Bonjour mes amies !

Levée à 5h ce matin , je ne peux pas dire que je me sente bien dans mes baskets !

Je vais prendre mon petit-déjeuner et j'espère pouvoir aller me recoucher un peu , 5h c'est trop tôt pour moi qui suis une lève tard !

Enfin j'ai quand même bien dormi cette nuit mais j'ai toujours ces problèmes de grosses angoisses sur le matin !

Hier j'ai pu faire tout ce que j'avais prévu de faire sauf en ce qui concerne le sac , je remets sans cesse au lendemain , en fait je crains de ne pas trouver LE sac qui me plairait !

Et puis mon mari a voulu aller marcher , je lui ai dit pense bien à moi pendant ta marche , alors il m'a demandé de l'accompagner et je n'ai pas hésité pour une fois , je l'ai accompagné !

On a marché 25 mn mais pour moi c'était déjà beaucoup avec mes douleurs de dos !

A refaire dans la semaine , allez Edith courage , lol !

Les primevères , les forthysias et les pâquerettes sont déjà en fleur , je ne sais pas si ça va durer , en tout cas ça met du baume au coeur de les voir en cette saison !

Je me suis inscrite à un groupe en espérant être acceptée et pouvoir faire des défis , j'espère que ça va beaucoup m'aider parce que j'ai pris encore quelques grammes , mais c'est vrai aussi qu'avec les angoisses que j'ai en ce moment je me laisse aller un peu sur la nourriture !

J'espère que la marche et le vélo m'aideront à limiter la casse !

J'ai aussi toujours mes problèmes de transit très irrégulier et depuis quelques temps je recommence à avoir des oedèmes aux pieds , je pense que c'est dû à la trop grande douceur , dès qu'il fait un peu chaud , j'ai les pieds qui enflent !

Voilà pour les dernières nouvelles , pensez à moi pour que les choses puissent s'inverser , que mes angoisses puissent disparaître et que je puisse à nouveau avoir la pèche et recommencer à perdre du poids !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Laissez-vous porter !
La crainte de l’inconnu va de pair avec le besoin de tout (ou presque) contrôler. Et si vous essayiez d’adopter, le temps d’une journée (ou d’un week-end), la posture inverse?
Choisissez une personne de confiance – conjoint(e), meilleur(e) ami(e) –, et demandez-lui d’établir le programme de la journée (ou du week-end).
Il est essentiel de respecter deux conditions pour que l’expérience porte vraiment ses fruits : le « décideur » doit innover, pas question de refaire un chemin mille fois balisé; et le « suiveur » doit suivre le programme sans juger les choix, sans comparer, mais en déployant tous ses sens.

Bonne journée et bises !

Bon"jour" les amies !

Il est 4h et c'est rare que je sois réveillée à cette heure-ci , c'est une grosse insomnie cette nuit , j'espère pouvoir me rendormir !

Je suis fatiguée mais j'ai tellement d'idées noires qui me passent par la tête , le fait d'être sur l'ordi m'aère l'esprit et m'aide un peu à moins "ruminer" !

Je vous remercie pour les idées que vous m'avez données afin de m'aider à changer mon alimentation et peut-être perdre un peu de poids , mais j'avoue qu'à cette heure-ci c'est le cadet de mes soucis !

En plus aujourd'hui je dois sortir pour envoyer le cadeau pour l'anniversaire de ma petite nièce , au final on lui a prit 2 livres , on est toujours fidèle aux bouquins , pour nous c'est une valeur sure surtout pour les enfants !

Après j'irai peut-être m'acheter enfin mon sac si le magasin que j'ai choisi est ouvert aujourd'hui !

Une journée qui sera fatiguante pour moi si je ne dors pas beaucoup cette nuit !

Si dans un moment j'ai toujours les yeux ouverts je crois que je vais reprendre 1/2 cp d'anxiolytique , ça ne me fera pas de mal !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Aujourd'hui, je dis aux personnes que je croise pourquoi je les apprécie.

Bonne fin de nuit !

Bonne semaine et bises !

Ps : je vais essayer cette recette 

Soulagez vos maux de dos avec cette recette japonaise !

