coucou les copinautes,

me revoilà après un grand we très chargé lol

mais ça va j'ai été raisonnable, je n'ai pas grignoté (alors qu'on avait des gratons à volonté à picorer mais ça tombe bien j'aime po ça lol) et au niveau alimentaire ça a été assez équilibré haricots, pates, roti aux pruneaux, boudin, salade verte et en dessert j'ai favorisé les pommes et n'ai pas mangé de galette des rois

en plus on a fait bcp de marche

aussi non hier c'était ma journée solde à lyon avec les copines et ma soeur, ma mere, ma marraine et ma cousine au total on était 8 , départ à 6h en train arrivée là bas à 8h30, petit dej chez "paul" d'habitude je prends un cacao chaud (très très calorique lol) et là j'ai choisi un thé avec une 1/2 baguette

ensuite 9h15 c'est parti pr faire les magasins à la part dieu !!! non stop juqu'à 13h30 ou nous nous sommes retrouvées pr manger salade verte et rosti fromage a raclette et jambon cru café gourmand avec 3 petits macarons , ok il y a plus light comme repas , mais la quantité était modérée, il n'y avait qu'une fine tranche de jambon et qu'une tranche de fromage. mais on se dépense bcp en faisant les magasins lol

ensuite on est reparti de 14 h 30 à 17h45 à refaire les magasins pour ensuite reprendre le train (d'ailleurs au trajet du retour on prend plaisir à se montrer ce que chacune a acheté lol)

et pr bien finir la journée nous sommes allé au chinois ou là je me suis fait plaisir mais avec modération , d'habitude je me goinfre de nem et autres là j'ai pris un ptit peu de tout et ne suis pas allée me resservir

aussi non, mes achats, j'ai eu une super surprise !!!! je me suis trouvée un short (a proter avec un leggin ) et devinez quoi !! un  44!!! une taille en dessous de ce que j porte habituellement bon ok à mon avis c'est un 44 qui devait tailler grand pourtant c t à promod donc d'habitude ça taille pas grand lol

aussi non je me suis trouvé plein de ptit truc qui valait le coup, 50 ou 70% de reduc et j'ai meme trouvé pour homme et sa progéniture lol

oups faut que je file les filles je vais chez ma soeur pr la journée gros bisosu à toutes

à très vite

coucou les filles comment allez vous??????

moi ça va super bien, zéro craquage encore aujourd'hui, meme sur la peche melba au boulot j'avais pas pomme dans mon vestiaire et meme pas frustrée lol

en plus là c'est le we  bien mérité car grosse journée au taff , on devait etre deux aujourd'hui mais ma collègue a des soucis avec sa fille et a pas pu venir bosser mais j'ai bien géré !! (5990 pas ) j'espère que tout va s'arranger pr elle en tout cas .

aussi non, super nouvelle, -1KG cette semaine, et oui je me pese plus tot que prévu mais ce we c'est très chargé et je n'aurai pas le temps de m'occuper de ma balance.

1 kg en moins alors que c'est la fin de la journée et que j'ai bien manger ce midi alors que d'habitude je me pese le matin à jeun !

et en plus hier soir je me suis fait plaisir avec mes encornets !!

donc rien de mieux pr garder mes objectifs en tete ce we et eviter de trop faire d'écarts !!!

en tout cas merci bcp !!!!!

aujourd'hui pas d'autre sport que ma journée de taff car bcp de repassage à faire, mais je vais essayer de suivre le conseil d'une copinaute, regarder un sketch d'humoriste, le rire fait faire des abdos lol

bonjour les copinautes, alors aujoud'hui, en poste du soir, je suis allée faire une ptite balade comme lundi avec ma chienne, 3200 pas au compteur du podometre

par contre en rentrant patatra j'ai cassé ce qui me permet d'attacher mon podometre à la ceinture, trop deg mais du coup pr ma journée de boulot je l'ai mis dans ma poche est ce aussi efficace?

