bonjour a tous !

objectif 1er : manger equilibré 

objectif 2 : courrir 2 fois par semaine 1 heure voire 3fois/sem si possible !!!

pour cette semaine j ai été courrir lundi 44min 7klm ! je compte y aller demain soir et dimanche matin !!!

bonne journée a tous !! et vous vos objectifs??

bonjour , bonsoir , !!!

je tenais a remercier mes adorables copines kty ,grib ,ema, crevette ! ça ma fait du bien de vous lire ce soir ......malgrès que c'est pas la joie ! papa est tjrs pas bien c 'st tres dure !! je sais pas ,je sais plus ..on ne sait jamais !!! ça fait 1 mois qui l est hospitalisé et se bat tjrs mais difficilement  mais tjrs quelques chose qui arrive , qui s'ajoute a son probleme de santé !!! bisous  atous et prenez soin de vous tous ! rien de plus important que la santé !!! profitez et pas de prise de tete ....c'est inutile je vosu assure !  souriez a la vie ....

bonjour ,

un ptit message juste pour vous dire que suis pas revenue tres presente mais des soucis sont apparues et j ai pas le temps de venir sur le iste bcp a faire a la maison ..... mon papa est malade rechute et a le moral a zero tres difficile tous ça ! pour ma part l envie n est plus là et tres fatiguée de tous ça !!!!  j etait revenu sur le site vraiment pour etre avec vous et aider certaine copine mais dsl ca va etre loupée pour le moment ... gros bisous a tous et a tres viteeeeeeeeeeee

bon courage a toutes et tous !

bonjour a tous !

me revoilà apres tant ed temps sans vous !

je suis revenue pour retrouver ses bons moments de partage avec mes amis que j ai connue sur ce site ....

bon j ai kan mm 2 kilos a perdre je suis actuellement a 61.kilos je vise tout d abord le 59 kilos après on verras !

je fait actuellement 1h30 de danse urban le lundi soir et 1h de fitness le mardi soir ...

au programme :

alimentation equilibrer + 1 journée pp + sport ....boire bcp thé eau et c'est partieeeeeeeeeee

let's gooooooooo !!!

coucou !

je sais pas trop !mais le site me motive pas j ai l impression d etre inutile ! je pense que mon parcours est atteind et que je trouve pas l interet d'etre parmis vous ! j ai fait des supers rencontre ha que oui et je resterais fidèle a ses personnes !

le site ma bcp aidés biensur et merci aj ... de nombeux defi des partis de rigolade ont été là , mais tous ses petites choses m ont permis d avancer !!mais a l heure d'aujourd'uije trouve plus le meme interet ,il manque quelques choses pour venir donc je trouve que pour le moment le plaisir est pas là ,et quand il y a pas de plaisir il faut pas ...

je continue mon petit bout de chemin comme il se doit ! et je sais que si j ai besoin de revenir vous serez la a m accueillir les bras grand ouvert !! merci a vous toutes !

bonne continuation !!! et que chacune d entre vous trouve son chemin , sa reussite etc... de tous coeur avec vous ♥♥♥♥

hé oui ce soir sport attitude  c'est partie pour 2 h30 de sport (1h de fitnesse et 1.30 de danse )

waouuuuuuuuuu je vais me depenser ,je vais puisser toutes mes tensions ! c'est un bien fou ce sport ed dingue mais j adoreeeeeeee

en plus le soleil est là cool ce matin promenade c'etait bien agreable!

ce main : café 2 tranches de pain demie complet beurrée et un yaourt aux fruits

ce mide: poisson ,jardinière de legs et un f blanc

au gouter : banane ,f blanc

ce soir: 20h 22.30 sport donc pas de repas ! je sais vous allez me dire mais t arrive a tenir ,ne va pas faire de malaise mais nn les filles j ai tous sous la main aux cas ou ! manger avant le sport je suis pas bien ja i des remontés gastriques mdrrrr ...

au total : 977 kcalori

bonne apm bisous ♥♥♥

bonjour ,

alors ce week end a été bon pour vous ?

moi super je suis en pleins preparatifs de l anniversaire de mon mari (en mai) ...je lui prepare une petite video film revoire els photos de quelques années en arrière donne du pep's ; et  je trouve qu on s'embellit vraiment ! on est de plus en plus beau mdr....

sinon tous va bien , les semaines passent a une allure de dingue , et le printemps arrive a grand pas  yes!

ce matin grand soleil et 10 degrès ça monte ça monte ....yes!

ce matin 1 café , 1 banane et 2 tranche de pain complet beurrée.

ce mdi : legs f blanc

ce soir : paupiette de veau (une) et jardinière de legs et une compote .

au total : 1281 kcalrie

voili voilà let's goOoOoOo et bonne journée ♥♥♥♥

je suis ravie car:

- 800grammes qui dit

58.700 d'afficher !

mes menus a 1200 kcalories font effet et surtout je ne me prend pas la tete , je me fait plaisir , et je suis très satisfaite ,je suis zen je prend les choses comme elles viennent c'est pas beau tous ça ???

MAIS BIENSUR JE CONTINUE SURTOUT QUE CETTE SEMAINE J ERETROUVE MON SPORT FAVORI !!! OUF JE VAIS ME DEFOULER CETTE SEMAINE

moi je dit yes !

enfaite mon programme continue sur un menu a 1200 kcalorie parcontre le week end je lache mon compteur !! un ptit break fait du bien ♥♥♥ et j rrive a gerer donc c'est le principal !!!

j'ai démarrée le programme a 1200 kcalorie il y a 3 semaines et j'ai perdu 1k200 je trouve que c'est aps mal j ai demarrée doucement !

1er semaine - 100 g

2em semaine - 300g

3eme semaine - 800 g

JE VOUS SOUHAITE UN BON DIMANCHE A TOUS!♥♥

menu du jour :

matin : café ,1 pamplemousse,1 orange 1f blanc

midi: brocols semoule dinde !!

gouter : un yaourt aux fruits 0%

soir : poisson lieu sauce hollandaise h beurre yaourt aux fruits 0%

AU TOTAL /1028 KCALORI ....

MAINTENANT JE FILE SUR MON VELO MERCI GRIB ♥♥ TON COM D HIER SOIR MA REMIS LES IDEES EN PLACE....EFFECTIVEMENT C'EST PAS EN RESTANT LE CUL SUR MON CANAPE QUE MES 2 KILOS VONT DISPARAITRE !!! HE OUI C 'EST VRAI DONC C'EST PARTIE

LET'S GOooooOooooo ♥♥