Alors, ce matin, pendant mon petit déj avec des weetabix, j'ai eu l'idée de confronté le taux de fibres et de calories pour 100g entre le germe de blé, la levure de bière et les weetabix. Voici ce que j'ai trouvé : 

                          WEETABIX :                       GERMES DE BLE                         LEVURE DE BIERE
kcal/100g :           338                                    334                                              269
g de fibres/100g : 10                                     14,4                                             20

J'en déduit que le plus adapté au régime est la levure de bière, au niveau du rapport calories/fibres
MAis a savoir aussi que les germes de blés contiennent plus de vitamines. Bref, pour revenir à ce que disent tous les diététiciens, mangeons de tout!

Bon, hier j'ai pas pu faire de sport, j'étais trop crevée. Ce matin le soleil est derrière les nuages, mais on le voit un peu et il ne pleut pas, donc je vais aller faire un bon tour à pattes, j'ai trop envie, je suis trpo motivée!Je pense que je vais marcher au moins une demi-heure, ça va me faire du biennn!!

Bisoux à toutes! et à tous!

Voilà, j'ai fait mon sport. Fianlement j'ai du faire juste un quart d'heure de marche, et encore! du coup en rentrant j'ai fait 5 ou 6séries d'abdos, des fessiers, et 7minutes de rotations avec le manche à balai.

Récemment, j'ai découvert le son d'avoine sur le blog de sibelle. Elle y parlait aussi, me semble-t-il, du germe de blé. Hier, je suis allée faire les courses, bien décidée à m'acheter ces deux supers compléments.

Je n'ai trouvé que le germe de blé, le son d'avoine ne se trouvant apparement que dans les magasins bio ou diététiques. Je viens tout juste de l'essayer dans du fromage blanc, et c'est pas mauvais du tout.

Propriétés du germe de blé (selon le paquet) : naturellement riche en vitamines B1, B2, B6, B9, E, magnésium, zinc, phosphore, fer, protéines et fibres. Au niveau des calories, c'est un rapport de 334kcal pour 100g de germe de blé. A savoir, qu'on en prend seulement une cuillère à soupe par jour, cela fait environ 27kcal.

Bref, un complément alimentaire intéressant pour un régime, évitant ainsi les carences en tout genre.

Je prends aussi de la levure de bière, autre complément alimentaire intéressant, en particulier pour la beauté des cheveux, de la peau et des ongles.

Je n'ai pas pu m'en empêcher,ce matin je me suis pesée et j'ai déjà perdu 500g. Ca m'étonne quand même, mais comme hier j'ai fait très attention. Pourtant on dit qu'il ne faut pas grignoter entre les repas, et ma nutritionniste dit qu'il faut une colation à 10h si on a faim, et une obligatoire selon elle à 16h. Hier, j'ai fait les 2 : à 10h en sortant du rdv avec elle, j'avais faim, sans doute pas assez mangé au petit déj. Ben j'ai mangé une pomme, à midi j'avais faim quand même, mais j'ai pas eu de coup de pompe. Donc c'est une chose à retenir. Après j'ai goûté ça devait être 18h30, mais je me sentais bien, en forme, et j'ai mangé une poire qui m'a permis de tenir jusqu'à 20h30.

Donc, je vais continuer comme ça, garder mon regain de motivation apporté hier, et continuer le sport, très important. Ce soir, je vais à la salle de sport si c'est ouvert, car il pleut et je ne pense pas que je pourrais aller marcher. Dommage, ça fait tellement de bien quand c'est à l'air libre.
NB : ce matin j'ai mal devant les jambes, je veux dire, au niveau des tibias, mais c'est musculaire. C'est la conséquence de ma marche de mercredi.

Bien, passez une bonne journée les amies. Ce matin j'ai pas le temps, mais ce soir je l'aurai pour passer sur vos blogs. Tiens c'est drôle, je suis en vacances mais j'ai pas l'impression d'y être. lol.

Gros bisoux.

Bon, j'ai changé d'avis, je vais continuer les féculents le soir, et faire ce qu'elle m'a dit de faire. Sauf que j'arrête le chocolat noir après le déjeuner et je le réservé pour le goûter. Pour les féculents le soir, je diminue simplement es doses, mais pas trop. De 4 à 5 cuillères à soupe, je passe à 3 à4.

Elle m'a dit que j'étais en très bonne voie parce que j'ai de bons réflexes : entamer une cure de magnésium si je suis fatiguée, faire du sport, reprendre un rythme de sommeil normal... Donc je la revois fin mai après les partiels, et on fera un nouveau bilan. D'ici là j'espère que j'aurai reperdu un peu de poids.

Je suis montée sur la machine qui calcule le truc de graisse présent dans le corps, et devinez quoi??? J'ai perdu 0,6points!!! Je suis passée de 24,7 à 24,1. Elle était ravie! Donc même si j'ai repris du poids, j'ai certainement pris du muscle parce que même si le régime était pas vraiment sérieux, j'ai fait pas mal de sport. Je suis troooop contente et ça m'a bien remotivée. AUtre chose : j'ai sûrement dû prendre de bons réflexes au niveau alimentation, puisque j'ai quand même essayé de manger équilibré plus ou moins et que je n'ai pas repris au delà de mon poids d'origine. Donc je suis ravie.

Je vais continuer à changer mes habitudes alimentaires au fur et à mesure, et ça devrait aller.

Pour les étudiantes : elle m'a dit qu'il ne fallait rient changer à son alimentation, sauf qu'il faut manger plus de poisson (en tous genres). Pour celles qui ne connaissent pas le mode d'alimentation qu'elle m'a donné, je vous renvoie à l'article que j'ai écrit il y a environ 3semaines.