du coup bilan de la journée 11 345 pas, pas mal du tout

juste un ptit craquage, 2 gateaux assez fins que la maman d'une résidente nous a fait donc je ne pouvais pas refuser lol et ce soir un ptit plaisir avec mes encornets sauce tomate à ma façon ( concentré de tomate dilué avec de l'eau du vin blanc 1 c s de creme et 1 oignon et 2 échalottes mixés) c'était la premiere fois que je cuisinais des encornets mais pour ne pas me vanter c'était un délice certe la sauce est loin d'etre diététique mais j'ai fait mon choux fleur à la vapeur

je vous mettrais la recette dès que j'aurai un ptit moment

voili voilou les copinautes j'espère que vous ça va bien je vous embrasse et ce we je risque de ne pas etre trop présente car gros we en perspective d'ailleurs il faudra que je reste raisonnable je vous ferais un récap surement mardi car lundi journée soldes entre filles à lyon, et là le podometre va exploser hihi

bonjour les copinautes comment allez vous?

moi ça va super bien, grace à vos com et aux groupes ou je suis inscrite, je suis super motivée meme que parfois dans la journée je me dis "allé je fais ça ou ça pour le marquer sur mon blog et que les copinautes soient fieres de moi" !!

donc alors voici un descriptif de ma journée,

Aujourd'hui je bossais du matin, donc au boulot à 7h (j'ai déjeuner avant d'y aller chose que je ne faisais jamais avant), j'ai chausser mon podometre à la ceinture. lol

Donc journée de boulot terminée à 16h30, ensuite, quelques courses pour le diner de ce soir et j'ai filé à la piscine faire quelques longueurs pendant 3/4 d'heure, 46 longueurs si je ne me suis pas trompée dans les comptes lol.

Et ensuite je suis rentrée à la maison et j'ai cuisiné, pour le diner et pr celui de demain.

j'ai testé une recette qu'une amie de ma mere m'avait fait il y a quelque temps, elle m'avait fait découvrir les encornets avec une sorte de sauce à l'armoricaine.

donc j'ai essayé de refaire sa recette un peu à ma façon et on a gouté un morceau ce soir pr voir si c'était mangeable lol et on a trouvé ça très bon avec mon chéri.

En plus pr bien terminer la journée mon chéri est rentré, et oui il est en chantier pas très loin, ça fait du bien de ne pas se retrouver toute seule en 8 ans de déplacement c'est arrivé très rarement donc j'en profite un max !!!

bon donc niveau sport je suis très contente d'avoir fait mes longueurs à la piscine par contre niveau podometre, plus au moins satisfaite, il affiche 3600 pas  , je suis loin d'avoir fait aussi bien qu'hier.

et en ce qui concerne mes objectifs, un ptit rappel :

1/ boire 1,5 l d'eau par jour

2/ déjeuner les matins meme quand j boss

3/ stop fromage (sauf fromage blanc)

4/ stop desserts sucrés la semaine

5/ stop grignotage (si craquage, le marquer sur mon blog)

6/ faire au moins 3 scéances d'exercice physique dans la semaine

7/ pesée hebdomadaire régulière

et ben je les ai tous atteinds, meme ce soir j'avais acheté du fromage à mon chéri et bien j'ai résisté !!!tout comme au boulot

ce soir j'avais prévu des crevettes et je les ai mangé sans mayo

et au déjeuner  c'était mousse au café et j'avais prévu une pomme que j'avais emmené de chez moi

aussi non toujours zéro craquage d'un point de vue pulsion boulimique

et pour le moment 2 scéances de sport depuis hier !!

donc pour demain , objectifs ; une ptite balade avant de partir au travail et continuer à évaluer mes pas avec mon podometre.

coucou les filles et oui c'est lundi et en plus un lundi au soleil !!!!

Rien de mieux pour rester motivée

En plus ce matin en me réveillant je suis allée faire un ptit tour sur vos blog et sur les groupes et ça ma booster pr allé marcher avec ma chienne avant d'aller au boulot (une marche de 30 mn et 3 500 pas ) par contre chez nous un froid glacial c'était bien gelé ce matin mais qu'est ce que ça fait du bien en plus le brouillard se levait c'etait super joli ce paysage et  là je suis d'attaque pour aller travailler. 

J'ai utiliser pr la premiere fois mon podometre j'en suis assez satisfaite ça permet de se motiver à faire quelques pas supplémentaires chaque jour .

