Oh, la belle surprise ce matin, la reglette repart du bon côté ! En fait j'ai éliminé 1,4 kg en 2 semaines, donc super contente, et comme en plus je n'ai pas suivi le régime correctement, fait plein d'écarts et par contre bien suivi la relaxation, les exercices et l'écoute des mp3, je me dis que si je combine ça avec l'alimentation saine, ça devrait marcher... Bon j'ai quand même fait une journée PP et j'avoue que je vais garder le principe quand même car ça booste bien... Ma réglette est à  jour donc je n'ai plus qu'à la faire changer chaque semaine...

Pour le défi, pas de souci pour une pesée le jour qui vous convient, du vendredi au lundi, et lundi, je vous envoie un MP pour le tableau de départ... bizzzz

C'est reparti pour un petit défi, je fixe quelques règles et celles qui veulent suivre donneront le poids tous les samedi jusqu'au samedi 19 décembre, et oui, un défi de Noël, comme le premier que j'ai fait, lancé par Pupuce et qui m'avait porté chance... Je vais avoir du mal à m'y remettre mais j'y crois, la période est propice alors c'est parti !

Le principe ? Reprendre la méthode 10/10 qui m'a si bien réussi à juillet. J'ai juste changé les points pour que ça corresponde au plus grand nombre, alors il suffira de noter chaque jours les points suivant la barème suivant, et de faire une moyenne le samedi que vous me donnerez en même temps que votre poids.

1 point pour le sucre très limité (0 sucre de préférence ou très peu)

1 point pour les graisses minimum (1cc d'huile d'olive et pas de graisses cachées)

1 point pour le minimum de féculent (1 fois par jour et (ou) 2 t de pain maxi)

1 point pour les fruits et les légumes (de 3 à 5 portions par jour)

1 point pour le sport d'entretien (ballade, petite marche, vélo moins de 30mn, gym très douce)

3 points pour 45 mn minimum de cardio (stepper, vélo intérieur ou extérieur, jogging, marhce rapide, natation)

1 point pour la méthode perso de relaxation (moi c l'écoute des mp3 de mentaslim mais ça peut être la sophro, la méditation, le yoga, le tai chi...

1 point pour l'eau (boire 1,5 L d'eau)

Voilà, c'est le barème par jour. Bien sur, nous serons souvent à 7/10 car on ne peut pas faire 45 mn de cardio tous les jours, mais nous saurons que l'idéal est de le faire 3 fois par semaine pour bien mincir...

N'hésitez pas à me demander si vous avez des questions, je lancerai des invitations par message collectif mais si vous venez avant, pas de souci !

ça démarre lundi ! Je vous conseille d'avoir un petit carnet pour noter vos points le soir plus facilement...

Eh, j'ai eu 25 messages, je suis super contente car même si je n'ai pas eu le temps de revenir, vous ne m'avez pas oubliée, et j'apprécie au plus haut point votre soutien ! Ma très chère Mimi vient de me dire que je n'avais pas blogué depuis samedi, je ne m'étais pas rendu compte que le temps était passé aussi vite !

Alors j'écoute bien mes mp3 et ça me fait un bien fou, la déprime s'éloigne, l'angoisse se calme, mais par contre je n'ai pas encore repris le régime, ou en tous cas une alimentation sage, rien que ce soir, j'ai mangé sans complexe de la pizza de mon chéri et de mes enfants... hum. Mais je ne tombe pas dans les excès non plus, j'essaie juste de manger à ma faim et sans plus, sans restriction ni frustration, dans le but de me calmer sur la nourriture et pouvoir repartir sur de bonnes bases en diminuant les graisses et les sucres car je me suis rendu compte que le "par à coup" ne me convenait pas, je tenais puis je craquais... Par contre bien sur je n'aime pas le reflet de certains miroirs, notamment ceux qui me montrent mon visage un peu bouffi avec le menton un peu lourd, alors je sais que je vais me reprendre bientôt.

Je suis allée à la CCI et on me conseille de devenir auto entrepreneur à temps partiel pour commencer, en gardant mon emploi et mon salaire... Je dois encore prendre quelques renseignements juridiques avant de faire une proposition à mon employeur, on verra...

Demain je ne travaille pas, je viendai un peu plus sur les blogs.... bizzzz

Quelle semaine, j'ai tout fait, crise de fatigue, déprime, questionnement mais je pense que tout cela sera positif au final. Je suis en pleine remise en question, je prends des décisions pour mon avenir mais bien sur les transitions sont très dures, les réflexions difficiles mais il ne faut pas lâcher dans ces moments là, c'est tellement plus simple de choisir la facilité. 

Je n'ai pas fait le régime mais j'ai fait le programme mental, l'écoute des mp3 et j'ai quand même éliminé 500g depuis lundi, mais faut dire que mon poids était plus que sérieusement remonté, je mets ma reglette à jour ce matin, mais je sais que ça va redescendre, je suis confiante, j'ai confiance en moi !

Professionellement je suis à un tournant aussi, j'ai une possibilité de devenir mon propre patron, de faire ce que je fais mais à mon compte, je suis en train de prendre tous les renseignements, ça me fiche la trouille mais je ne supporte pas l'immobilisme alors pourquoi pas un beau risque de changement et si ça ne marche pas et bien on verra... j'ai encore un petit mois pour réfléchir et saisir la perche sinon je reste où je suis et on verra plus tard.

