melon ou pastèque sont à éviter ainsi que certaine citrouille, donnc, concombre cornichon et courgette ça devrai aller, le pissenlit très très bon pour le foie, mais niveau goût j'ai du mal , faudrai que je regarde quel aliment booste le foie sans bousillé davantage mes intestin, vu que le problème viens des 2...

alors en tête ail, betterave, avocat, crucifère, romarin etc... bon à part la betterave (riche en sucre et que j'aime pas de toute façon,) qui est exclu d'office, mais bon c'est le pigment rouge de la betterave qui est bon, donc le chou rouge pour remplacer ça devrai le faire? le reste ça va et les noix mais ça ce sera en intermitence les noix à priori

à part le faite que j'ai pas le droit du tout au jus de fruits ou de légumes, ya des mélange simpas à faire en smoothies que je pourrais peut être faire plutôt en salade, donc on a:

* ail, gimgenbre, citron, pamplemousse, huile d'olive

* pomme, poire, airelles, celeri, concombre

*carotte ,celeri, concombre, clémentine

ouai ça peut être sympas en cure détox, ça c'était pour le foie, et pour l'intestin:

*haricot vert, amande, sésame, saumon 

*asperge, broncoli, pois chiche, fraise, c'est un peu hard mais bon

* graine de lin, graine de tournesol, haricot rouge et cacao, bizzarre aussi mais en sucré ça peut le faire, mais faudrais de la farine de lupin pour éviter d'y mettre du sucre ou des farine de céréale, je crois pas que le lupin soit un céréale? non?

*du kuzu ou kudzu? ça inconnu! et ça à l'air bizarre, un truc gluant et transparant à boire, bof je connais pas du tout, donc je vais m'abstenir sur ce coup là!

kuzu ou kudzu : en médecine traditionnelle chinoise:

Réduit le risque de maladies cardiovasculaires

Réduit les symptômes liés aux maladies cérébrovasculaires

réduit les complications liées au diabète (neuropathie)

Aide à réduire la consommation de tabac et d’alcool. Soulage la fièvre, la diarrhée, la dysenterie aigue et les vomissements. Atténue la sensation de nausée et de gueule de bois.

mouai, ça à l'air top dis comme ça, ça se trouve en gélule, en fleur séchée pour le thé, en racine rapée apparemment, les feuille se mange en salade, bref tout se mange, ça peut être intéressant

ah par contre ça imite les oestrogènes donc à prendre ...euh... 2ème partie du cycle uniquement! et c'est de la même famille que... le lupin, donc famille des légumineuses comme les fève, les pois, mais aussi le soja

ba comme riz poisson ça ne passe plus, que j'ai pas le droit au porc donc jambon blanc, fumé, lardon, saucisse ou bacon exclu, ça reduit pas mal, saucisse et jambon de poulet ou escaloppe sont dans la liste des truc à éviter, donc reste que les oeufs!

céréales et pains sont interdit, laitage aussi, les substitues à base de soja ou autres aussi, pas le droit à tout ce qui est sucré donc pas de confipote, pas de biscuit ni autres donc qu'est ce qu'il reste? une pomme ou une banane gros max

pas le droit au jus de fruit, ni au café, ni au thé, ni aucun lait, j'ai quoi? de l'eau ou une infusion

et féculent obligatoire à chaque repas (à oui j'avais oublié de le précisé ça) donc... riz

donc on a oeuf, pomme ou banane, infusion et riz, et ça chaque matin jusqu'à la ménaupose! ah oui ça aussi j'ai obligé de le préciser, mais ça c'est pas nouveau on me l'avait déjà dit, àla ménaupose, la ou la plus part des femmes prennent du poid, moi comme pour les grossesses je ferai l'inverse!!! je perdrais naturellement du poid à la ménaupose!

ce sujet était déjà venu sur le tapis parce que j'avais demander à ce que l'on me retire l'utérus vu que je ne veux plus retombé enceinte et que j'ai droit à aucune contraception depuis 20ans, d'ailleurs ça fait 20ans qu'il le savent que j'ai un problème avec les contraceptif mais personne n'a penser à mon foie qui délire et produit trop d'hormone? bref, maintenant je sais enfin d'où ça vient au bout de 20ans!!!