En plus cette petite marche il y en avait bien besoin pour éliminer les excès du week !

Du coup ce n'était pas fondue savoyarde mais fondue bourguignonne frites salade, guère moins calorique lol

Je vous raconterais mon we ce soir en mettant à jour cette article  là faut que je file au boulot

bonne journée à vous bisous

                             +++++++++++

mise à jour 21h30

re coucou et oui ce matin du coup j'ai écrit l'article rapidement avant de partir au boulot vu que je suis allée marcher un peu et qu'à 10h il fallait que je file.

alors , journée zéro craquage !!!

j'ai bu 1,5L d'eau (d'ailleurs depuis la semaine derniere je bois tous les soirs une grande tisane)

je n'ai pas manger de fromage au menu du boulot

pas de grignotage ni de pulsion boulimique

la petite marche m'a fait du bien car détendue pr aller bosser

en ce qui concerne mon podometre , j'en suis très satisfaite, du coup je l'ai gardé pendant ma journée de travail et bilan de la journée   9 994 pas , qu'en pensez vous? c'est la premiere fois que je calcule mes pas.

Par rapport au we, donc samedi soir comme je vous ai dit ça a été apéro qui a pas mal duré mais j'ai essayé de ne pas trop manger de pistache et de paté en croute

ensuite fondue bourguignonne salade frites, là j'aurai pu éviter la sauce aioli avec la viande et pr les frites j'aurai pu en manger moins (à retenir pr la prochaine fois) et en dessert galette des rois à la framboise et glace vanille pécan , j'ai manger un ptit bout de galette mais pas de glace aussi non en boisson, despérados en apéro et vin rouge pendant le repas. la despé j'aurai pu éviter mais bon c'était samedi soir .

ensuite dimanche, après une grasse mat nous sommes tous allé à la piscine faire quelques longueurs, ça a fait du bien .

et au déjeuner, on a manger les restes et là un peu plus raisonnable que la veille car à l'apéro j'ai bu uniquement de l'eau plate et manger aucune pistache ni gateau apéro, pour la fondue j'en ai mangé mais sans sauce en accompagnement uniquement de la salade et en dessert 1 cuillère à café de glace histoire de gouter. pour finir, café.

dimanche soir au menu : 1 avocat avec des dés de jambon 1 c/c de mayo 2 ptits suisse 3% MG

voili voilou les copinautes bonne soirée à vous

bonjour !!!!!!!

ah que ça fait du bien au moral ce soleil !!!

j'espère que vous allez bien.

Alors ce soir vais je résister ou non à la tentation de la fondue savoyarde??????

Je vais essayer de suivre vos conseils

Je pense manger une petite collation avant de partir, une pomme , un yaourt ou une compote et boire un grand verre d'eau comme ça mon estomac ne sera pas vide et ça m'évitera peut etre de me jeter sur les gateaux apéro et sur la fondue

Ensuite je vais essayer de manger lentement, ça c'est un grand défi car pour des repas comme ça généralement je mange assez vite un peu comme pr les raclettes dès que le fromage est cuit zou on en remet un direct

Pour ce midi j'ai fait des quenelles avec une petite préparation que je viens d'inventer avec ce que j'avais dans le frigo  à base de farce à tomate mais vu que je n'avais pas de  tomate à farcir  j'ai mélangé la farce avec des épinards hachés 1 c/s de crème un peu de sel et j'ai mis le mélange dans mes moules en sylicone . c'était pas mauvais du tout mais un peu gras tout de meme , la prochaine fois je dégraisserai ma viande avant. mais le mélange avec les épinards était très bon .

