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Blog de elipau2

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  • sonnette d'alarme activer !!
    publié le 22/02/2010 à 09:47

    bonjour a toutes ,

    semaine du 18 Mai au 24 MAI  2009

    Taille: 1.63

    Poids de depart : 59.9Kg

    Poids idéal : 57 Kg

    regles dor du bon regime ,

    • Il doit être attrayant avec la découverte de nouvelles saveurs
    • Il doit vous rassasier pour vous faire oublier que vous êtes en plein régime. La moindre fringale peut faire basculer les résultats.
    • Il doit être souple. Adaptez vos prises alimentaires à vos besoins. Vous ne mangerez pas la même chose le jour où vous faites une journée de randonnée qu'une journée au bureau.
    • Il doit être équilibré. Il faut manger de tout en quantité raisonnable, et éviter tout grignotage.
    • Il doit être tolérant. Si vous commettez un écart, ne culpabilisez pas et rattrapez-vous le lendemain.

    Bon à savoir

    • 1 verre de jus d'orange vaut 80 kcal
    • 1 canette de soda contient 7 morceaux de sucre et fournit 140 kcal
    • 1 glace ou un esquimau, c'est 180 kcal
    • 1 part de riz moyen apporte 200 kcal
    • 1 barre chocolatée ou 50 g de chocolat apportent à peu près autant de calories : 250 kcal environ
    • 1 brownie noix et chocolat pèse 270 kcal
    • 50 g de chips valent 300 kcal, presque autant qu'un petit paquet de cacahuètes ou de noix de cajou salées
    • 1 assiette de frites, c'est 550 kcal
    • 1 yaourt nature ou 1 yaourt à 0 % apporte 50 kcal. Un yaourt au lait écrémé contient, à un gramme près, autant de matières grasses qu'un yaourt nature classique, le goût en moins. Alors inutile de se ruer sur les 0 % pour maigrir plus vite!
    • 1 tartine beurrée apporte 110 kcal, alors qu'un croissant ou un pain au chocolat en apportent 400
    • 1 pomme ou 1 poire apporte 60 kcal

    pour ma part ça me remet les pendules a l heure !! la pesée de samedi affiche 59 et ce matin grrrrrrr 59.9 alors je sais pas quel chiffre prendre mais je me suis laisser aller donc c'est fini - 2kilos pour la rentrée des classes ;;;) vous allez me dire mais c'est diffile les vacances scolaire avec les enfants c'est hyper dure !!! enfaite pendant les v scolaires c'est moi qui gere les menus de la maison contrairement a d habitude ou c'est mon mari qui me ramène !!! qui sont des menus equiibrés puisue milieu scolaire c'est obligé ;;) mais je vais faire moi et prendre plaisir a cuisiner mes repas light !!

    alors qui me suis pour - 2 kilos pour la rentrée des classes ?

    LET'S GOoOoOoOoOoOoOo

    menu du jour:

    café fromage blanc , kiwi + extrait de pamplemousse dans mon f blanc!!

    midi:

    salade de tomate, roti de boeuf epinard, f blanc

    soir :

    h vert roti f blanc

    sport : 1 heure de velo je pense ;) il le faut

    bonne journée a demain !

    (1) commentaires



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  • brani 
    publié le 22/02/2010 à 11:43
    salut, merci pour ton petit comm et désolée de ne pas t'avoir répondu tout de suite. Je vais mieux, j'ai décidé de me reprendre en main. -2kilos avant la rentrée... non je ne vais pas te suivre mais je te soutiens de tout coeur. Bon courage. Avec beaucoup de motivation on y arrive toujours. Bisous et bonne journée.

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