C'est reparti pour un petit défi, je fixe quelques règles et celles qui veulent suivre donneront le poids tous les samedi jusqu'au samedi 19 décembre, et oui, un défi de Noël, comme le premier que j'ai fait, lancé par Pupuce et qui m'avait porté chance... Je vais avoir du mal à m'y remettre mais j'y crois, la période est propice alors c'est parti !

Le principe ? Reprendre la méthode 10/10 qui m'a si bien réussi à juillet. J'ai juste changé les points pour que ça corresponde au plus grand nombre, alors il suffira de noter chaque jours les points suivant la barème suivant, et de faire une moyenne le samedi que vous me donnerez en même temps que votre poids.

1 point pour le sucre très limité (0 sucre de préférence ou très peu)

1 point pour les graisses minimum (1cc d'huile d'olive et pas de graisses cachées)

1 point pour le minimum de féculent (1 fois par jour et (ou) 2 t de pain maxi)

1 point pour les fruits et les légumes (de 3 à 5 portions par jour)

1 point pour le sport d'entretien (ballade, petite marche, vélo moins de 30mn, gym très douce)

3 points pour 45 mn minimum de cardio (stepper, vélo intérieur ou extérieur, jogging, marhce rapide, natation)

1 point pour la méthode perso de relaxation (moi c l'écoute des mp3 de mentaslim mais ça peut être la sophro, la méditation, le yoga, le tai chi...

1 point pour l'eau (boire 1,5 L d'eau)

Voilà, c'est le barème par jour. Bien sur, nous serons souvent à 7/10 car on ne peut pas faire 45 mn de cardio tous les jours, mais nous saurons que l'idéal est de le faire 3 fois par semaine pour bien mincir...

N'hésitez pas à me demander si vous avez des questions, je lancerai des invitations par message collectif mais si vous venez avant, pas de souci !

ça démarre lundi ! Je vous conseille d'avoir un petit carnet pour noter vos points le soir plus facilement...