Les douleurs dans le cou et dans le dos ainsi que la sensation de rigidité peuvent parfois être très pénibles. Si vous souffrez de ce genre de problèmes, nous vous présentons une recette qui permettra d'assouplir vos articulations, vous maintenir en bon état, et vous aider à soulager vos maux de dos.

Mettez 2 cuillères à soupe de gélatine dans ¼ de tasse d'eau froide et mélangez jusqu'à ce que le contenu devienne lisse et homogène. Laissez reposer le mélange pendant toute une nuit.

Pendant la nuit, la gélatine se gonfle et se transforme en gelée. Mangez de cette gelée au réveil à jeun. Si vous voulez en améliorer le goût, vous pouvez ajouter du miel ou du yaourt.

Répétez toute cette procédure quotidiennement pendant un mois entier. Après cela, faites une pause de 6 mois et reprenez le traitement. Cette recette a déjà satisfait plusieurs personnes au bout d'une semaine seulement.

Bonjour mes amies !

Nous avons beaucoup de chance d'avoir encore un très beau soleil aujourd'hui !

Ce matin j'ai flippé en me pesant , j'ai pris 2kg depuis le début de l'année alors que j'ai l'impression de faire très attention , j'ai supprimé le sucre , que dois-je faire de plus , je ne vois qu'une chose , bouger plus !

J'aurais voulu perdre quelques kilos avant mon intervention au mois de mars pour plus de sécurité , l'excès de poids n'est pas idéal pour l'anesthésie !

Et puis il faut que je perde tout simplement , déjà 10 kg ce serait bien et puis tout doucement perdre encore , je ne vise pas la minceur mais au moins être bien dans ma peau !

Si vous avez quelques conseils à me donner je suis preneuse !

Je veux rester positive et me dire que si d'autres ont réussi , je peux le faire aussi !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Je prends une minute pour me dire ce que j'apprécie chez moi.

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Un peu de pluie ce matin puis le soleil , maintenant c'est nuageux !

Hier j'ai eu mes résultats de bilan et je suis allée chez le médecin ce matin pour les lui montrer et faire faire un renouvellement d'ordonnance !

Mon médecin était satisfait de mon bilan , il a juste diminué un peu mon levothyrox pour l'ajuster à mon résultat de TSH (pour ma thyroïde) !

Après nous sommes allés en courses !

Cet AM ce sera vélo , hier j'ai complètement zappé !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

J'inspire, j'expire, plusieurs fois en conscience.

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Nous avons beaucoup de chance car aujourd'hui nous avons encore du soleil !

Ce matin je suis allée au laboratoire pour mon bilan trimestriel , j'ai été heureuse de pouvoir me lever suffisament de bonne heure !

Je continue à faire du vélo et mes genoux ne me font plus souffrir , va savoir comment ça se fait alors que j'avais tellement mal jusqu'au moment des fêtes de Noël , j'avais du mal à monter et descendre les escaliers !

Je ne me plains pas pourvu que ça dure !

Dessert santé pour perdre du poids :

Brochettes de fruits grillés et trempette de yogourt au gingembre

Ces brochettes d’ananas de fraises et de banane regorgent de saveur tropicale. Pour accélérer la préparation, prenez des morceaux d’ananas pelés et parés, vendus en contenant dans le rayon des produits réfrigérés de votre supermarché.

Ingrédients
½ tasse de yogourt à la vanille
1 c. à thé de gingembre confit haché
½ c. à thé d’épices pour tarte à la citrouille
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 petit ananas pelé, paré et détaillé en morceaux de 2,5 cm
2 grosses bananes mûres, pelées et détaillées en tranches de 2,5 cm d’épaisseur
12 grosses fraises, équeutées
4 brochettes en bois

Préparation
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 5 minutes
Donne 4 portions
Réglez le gril à moyen-doux
Ajoutez au yogourt le gingembre et ¼ c. à thé d’épices pour tarte à la citrouille ; réservez.
Mélangez le miel, l’huile et le reste (¼ c. thé) des épices pour tarte à la citrouille ; réservez
Enfilez l’ananas, la banane et les fraises sur les brochettes en les faisant alterner ; comptez 3 fraises par brochette. Badigeonnez légèrement les fruits avec le miel assaisonné ; gardez-en un peu pour badigeonner les brochettes avant de les servir.
Brossez la grille du gril et enduisez-la d’huile. Déposez les brochettes dessus et faites-les griller 2 ou 3 minutes de chaque côté pour qu’elles portent les marques de la grille. Badigeonnez avec le reste du miel assaisonné et servez-les, accompagnées de la trempette au yogourt.

