CoUcOu

quel programme pour aujourd'hui dejà je boude ce soir aps d sport pas de prof  bouuuuuu ....alors il va falloir que je donne rendez avec mon velo !!! aille mon courage il va falloir le prendre je vous  le dit moi ! suite demain !

je continuemon compteur ed calorie ça descend doucement mais surement ! je suis pas préssée ça tombe bien , il me faut ses - 2kilos pour mai allez ca peut le faire mais oui oui !!

quand on veut on peut non?

ALORS LET'S GOOOOOO

matin : café , 3 cracottes beurrées ,un jus d orange

midi : omelette aux fromage(compté) salade verte..

soir: 1/2 cote de porc brocolis , yaourt

au total: 1236 kcalo

j'espere que la balance serras gentille avec moi samedi !

je vous ferais un bilan de mes 3 semaines de compteur calories (menu a 1200)

bonne journée  a vous toutes gros bisous

dUrE! dUrE

REVEIL DIFFICILE COMME D HAB !! mais nous sommes lundic'et normale mdrrrrr

allez passons au chose serieuse lol

repas a 1200 kcalori / jour

café 2 tranche de pain demie beurrée : 299 kcalo

midi:  legs escaloppe de dinde , yaourt :294 kcalo

soir lazagnes ,yaourt : 600 kcalo

         au total menu a 1193 kcalo

59.500 ce matin : - 300 g ( je suis en fin de periode rouge ausi )

je voulais voire mon 58 pour la reprise des vacances de mes filles c'est loupé pas grave j ai perdu quand mm 400 g mdr c'est lège !!!! pas de sport nn plus alors ca y fait ;;) ha si une fois mais 10 klm de vélo quand mm hein !!!

aujourd hui journée de la femme j attend tjrs un pti texto de mon mari mdrrrrrrr !!et vous ????

BONNE JOURNEE A TOUTES GROS BISOUS

ce matin, 1 café ,1 kiwi ,1 verre de jus d'orange et 3 cracottes beurrées

296 kcalori

ce midi : legumes meridional poisson et petit suisse 40%

378.50 kcalori

ce soir :Tagliatelles aux cèpes minceur

498 kcalori 

Pour 4 Personne(s)

• 400 g de tagliatelles
• 500 g de cèpes fraîches
• 250 ml de crème fraîche liquide allégée à 5% de MG
• 1 gousse d’ail
• 10 g de margarine allégée
• 50 g de parmesan en poudre
• muscade
• sel, poivre

Lavez soigneusement les cèpes, retirez leurs pieds et coupez-les en petits morceaux.

Dans une poêle, faites revenir une gousse d’ail dans un peu de margarine et ajoutez les cèpes coupés en petits morceaux.

Laissez cuire à feu doux 15 min environ en couvrant.

Salez, poivrez et ajoutez la crème fraîche liquide. Saupoudrez de muscade.

Pendant ce temps, mettez de l’eau salée à bouillir et versez les pâtes dedans. Laissez cuire jusqu’à ce qu’elles deviennent « al dente ».

Recouvrez ces tagliatelles de sauce à base de cèpes et parsemez de poudre de parmesan avant de servir.

bilan journée 1172.5 kcalories j'ai prevu du vélo pour ce soir donc ça devrait le faire !! pour le moment je suis assez contente car je me tiens a mes menus a 1200 calories bon c'est vrai en une semaine j i perdu -100g pas bcp mais peut etre que d ici samedi ja urais moins 500g ou plus one ne sait jamais avec cette balance hihihihihi .....alors maintenant je vous souhaite  atous une excellente journée et j'espere que pour vous toutes vs journées repas se termine bien !!! bisous

Alors, ce matin la balance affiche…

59.800 qui veut  - 100g

J’ai trop envie de revoir le chiffre 58 !! dans un premier temps ...

ce matin 1 café , 1 kiwi ,3 cracottes beurré un verre de jus d'orange ! 296 kcalori

ce midi  semoule leg de cousous et poisson ,1 f blanc ! 399kcalori

296 kcalori+ 399kcalori = 695 kcalorie

Alors me voilà pour le moment satisfaite de mon menu il me reste a finalisé pour ce soir ....et reste a me consacrer a mon vélo !!mdrrrrrrrrrr

bonne journée bisous

BOonJOur !!!

ouf le week end ce soir !!! hier soir j ai gerée comme j ai pu mais trop dure evidement  ;;)

apero j ai géré champagne 2 coupes ! mais le repas bein j ai mangé c'etait trop bon !! c'etait les specialitées italienne

cannelonies succuleeeeeeeeent les filles vraiment hummmmmmmm.....

dessert un super tiramisu alors là tous ec que j 'aime les filles mdr  il etait plus succulent j 'ai jamais mangé un tiramisu pareil !!!!

enfin vlà comme je le disait hier on a le droit a un repas gala nn ? ba moi c etait hier ...et puis vlà !

café, jus d'orange ,kiwi ,compote s sucre ajoutés:

171kcal

dejeuner

soupe, petits suisses:

411kcal

diner:

endive au jambon,compote

370kcal

au total menu a 952 kcal

je devrais rajouter le velo pour ec soir si le courage est là si la fatigue l emporte pas!!je vous es pas dit mais je me suis couchée a 2.30 du mat levée 7.00 ce matin ouille ouille !!

et une dernière chose je voulais egalement remercier toutes celle presente et aussi fidèle a mon blog tous vos mots messages paroles mon enormément fait du bien !!

mille mille mille merci

BOoNjOUR

malgrès la deception d'hier aujourd hui est un autre jour ! il faut avancer et essayer d oublier ses moments qui sont  difficile sur le moment ;;) je crois que j ai bien evacuée  hier qui me permet aujourd hui de relativiser ses moments de tristesse !!!

un jour viendras !!!