euh question? j'ai pas le droit au vinaigrette mais faut que je mange de l'huile du vinaigre (de cidre de préférence) poivre j'ai le droit, il n'y a que le sel à éviter, j'ai même le droit à la moutarde, alors ça veut dire quoi vinaigrette interdite? si chaque ingredient de dedans j'ai le droit? on va dire pas de vinaigrette industrielle toute faite alors?

donc j'ai le droit aux marinade? donc je peut me faire du poisson mariné? ou des steak tartare? je sais pas, je demanderais

le problème c'est que je n'ai plus 30ans et manger du poisson riz des le matin j'ai essayé mais je n'y arrive plus du tout, plus je vieilli moins j'aime manger en générale, et tout m'écoeur, je mange de moins en moins, je n'ai plus du tout de plaisir à manger, je mange parce que je dois manger et éviter les douleur d'estomac et les vertiges, et depuis peu je vomis autant que si j'étais enceinte! dès que je me lève c'est tête dans l'évier directe, que de la salive et de l'acide gastrique, du blanc mousseux et du jaune coulant: on dirait qu'on a cassé un oeuf dans l'évier en ayant creuvé le jaune, exactement l'équivalent d'un seul oeuf en quantité, et parfois le soir pareil, vers 22-23h juste avant d'aller me coucher salle de bain direct! pipi nocturne, 3-4h du mat rebole! ça m'épuise! et puis il sont marrant faire une nuit de 8 à 9h non stop? comment on fait quand pipi nocturne obligatoire toutes les nuits? 

je suis déprimée et découragée avant même de commencer! alors on m'a offert une montre qui fait tout, sommeil, batement de coeur, compteur de pas, compteur de calorie bruler, et plein de truc inutile comme la météo etc... pour "m'aider" ah ah ah! j'ai pas de smartphone et la montre ne marche pas sans smartphone!!! ce mois ci c'est mort, l'achat d'un smartphone est totalement hors budget!!! donc faudra attendre au moins 2 semaines pour pouvoir m'en servir! pareil pour un vélo d'appart, faut que j'attende la paye, donc le sport attendra aussi

ah oui j'oubliais, il faut que je booste ma vitamine D donc faut que pendant ma journée je trouver du temps pour flaner dehors au moins 30min à 1heure en plein soleil, bon ça ça va encore, juste faire mon jardin le matin je coche facilement cette case ou presque suivant le temps et la luminosité, ou sortir le chien, ou marcher un peu, ou même aller bronzer... enfin un truc pas trop dure à faire ça va

20 ALIMENTS À ÉLIMINER DE TON ALIMENTATION

✦ Vos céréales préférées,

✦ Les jus de fruits,

✦ Les boissons hydratantes sportives,

✦ Le Ketchup,

✦ La plupart des sauces (BBQ, à pâtes, asiatiques…)

✦ Les vinaigrettes à salade,

✦ La plupart des aliments faibles en gras,

✦ Les aliments à saveur tels le gruau, le yogourt, le lait d’amande ou de riz ou encore de soya...

✦ Les barres nutritives et énergétiques,

✦ Les boissons énergétiques,

✦ Les boissons gazeuses,

✦ Les cafés aromatisés,

✦ Les aliments en conserve et les soupes,

✦ Le pain, les tortillas, les pâtes,

✦ La charcuterie,

✦ Les chips et craquelins,

✦ Les beurres de noix commerciales et les confitures,

✦ Les repas préparés,

✦ Les fruits séchés,

✦ Les milkshakes... 

et faut ajouter à ça la liste des "à éviter"

