Visualisation - Motivation Board inspiré par cassey Ho, prof de Pilates. :

- ma nouvelle vie

- les fruits (mes nouvelles friandises!)

- le fromage blanc 0%, allié de choc!

- le corps dont je rêve (pour lequel je suis en train de me battre)

- la plage (dans le genre pire que la piscine ET été qui s'approch)

- l'eau! à boirrrre ;)

- la pin up qui cuisine (maintenant que j'achete plus de tout ppréparé, je suis la reine des fourneaux!!)

- les légumes grillés (hummm...)

- Cassey Ho, prof de Pilates.

- Pinky, mon fitbug. Nous sommes inséparables.

- JUST DO IT !!  (tout est dit, on ne peut plus clair).

Voilà, comme l' indique le titre, j'ai fait ma séance de pilates (vers 15h, finalement). Qu'est ce qu'on se sent bien après (certains exercices demeurent difficiles pour moi, mais tout est affaire d'assiduité, de respiration et de progression). Demain, je vais assister à un cours dans un Studio de Pilates à Paris. J'ai vraiment hâte!!!

Sinon, aujourd'hui, de la marche, une promenade au parc avec mon chien, aussi. Et puis des courses (c'est grave cette envie d'acheter plein de BONNES choses, de les tester, etc... maintenant que je ne me nourris plus exclusivement de pizza bolognaises, curlys et gâteaux!!!). Et un passage à la bibliothèque, aussi pour prendre des bouquins de cuisine (sur les soupes et les plats végétariens) et sur le bricolage (pour la rénovation prochaine de ma cuisine). J'en ai profiter pour ranger mes cours de suédois.

Du coup, je n'apporte pas un nombre phénoménal de points à mon équipe, les Myosotys, mais demain, promis (et vu le programme, les amies!!) je serai plus généreuse! haha!!

Sur ce, je vais souhaiter une très bone soirée à toutes...

... et un bon week-end, aussi!!

Alors, chères amies, voilà ce qu'il s'est produit :

hier, une très très belle journée. Je mange bien, je bois bien, je vais au magasin de bricolage et en revient à pied (2h30 en marche bien rapide). Je dîne, sors le chien... et m'endors comme une masse à 21h!!!!!!

J'ai pas fait ma séance de pilates, donc! Dégouttée! C'est pas que je me suis promis d'en faite tous el sjours, c'est que je VEUX en faire tous les jours, parce que ça me fait un bien fou au moral et à la silhouette!! (et ça rajoute des points à la team)!

Résulat, aujourd'hui je la ferai vers 11h-12h, juste avant le déjeuner! Nan mais!

Deuxième chose, hier, j'ai eu faim dans la nuit, vers 04h du matin - mais je n'ai rien mangé, j'ai juste bu de l'eau - et je me disais que si je faisais autant de marche (donc de dépense énergétique- il faudrait peut-être que je mange un peu plus. Du coup, je pense que je vais rajouter une collation (de 150calories maximum) à 16h ; du genre fromage blanc, faisselle, petit suisse, poignée d'amandes, tranche de dinde, poulet, avec des crudités peut-être. Qu'en pensez-vous? Ou faudrait-il juste que je mange plus le soir? C'est vrai que ça ne m'arrive pas au boulot car le soir je mange une belle cuisse de poulet au lieu de 70g de maquereau comme hier soir... J'attends votre avis, les filles!!! :)

Et puis pour ce quie st de la fatigue, je termine ma boite de gelules de guarana. C'est censé bien booster!! On verra si ça marche ;)

Dans tous les cas, je continue ma semaine tranquiou, comme prévu, sans journée plaisir (rappelez-vous, il y en avait eu carrément 3 la semaine passée! Inacceptable, maintenant que j'y repense, car un plaisir doit resté occasionnel, pour être apprécié à sa juste valeur). J'espère que tous mes efforts (marche +++ et pas de plaisirs) porteront leurs fruits sur la balance et que le résultat affiché, lundi matin prochain, sera inférieur au 65,5kg affiché il y a 10 jours maintenant sur la balance (même si c'est 100g en moins, je serai contente!!). Et la semaine prochaine, je pourrai me raccorder UN plaisir à nouveau, avec pas mal de sport le lendemain!!!!! De plus je testerai cette histoire de collation si vous pensez que l'idée est bonne...

Voilà, je vous souhaite une superbe journée!

P.S. : idées de collation : http://www.club-regime.com/maigrir-100-75_collations_a_moins_de_100_calories.html

ou encore https://mag.aujourdhui.com/info/5-collations-possibles-en-periode-de-perte-de-poids-01156.asp

1. PERDRE UN KILO :

l'idée, c'est de perdre du poids (j'ai déjà ennuméré les raisons de mon envie de perde du poids ici : http://blog.aujourdhui.com/SoParisianLady/2202192/motivation-les-raisons-de-ma.html)... mais surtout pas trop vite! En effet, une amie m'a fait un jour la remarque que moi, c'est générallement tout ou rien. Et elle n'a pas tort. Avant, quand je me disais : maintenant, au régime! ben je mangeais moins. Mais vraiment moins (comrpendre : pas assez). Grâce à ce site, je calcule mes calories et veille à manger assez. Parce que oui, quand on se sous-alimente, on perd vite - mais je ne vous apprends rien quant à la reprise de poids, lorsque l'on décide de manger plus. Donc, ce défi perso signifie, perdre lentement mais sûrement. (Bien sûr, il se puisse que je perde plus. Mais cela sera beaucoup dû au fait que je me dépense pas mal!!!).