Je pense qu'on peut faire cette recette avec d'autres fruits !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Quel défi allez vous relever aujourd'hui ?

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Encore une journée toute printanière , on va sortir aller prendre les rayons du soleil !

On a quelques petites courses à faire aussi !

A midi endives au jambon - béchamel allégée ,  ça fait la troisième fois que j'en prépare , je ne m'en lasse pas !

Béchamel allégée

Cette béchamel fait environ 61 calories par personne. A titre de comparaison, une béchamel "classique" apporte 112 calories, soit le double. Pour la même saveur et la même onctuosité, cette recette allégée est idéale pour tous vos gratins, lasagnes, endives au jambon, etc...

INGRÉDIENTS
50 cl de lait écrémé
40 g de maïzena
1 pincée de noix de muscade
sel et poivre

PRÉPARATION
ÉTAPE 1
A l'aide d'un fouet, délayez petit à petit dans une casserole, la maïzena dans le lait froid (opération à réaliser hors du feu).
ÉTAPE 2
Placez la casserole sur feu doux et faites épaissir le tout en mélangeant régulièrement.
ÉTAPE 3
Une fois la béchamel épaissie, ajoutez la noix de muscade, le sel et le poivre.

Auriez-vous des idées de desserts autres que compotes , yaourts et fruits , j'en ai un peu marre de toujours manger la même chose !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Quelle est la qualité humaine que vous préférez partager avec les autres ? (bonté, écoute, bienveillance, indulgence, patience, etc)
Est ce que vous vous la donnez à vous même avec la même intensité ?

Bonne journée , bises !

Bonjour mes amies !

Comme ces derniers jours , il fait très beau et très doux aujourd'hui !

Je ne fais rien de bien extraordinaire si ce n'est que j'ai décidé de me faire désormais un planning pour la semaine , je saurai alors quoi faire et quand , il n'y aura plus de place à l'improvisation et je crois que ça me conviendra mieux !

Je vais aussi essayer de me coucher plus tôt et me lever plus tôt , je pense que ça va me changer la vie et dans le bon sens !

Cette semaine pas de rdv si ce n'est qu'il faut que j'aille au labo pour un bilan sanguin !

Je viens de finir 3/4 h de vélo , j'essaierai de faire autant cet AM !

Ce midi steak , gratin de courge , yaourt de chèvre 0% et/ou compote s/s sucre !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Aujourd'hui je prends ma douche avec moi même. Je coupe les pensées, les réflexions, l'organisation de la journée, l'analyse de la journée d'hier, je me retrouve moi avec moi sous la douche.
Je prends le temps de choisir la température de l'eau, de sentir le gel douche, le savon, le shampoing que je vais utiliser, si je prends un gant de toilette.
Et en changeant l'ordre dans le lequel j'avais l'habitude de me laver, si c'était le bras gauche, je fais d'abord le bras droit, je redécouvre que ce temps est un temps pour moi, je me réapproprie ce temps là.

Bon AM et bises !

Quand je suis triste, je pense à vous, comme l’hiver on pense au soleil, et quand je suis gai, je pense à vous, comme en plein soleil on pense à l’ombre.
(Victor Hugo)

Au milieu de l’hiver j’ai découvert en moi un invincible été. (Albert Camus)

Deux jolies citations sur l’hiver car c’est une magnifique saison elle est suivie par le printemps, le renouveau, et il est bon de voir que les jours allongent peu à peu ....

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Je prends 3 respirations en conscience et je m'engage dans la prochaine heure à (me) parler avec joie .

Belle journée .

Bises !

Bonjour mes amies !

C'est aujourd'hui la journée internationale des câlins

Plus connue sous son nom anglais "Hug Day", la journée internationale des calins est célébrée le 21 janvier de chaque année .

Quelques chiffres
- 7 minutes de calin par jour pour se sentir heureux.
- des enfants qui grandissent plus (!) quand ils ont des parents qui s'embrassent.
- un calin géant avec 462 personnes (en 1998 à Winnipeg)

Le calin originel
C'est le 29 Mars 1986 que le révérend Kevin Zaborney eut l'idée de la première journée des câlins. Il avait constaté que le début d'année et jusqu'à la St Valentin (14 février) était une période de plus forte tendance à la déprime. Les fêtes de fin d'année passées, un grand nombre de personnes souffriraient en effet d'un manque de contact émotionnel.