bon, alors qui dit malformation de l'intestin dit un intestin qui ne fait pas sont boulot et n'absorbe pas les bon nutriment, ça je le sais on me le répète depuis 20ans que mon intestin est tout pourri! par contre ce qu'on m'a jamais dit juqu'à aujourd'hui c'est que si le'intestin fait pas sont boulot , le foie ne peut pas le faire non plus donc fabrique plus d'horomone (oestrogène et progestérone), en fonction du moment du cycle, j'ai pas tout tout compris ce qu'on m'a dit mais... en gros suivant si je suis en debut ou en fin de cycle, il ne faut pas que je mange la même chose, donc favorisé tout ce qui en b6, zinc, fruit sec etc.. de l'ovulation à la fin du cycle, et que je fasse attention à mon cycle, et deuxièmement j'ai une nouvelle liste d'aliment à proscrire de mon alimentation qui ressemble beaucoup à celle du régime sans gluten sans lactose qu'ils m'avait imposé pour 6mois la dernière fois (et où j'avais en effet pas mal perdu de poid mais pour eux les résultat n'était pas suffisant, et m'ont dit d'arrêter) mais la différence c'est que je dois rajouter à cette liste de truc interdit tout ce qui est lait de soja riz amande etc... le porc, tout ce qui est boite de converse, tout ce qui est poelée surgelée etc... manger le maximun de gras, interdit tout ce qui est pauvre en gras, mais chips et crackers ou biscuit apéro interdit! plus le droit au sucre quelqu'il soit, y compris miel, ou fruit, à par les banane ou les pommes, plus le droit  grand chose niveau fruit non plus! bref j'ai plus le droit à plein de truc et encore plus restrictif que le sens gluten sans lactose donc encore plus dur à tenir!!! en gros plus du tout de céréales, pas de charcuterie, pas de produit laitier ni de substitu de produit laitier (sauf fromage si affiné longtemps) pas de porc, tout ce qui est pate, pain etc..., tout ce qui est alcool, café, thé, (j'ai le droit aux infusions) et liste à éviter patate, carotte, poulet, certaines épices... la liste est presque aussi longue, en gros il me reste que légume riz viande rouge et poisson gras e c'est tout!!! super!!!, c'est désespérant, et du sport, du sport, du sport, mais ya une chose plus dure que tout ça, bien dormir et ne subire aucun stress!!! aucun stress, faire attention à tous ce que j'ai plus le droit est une source de stress constante! ça j'ai beau leur dire que c'est impossible, étant tda hp avec des enfant tda hp et un mari autiste, juste mon mari est également une source de stress permanente, bref même si je suit tout ça à la lettre c'est quasiment voué à l'echec juste avec la partie "mieu dormir et être moins stressée" donc plus le droit de télé 90min ou d'ordi avant de dormir, en gros c'est égale à plus de vie du tout, dormir dans le noir total, pareil ça m'est impossible! de la détente, comme lire un livre ou faire du yoga pendant au moin 30minute avant de me coucher, c'est mort! en plus tout ça devrai booster ma libido, donc mes nuits ne seront jamais complète à ce compte là!

peutr importe le régime il faut manger à heure fixe, c'est dit partout que le corps s'habitue au bout d'un certain temps à manger toujours à la même heure en 37ans ça n'a jamias été mon cas, à l'école il y avait des queues pour la cantine, suivant où l'on était dans la queue on mangeait jamais à la même heure, on devait manger parfois à 11h30 parfois a 13h suivant les emplois du temps, souvent on avait moins d'un quart d'heure pour manger parce qu'il fallait libéré rapidement la place pour ceux qu'attendait dans la queue et ce depuis le collège, au travail j'avais 13 minute de pause pour manger souvent je ne mangeais même pas! pas le temps, sans permis et donc sans voiture je dépendais des horaire de bus donc j'adaptais mes horraire de boulot en fonction des trajet de bus, donc la pause de midi était souvent sacrifiée, je petit déjeunais jamais et souvent après le bus du soir j'avais des rdv médicaux, admin ou autre donc mes horaire du soir n'était pas fixe non plus donc un seul vrai repas ou presque dans la journée et jamais à la même heures, le reste de la journée c'était café la plus part du temps des fois une viennoiserie payée par les colègue ou un sandwich au mieu à une pause pas forcément le midi, et j'étais à en moyenne 14 cafés par jour! je tenais que là dessus, en tant que maman, soit es enfants sont à la cantine, toute seule je vais manger quand j'ai faim donc plutôt vers 14-15h, et si ya pas de cantine, ba les enfants mange en priorité j'ai pas le temps de manger avec eux souvent je les reporte et soit café chez une copine et je mange pas du tout ou je mange en rentrant après la route ou ... bref ça n'a jamais été régulier non plus même depuis que je ne travaille plus, 5 enfants les horaire d'école sont souvent décalée d'une écle à l'autre fallais jongler avec les horaire et mon repas passait à l'as je n'ai jamais jamais été régulière depuis ma propre cm2 et c'est l'age ou j'ai commencer à grossir en entrant en 6ème, mais même aujourd'hui, là monsieur est parti en rdv on va l'attendre pour manger ce midi sans avoir aucune idée d'à quelle heure il va rentrer je ne sais pas encore quoi sortir pour faire à manger, et en fonction du temps de prépa on verra à quelle heure on mangera