J'ai envie de mettre tout en place pour vivre la vie que je veux vraiment quitte à prendre des risques, je sens que le moment est venu pour moi, ça s'appelle la maturité non ? 

Et la gagnante est... roulement de tambour.... suspense insoutenable.... à la Nikos ou à la Castaldi.... Les deux gagnantes sont dans un mouchoir mais l'une d'entre elle a pris la tête à la dernière minute, il s'agit de...... KEINOA !!!!!  avec plus de 5 kilos éliminés, suivie de très près par...... ISAXRA !!!! qui a éliminé presque 5 kilos et qui a la joie d'arriver à la stabilisation, et oui, elle a atteint son but et nous les félicitions toutes les deux pour leur persévérence et leur motivation...

J'en profite pour remercier toutes celles qui sont venues me remonter le moral, ça va un peu mieux, je m'accroche, merci à vous toutes ! bizzzzz

Une fois n'est pas coutume, mon légendaire positivisme me fait défaut aujourd'hui... j'ai une petite baisse de moral et de forme J'ai fait mon nouveau régime depuis deux jours, et hier soir, ça m'est tombé dessus d'un coup, déprime, faim, doutes... et ce matin, palpitations et malaise.. Mon docteur trouve que j'ai fait bien trop strict ces deux jours (chez mentalslim c'est que la première semaine qui est dure) et elle me conseille de faire un truc vraiment équilibré, elle dit qu'il faut perdre 1 kg par mois et faire 3 x 45 mn de sport par semaine et on y arrive.. C'est tentant mais je ne sais plus où j'en suis, j'en suis même presque à regretter Dukan car au moins on mange à sa faim et ça marche !... j'ai regardé le programme de aujourd'hui.com et je trouve ça carrément gastronomique, c'est dire ! Et mon chéri qui me dit de tout arrêter et qui a fait ce midi des croques monsieur ET des gauffres ! ouille ouille ouille... Bon voilà , désolée mais je ne suis pas motivante sur ce coup, mais je vais remonter, c sur ! bizzzz

Le site marche super mal, j'aurais voulu répondre à certaines d'entres vous, mais ça rame tellement que je viendrai plus tard...

Il parait que dans mon nouveau programme, la semaine 1 est la plus dure, la 2 un peu et après ça va super, donc je patiente. Et l'écoute des mp3 est très agréable, une sorte de relaxation qui nous programme à être zen, à résister aux stress, à avoir envie de minceur et de santé, ça me va !  Voici mon menu du premier jour, il y a des recettes mais on peut interchanger les aliments par catégorie, ce qui rend le programme très souple  :

Mon copié collé marche pas bien...

Si vous voulez plus d'infos, donnez-moi votre email en MP, je vous ferai passer les menus et les recettes... bizzzz

Dans le désordre (galère du copié collé) :

· 1 laitage

Alors pour la ST Léger, pour l'instant, c'est Isaxra qui a gagné, mais il me manque encore des poids, notamment Keinoa qui était une concurrente sérieuse, je vais la relancer...

Moi j'ai fait mon premier jour mentalslim. Le Mp3 c'est trop agréable, une vraie relaxation, je vais le réécouter ce soir avant de dormir, cela dure moins de 20 mn alors ça va... Pour le menu, c'est très équilibré mais comme j'avais l'habitude de manger beaucoup en quantité avec Dudu, ben j'ai faim, mais ça va, je supporte, le mp3 aide à supporter et après on s'habitue je pense... Verdict sur la balance samedi, j'en profiterai pour remettre ma réglette à jour car ce lundi, je vous dis pas l'hallucination, j'avais presque 2 kilos de plus que ma réglette... je sais, c'est mérité...

Pour le prochain défi, rendez-vous dans quelques jours, là je suis très occupée à la mise en place de mon nouveau régime alors je viendrai un peu plus tard pour expliquer, pour l'instant, soufflez un peu, ou bien prenez de l'avance !

Et oui, mes amies Dukanettes, c'est la larme à l'oeil que je vous dis que je change de technique... Après presque un an de Dukan, je fais le bilan : un début très réussi et très encourageant, et des amies formidables et un groupe over motivant, je suis passée par des périodes de découragement, de reprise, de tentatives, de piétinement, de stagnation, de gros lâchages, et j'arrive à une évidence, je dois changer de tactique.

J'ai lu des bouquins de développement personnel qui m'ont ouvert les yeux sur ce que je veux vraiment, je vais me donner le temps, changer ma façon de manger pour de bon, penser santé avant tout, je commence le Tai Chi jeudi, et j'ai choisi mentalslim. J'ai beaucoup réfléchi, échangé avec des pratiquantes, et je reste sur ce choix après de nombreuses hésitations...

Je voulais dire que je tenais à garder les copinautes de Dukan, j'espère qu'on sera toujours en contact, vous me manqueriez trop, et que je continue les défis sur mon blog, qui ressemblaient déjà des régimeuses de toutes les méthodes.... Je m'en vais poster ça sur le groupe !