2. MIEUX DORMIR :

en tant qu'infirmière de nuit, c'est déjà compliqué. Mais en plus, j'avais pris pas mal de mauvaises habitudes qui m'empêcaient de bien dormir.

Et je ne vous raconte pas les répercussions de 2 mois d'insomnie sur la qualité de la vie (en fait, si, je vais vous raconter!): yeux ouverts toute la nuit, ennui, grignotage pour passer le temps (génial! manger des trucs pas top ET la nuit!!!), fatigue toute la journée, humeur limite, pas envie de bouger non plus, teint tout pâle (même pour moi qui suit d'origine antillaise) avec des cernes, trous de mémoire fréquents, etc...

Je ne pouvais pas continuer comme ça. J'ai donc (comme Christel) réfélchis aux causes : je buvais 2 mugs de thé vert avant d'aller me coucher (hors, la théine est un super excitant), je regardais un film/série sur mon ordi dans mon lit pour m'endormir (utilisation du cerveau++ au lieu de le préparer au repos), je ne bougeais pas bcp (donc pas fatiguée la nuit). Et la mauvaise alimentation, forcément, à se bourrer de choses lourdes et toxiques...

Depuis, j'ai opéré certains changements tels que : un mug de tisane avant de dormir, plus de film, mais une promenade avec mon chien à la place, beaucoup de marche la journée. Une alimentation plus saine. C'est en très bonne voie, car maintenant, je dors plutôt bien!! Une renaissance depuis 1 mois!!!

Et d'ailleurs, dans environ 2 mois, je m'offre un nouveau matelas!! (parce que le mien, il commence à dater...)

VOILA VOUS SAVEZ TOUT!!!

J'espère que tout le monde a passé une bonne journée!

Pour ma part, après mon réveil-séance de pilates, j'ai marché environ 1h30 pour aller à mon cours de suédois. Et en revenir (c'est tellement agréable avec ce temps là). Du coup, je passe devant les vitrines des boutiques d'habits et j'ai hâte d'arriver à mon objectif silhouette (poids) car je sais que certaines choses m'iront enfin et que dans certaines boutiques, je rentrerai dans leur taille 2 ou 3!!

A midi, je me suis régalé de mon sauté de tofu aux courgettes (et j'ai fini mes frites de patate douce d'hier). Trop trop bon!!

Et une belle promenade avec mon chien, ensuite avant de retourner travailler. On m'a changé de service pour un un peu moins tranquille, mais finalement, les patients dorment (ouai!!) et c'est ma dernière nuit de travail de la semaine!!

Demain, programme sympa : je vais au cine avec un "petit" que je gardais en babysitting il y a de ça 10ans!! Maintenant, il en a 14. On va aller voir Projet X. Il paraît que c'est pas terrible, mais bon... je sais qu'on va qund même passer un très bon moment!

Sur ce, une bonne soirée à toutes... à demain!!

Super facile, plutôt rapide, sacrément léger et carrément bon !!!
 
    1.    Préchauffez le four à 220°C.
    2.    Lavez la patate douce, puis coupez-là en lames d’environ 1cm (taille de frites !). IMAGE 1.
           
    3.    Disposez les frites sur la plaque. IMAGE 2.
 
    4.    Aspergez-les d’huile d’olive. Le spray étant la meilleure option : 3-4 pschitt suffisent !! (en gros, une demi cuillère à café). IMAGE 3.
 
    5.    Salez, poivrez, épicé (moi, j’aime bien avec du paprika !) IMAGE 4.

    6.    Secouez les histoire qu’elles se retournent et soient toutes recouvertes des épices et de l’huile.
    7.    AU FOUR !! pour 30 min, à 200°C : 15min d’un côté, puis 15min de l’autre (ben oui, faut retourner les frites !)
    8.    MIAMM !!!  (ça sent super bon en plus !). IMAGE VOILà !!!

 
Informations Nutritionnelles : environ 120cal pour 100g (contre 400cal pour 100g de frites de pommes de terres).

 

Alors oui, j'ai bien dormi puis de la marche, du pilates, des repas tout-comme-il-faut, un beau soleil, bref une journée parfaite!! Là, j'écris depuis un service super calme, à l'hôpital. Parfaite, j'vous dis, la journée!!

En plus, j'ai eu le temps de m'occuper des défis pour ma super équipe des Myosotis...

Bon, allez, sur ce, je vais essayer de me reposer un peu...

Bonne nuit à toutes :)

Une nouvelle semaine, donc, qui débute par un temps superbe!

Objectif perso de la semaine : gommer les écarts de la semaine dernière.

Défi perso : marcher au moins 12000 pas par jour.

Contrainte perso : pas de journée plaisir cette semaine ( y en a eu pas mal dernièrement!!).

Humeur perso : Smiiiiiiiiile !!!

Pour ce qui est du Pilates, j'ai débuter une video plus dure. J'ai grincé des dents, stoppé un peu tôt certains exercices, MAIS, bientôt, je la maîtriserai, non mais!!!

Pour ce qui est des repas, un menu très sympa avec, entre autres, un oeuf à la coque ce matin, de la patate douce ce midi ;)

Après dej, de la marche, encore de la marche et toujours de la marche (et pas mal d'eau, aussi!).

Et ce soir? Ben je bosse!!!

Bonne journée à toutes!

P.S. : j'ai fini mes travaux WC!! Le mois prochain, j'attaque la cuisine!