bonjour a toutes ,

Taille: 1.63

Poids de depart : 59.9Kg

Poids idéal : 57 Kg

regles dor du bon regime ,

• Il doit être attrayant avec la découverte de nouvelles saveurs
• Il doit vous rassasier pour vous faire oublier que vous êtes en plein régime. La moindre fringale peut faire basculer les résultats.
• Il doit être souple. Adaptez vos prises alimentaires à vos besoins. Vous ne mangerez pas la même chose le jour où vous faites une journée de randonnée qu'une journée au bureau.
• Il doit être équilibré. Il faut manger de tout en quantité raisonnable, et éviter tout grignotage.
• Il doit être tolérant. Si vous commettez un écart, ne culpabilisez pas et rattrapez-vous le lendemain.

Bon à savoir

• 1 verre de jus d'orange vaut 80 kcal
• 1 canette de soda contient 7 morceaux de sucre et fournit 140 kcal
• 1 glace ou un esquimau, c'est 180 kcal
• 1 part de riz moyen apporte 200 kcal
• 1 barre chocolatée ou 50 g de chocolat apportent à peu près autant de calories : 250 kcal environ
• 1 brownie noix et chocolat pèse 270 kcal
• 50 g de chips valent 300 kcal, presque autant qu'un petit paquet de cacahuètes ou de noix de cajou salées
• 1 assiette de frites, c'est 550 kcal
• 1 yaourt nature ou 1 yaourt à 0 % apporte 50 kcal. Un yaourt au lait écrémé contient, à un gramme près, autant de matières grasses qu'un yaourt nature classique, le goût en moins. Alors inutile de se ruer sur les 0 % pour maigrir plus vite!
• 1 tartine beurrée apporte 110 kcal, alors qu'un croissant ou un pain au chocolat en apportent 400
• 1 pomme ou 1 poire apporte 60 kcal

pour ma part ça me remet les pendules a l heure !! la pesée de samedi affiche 59 et ce matin grrrrrrr 59.9 alors je sais pas quel chiffre prendre mais je me suis laisser aller donc c'est fini - 2kilos pour la rentrée des classes ;;;) vous allez me dire mais c'est diffile les vacances scolaire avec les enfants c'est hyper dure !!! enfaite pendant les v scolaires c'est moi qui gere les menus de la maison contrairement a d habitude ou c'est mon mari qui me ramène !!! qui sont des menus equiibrés puisue milieu scolaire c'est obligé ;;) mais je vais faire moi et prendre plaisir a cuisiner mes repas light !!

alors qui me suis pour - 2 kilos pour la rentrée des classes ?

LET'S GOoOoOoOoOoOoOo

menu du jour:

café fromage blanc , kiwi + extrait de pamplemousse dans mon f blanc!!

midi:

salade de tomate, roti de boeuf epinard, f blanc

soir :

h vert roti f blanc

sport : 1 heure de velo je pense ;) il le faut

bonne journée a demain !