L'idée de libérer son affectivité sans attendre et recevoir des marques d'amour était née sous la forme d'un mouvement vers le "câlin gratuit".

Comment procéder ?
Le principe est simple : un individu propose, dans un lieu public, une accolade sans contrepartie à une personne choisie au hasard et le manifeste par une petite pancarte sur laquelle il est écrit "câlin gratuit".

De vous à moi tout de même, faut oser...

Encore une journée tranquille à la maison , je recommence à lire un peu  !

Demain je vais essayer de trouver un cadeau d'anniversaire pour ma nièce qui va avoir 5 ans , je ne sais pas encore quoi lui prendre , on est très livre Laurent et moi et c'est ce qu'on lui a toujours envoyé jusqu'à présent , mais j'ai pensé à des vêtements pour une fois , quoiqu'elle habite la Réunion et en ce moment c'est l'été là bas !

Demain ce sera les courses encore une fois , on y va environ 2 fois par semaine depuis la fin de l'année dernière , on trouve que c'est plus facile , on a moins d'oublie et puis ça nous fait sortir ! 

Hier j'ai complètement zappé le vélo , ce sera pour cet AM pendant que Laurent ira marcher avec Peter , un ami !

J'ai hélas encore une fois lâché la marche à cause de mon mal de dos et puis avec le temps qu'il fait en ce moment !!!

J'ai toujours l'espoir de pouvoir reprendre des balades dès les beaux jours mais il faudra que je me bouge un peu avant !

A mon âge (j'aurais 59 ans cette année) , je ne peux pas accepter l'idée que la marche c'est fini pour moi !

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Faîtes une pause ! Prenez 3 minutes et comptez vos respirations, à combien arrivez vous ?

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Il fait gris et froid et chaque jour nous nous réveillons avec la neige , mais elle ne tient pas , ce temps est déprimant , mais hélas ça n'a pas l'air de vouloir s'arranger !

On est sorti hier , mais aujourd'hui on reste tranquillement à la maison !

Je n'ai pas encore profité des soldes , il faudrait que j'aille faire un petit tour , j'ai quelques bricoles à acheter et j'aimerais ne pas avoir à trop dépenser  !

J'ai repris tout doucement le vélo d'appartement et je n'ai toujours pas mal aux genoux , j'en fais une fois par jour et doucement !

Pour le moment mon poids est stationnaire malgré le fait que j'ai quasiment supprimé le sucre , il faudrait sans doute que je diminue les féculents c'est vraiment par là que je pêche , pourtant je n'ai pas l'impression d'en manger en excès !

Il faudrait que je puisse faire un peu plus d'exercices !

Je vous mets une recette que j'aime beaucoup :

Feuilles d’endives aux rillettes de thon

Ces endives aux rillettes de thon constituent un apéro léger et très frais. Vous pouvez les préparer quelles heures à l’avance et les réserver au réfrigérateur. C’est meilleur si vous utilisez les petits feuilles située au coeur des endives. Donc la veille vous faites une grosse salade d’endives avec les feuilles normales et vous réservez les petites feuilles pour cette recette :

Pour les rillettes de thon :

• 150g de fromage frais type Saint Moret
• 1 boite de thon au naturel (200g)
• 4 grosses gousses d’ail
• 1 cuillère à soupe de persil haché
• 10 câpres au vinaigre concassées grossièrement
• 1/2 citron jaune
• 1 pincée de sel
• 1 pincée de poivre

Pour la décoration :

• Feuilles d’endives
• Piment d’Espelette

Versez dans un saladier le Saint Moret. Détendez-le à la fourchette. Ajoutez le thon lui aussi émietté à la fourchette. Versez le jus du demi citron. Ajoutez ensuite l’ail pressé, le persil, les morceaux de câpre et assaisonnez. Mélangez.

Répartissez cette tartinade dans des petites feuilles d’endive. Poudrez de piment d’Espelette. Réservez au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Quoi de neuf depuis ce matin ?

Bon AM et bises !