MATIN:

café,kiwi ,une tranche de pain demi beurré ,1 verre de jus d orange ssucre ajoutés ,compote ssucre rajoutés:

348kcal

MIDI :

omelette petit suisse 40% :

340 kcal

soir ( je suis invitée ! ):

cannelonie:

735 kcal

au total  : 1423 kcal  sans le dessert  aille aille !!oup's et l'apero ouille ouille ....

quand pensez vous ??

moi je dit que c'est mon repas gala de cette semaine !! et demain  vendredi ca serras light et 1 heure de vélo vlà !!!!

bonne journée

troisieme decepion refus de la transplantation de mon papa la chance n est pas avec nous

repas du jour :

café ; kiwi, 1trande de pain de mie beurré

midi:

sandwiche poulet crudite (pas le choix hopital)

soir:

steak haché salade f blanc

au total :  1361 calories

bilan d'hier soir :

repas a 1100 calories

0 calorie epuisé du moins par le sport !!

OuP's ;;)

je sais que ce soir je vais bruler des calories et je suis bien préssée d'y etre !! on pourrait croire que je suis folle mais nn j adore ça !! ça me fait un bien fou !!

au programme:

45 min de cardio : 321 calorie

15 min renforcement musculaire:98 calories

1h30 de danse street: 535 calories

au total : 954

je vous mettrais mon compteur de calorie ce soir ou mon bilan demain !!

l'et's gOoOoOoooo

bonne soirée !!

pas de sport ce soir je me rattrappe demain 2h30  ç le fait nn ?

1100 calories

0 calorie epuisé grrrrrr

bonjour a toutes ,

Taille: 1.63

Poids de depart : 59.9Kg

Poids idéal : 57 Kg

regles dor du bon regime ,

• Il doit être attrayant avec la découverte de nouvelles saveurs
• Il doit vous rassasier pour vous faire oublier que vous êtes en plein régime. La moindre fringale peut faire basculer les résultats.
• Il doit être souple. Adaptez vos prises alimentaires à vos besoins. Vous ne mangerez pas la même chose le jour où vous faites une journée de randonnée qu'une journée au bureau.
• Il doit être équilibré. Il faut manger de tout en quantité raisonnable, et éviter tout grignotage.
• Il doit être tolérant. Si vous commettez un écart, ne culpabilisez pas et rattrapez-vous le lendemain.

Bon à savoir

• 1 verre de jus d'orange vaut 80 kcal
• 1 canette de soda contient 7 morceaux de sucre et fournit 140 kcal
• 1 glace ou un esquimau, c'est 180 kcal
• 1 part de riz moyen apporte 200 kcal
• 1 barre chocolatée ou 50 g de chocolat apportent à peu près autant de calories : 250 kcal environ
• 1 brownie noix et chocolat pèse 270 kcal
• 50 g de chips valent 300 kcal, presque autant qu'un petit paquet de cacahuètes ou de noix de cajou salées
• 1 assiette de frites, c'est 550 kcal
• 1 yaourt nature ou 1 yaourt à 0 % apporte 50 kcal. Un yaourt au lait écrémé contient, à un gramme près, autant de matières grasses qu'un yaourt nature classique, le goût en moins. Alors inutile de se ruer sur les 0 % pour maigrir plus vite!
• 1 tartine beurrée apporte 110 kcal, alors qu'un croissant ou un pain au chocolat en apportent 400
• 1 pomme ou 1 poire apporte 60 kcal

pour ma part ça me remet les pendules a l heure !! la pesée de samedi affiche 59 et ce matin grrrrrrr 59.9 alors je sais pas quel chiffre prendre mais je me suis laisser aller donc c'est fini - 2kilos pour la rentrée des classes ;;;) vous allez me dire mais c'est diffile les vacances scolaire avec les enfants c'est hyper dure !!! enfaite pendant les v scolaires c'est moi qui gere les menus de la maison contrairement a d habitude ou c'est mon mari qui me ramène !!! qui sont des menus equiibrés puisue milieu scolaire c'est obligé ;;) mais je vais faire moi et prendre plaisir a cuisiner mes repas light !!

alors qui me suis pour - 2 kilos pour la rentrée des classes ?

LET'S GOoOoOoOoOoOoOo

menu du jour:

café fromage blanc , kiwi + extrait de pamplemousse dans mon f blanc!!

midi:

salade de tomate, roti de boeuf epinard, f blanc

soir :

h vert roti f blanc

sport : 1 heure de velo je pense ;) il le faut

bonne journée a demain !