J'ai hésité à faire un repas plus léger mais je me suis dit si je fais trop léger à coup sûr je ne vais pas tenir la journée et encore moins ce soir sans craquer car cet après midi au programme repassage donc je reste à la maison et généralement c'est à ces moments là que me viennent mes pulsions boulimiques

aussi non, bilan de la semaine :

- 500gr !!!!!!! je trouve que c'est pas mal étant donné que je n'ai pu faire de sport à part mes séries de fit leg

et j'ai suivis tous mes objectifs de la semaine.

et vous y etes pour beaucoup, vos commentaires me motivent énormément et j'en ai vraiment besoin !!!

je vous souhaite un très bon we bisous les copinautes

bonjour à toutes, et oui c'est vendredi et ce we c'est repos

http://www.youtube.com/watch?v=unfzfe8f9NI

par contre je vous avoue que j'appréhende un peu la soirée de samedi soir.

nous sommes de bringue chez un ami, il a prévu en plat principal devinez quoi................................................................

fondue savoyarde !!!

ça fait des années que j'en ai pas mangé donc je ne vais pas m'en priver par contre je compte y aller avec modération lol enfin j vais essayer aussi non si je fais un trop gros écart je compenserai dans la semaine par exemple en allant nager ou marcher.

un de mes mot d'ordre pour ma perte de poids c'est d'éviter trop de frustration et si j'ai pas fait d'écart dans la semaine, me permettre un repas dans le we ou je ne regarde pas ce que je mange.

de plus, on dort sur place et on on va surement boire un peu mais mon pécher mignon dans l'alcool c'est le vin rouge donc c'est une bonne chose c'est un des alcool les moins calorique (70 kal) contre un verre de porto 170 et un de wisky 120 (euh je viens de faire un test qui le disait lol) mais rassurez vous ce n'est pas pk c'est moins calorique que je vais abuser ! lol

je vous tiendrais au courant

qu'en pensez vous? avez vous des conseils à me donner en vu de ce we?

aussi non pour cette journée je me lance à nouveau un défi car ça a marché hier : PISCINE ou 3série de FIT LEG

 repas

petit dej : thé, 2 oranges pressées, pain grillé, yaourt

déjeuner : au boulot ...

macédoine , saumon sauce poireau, riz, salade de fruit

diner : salade de mache 2 oeufs molets oignons frits dé de jambon, 1 yaourt

exercice physique : marche fit leg 3 séries

                              ++++++++++++

journée positive, objectifs atteinds pas de grignotage et défi sport ; 3 séries de fit leg

bonsoir, bilan de la journée très positif

objectifs tous atteinds ,

et aujourd'hui un collègue arrosait son départ et je n'ai meme pas eu envie du morceau de tarte avec de belles framboise qu'il m'a tendu!!!

depuis que je déjeune le matin avant de partir au boulot j'ai l'impression d'avoir plus la sentation de satiété et je suis moins frustrée quand je dis non à une ptite douceur car j'ai pas faim donc je suis moins tentée

par contre je devais aller à la piscine mais j'ai fini tard et mon zhom étant à la maison ce soir pour une fois et bien j'ai préféré rentré direct pr profiter un ptit peu de cette soirée avec lui

par contre j'ai tout de meme fait 2 série de fit leg .

j'espère que votre journée à vous ça a été  biz bonne soirée à toutes

voilà une nouvelle journée qui commence, je n'ai pas pu résister à l'idée de monter sur la balance ( je me pese avec la wii fit qu'en pensez vous?) auriez vous une balance à me conseiller.

et verdict - 300gr en 2 jours c'est assez positif je trouve et ça motive à poursuivre les efforts

aujourd'hui je suis en poste du soir si le courage est encore là j'envisage d'aller nager un peu à la piscine avant de renter mais bon pour une fois que mon chéri est en chantier pas trop loin et qu'il rentre à la maison je risque de changer d'avis au dernier moment

donc défi du jour soit piscine soit fit leg !

et biensur atteindre mes objetifs du début de semaine

bonne journée à toutes

                               ++++++++++++

descritpif de la journée

petit dej : jus de fruit maison ( 1/2 orange, 3 clémentines, 2 pommes passées à la centrifugeuse), pain grillé beurré, 1 yaourt au fruit , 1 thé

déjeuner : au boulot ...

salade de lentilles, boeuf bourguignon, carottes, compote de pomme, café

diner : 1/2 bol soupe (légume pot au feu), salade d'endive et de mache composée (lardons, tomates, bleu d'auvergne, croutons aillés, dés de jambon blanc) 1 clémentine

exercice physique : marche (boulot) , fit leg(2 séries)