Rahhhhhh j'ai un regain de motivation! LOVE MY BODY! lol

Bisoux à tous et à toutes!

petit bilan : pas du joli tout ça. J'ai commencé par faire le régime en faisant n'importe quoi : compte des calories au début : 1200. Je mangeais de tout mais en quantité insuffisante. Résultats : au début, pleine forme, sport tous les jours...puis grosse fatigue, plus de motivation, craquages à répétition, puis finalement abandon du régime pour reprendre mon alimentation d'avant, cure de magnésium, ...

Bien. Donc pour résumer, si je m'étais mieux renseignée avant, j'aurai sans doute perdu plus doucement sans reprendre, et je n'aurai pas eu ce gros coup de pompe.

Donc c'est décidé, à partir d'aujourd'hui, je reprends le régime, en sachant ce que je fais cette fois. Je vais mettre mon poids d'aujourd'hui, pour avoir un point de départ le plus juste possible. Je pense que je vais continuer à goûter quand j'ai faim, mais des trucs moins conséquents qu'une banane. En revanche je vais arrêter les féculents le soir(sauf le pain), et essayer de dîner plus tard, vers 20h ou 20h30. Car si je dîne trop tôt (19h en général), plus tard dans la soirée j'ai faim. Et si je prends des féculents le soir, je ne perds pas voire je grossit.

Voilà, je vais essayer comme ça, et on verra bien.

A 9h, rendez-vous chez la nutritionniste. JE l'entends déjà d'ici : "BEN ALORS???" Ben alors rien. lol Je vous tiens au courant, surtout les étudiantes, car je vais lui demander des conseils pour les périodes de partiels.

Bisoux à toutes, et à plus tard! Bonne journée!

eh ben! je viens de me faire une soirée super relax, comme j'en avais pas fait depuis longtemps  : douche avec éclairage aux bougies, triple shampoing pour faire des soins (j'ai un petit problème de perte de cheveux), gommage, huile d'argan passée sur tout le corps avec des massages, le tout arrosé de musique de relaxation et d'encens...

J'en ai les bras tous mous. lol

J'espère que vous passez une bonne soirée. Moi elle s'arrête ici. Je vais me coucher, faire un peu de relaxation et je crois que la suite va aller tout seul : Zzzzzzz...

Bonne nuit!

Bonjour à toutes! cette nuit j'ai bien dormi, ça fait du bien!

Je pense que c'est lié au fait d'avoir passé une bonne nuit, j'ai bien commencé la journée niveau régime. Les doses et la qualité est bonne, j'espère que ça va continuer comme ça. Si j'ai le temps j'irai faire un tour à la salle de sport ce soir, sinon ça attendra vendredi, ou demain si il fait beau j'irai marcher.

Je repasserai plus tard, et j'essaierai de vous faire un coucou sur vos blogs. Bisoux!

voilà, j'ai fait un peu de sport : je suis allée à la salle de sport mais elle était fermée (grr!) donc j'ai décidé de faire du sport dans ma chambre mais j'avais trop besoin de marché ou de faire quelques chose de mes jambe! lol donc je suis ressortie et ouf! les nuages sont partis et j'ai marché une demie heure aussi vite que possible, j'ai fait un bon tour. En rentrant, série d'abdos et quelques fessiers.

Là je mange, et après mon chéri m'appelle, et après je bosse. Pas trop longtemps quand même je pense.

Bonne soirée à toutes et à tous! et merci pour vos coms!

fatiguée aujourd'hui encore, car cette nuit encore j'ai trop peu et mal dormi. Du coup je fini mon article et au lit! Même si je dors pas tout de suite, je vais lire un peu. J'étais tellement fatiguée ce matin que j'ai loupé un cours pour aller dormir (une demie-heure, et c'est parce que j'ai mis le réveil, mais ça s'est trouvé très réparateur).

J'ai pas trop bien mangé aujourd'hui (cf ci-dessous). Après le goûter, comme c'était à prévoir, je me suis retrouvée en pleine forme. Explication : sucres rapides ingurgités en dehors d'un repas = pic de glycémie. J'en ai profité pour me bouger un peu, et j'ai danser dans ma chambre pendant une demie-heure, parce que je savais que c'est seulement à partir d'environ 20minutes que le corps puise l'énergie dans les graisses du corps (avant il puise dans les muscles et le foie). Mais en mangeant comme ça, je me maintient à 58,4 depuis la semaine dernière. Ca ne me convient pas des masses, mais au moins je ne déprime pas à cause d'une reprise de poids constante. Et pour mes écarts d'aujourd'hui, pas grave, je vais compenser en mangeant une peite salade variée ce soir.

Jeudi je vais voir la nutritionniste, on va faire le point, et j'ai repris donc ça va pas être cool. Mais les doses qu'elle m'a donné ne me conviennent pas du tout, donc on va voir avec ça, et aussi avec les partiels qui arrivent et mon travail mental intense de ces temps-ci, je vais lui demander si je dois favoriser des aliments, manger un peu plus, enfin, si elle peut me donner un régime en conséquence.

Demain je vais m'acheter si j'en trouve à géant du son d'avoine et peut-être du son de blé : selon le blog de sibelle et celui de jojo, le son d'avoine est le seul aliment qui fait mincir. Oui oui! Pour résumer, il facilite le transit intestinal, et emprisonne une partie des sucres et graisses avalés qui sont directement rejetés dans les selles. En plus de ça, c'est un aliment qui gonfle avec du liquide(comme une éponge) et qui peut absorber plus de 20fois son volume! Donc : aliment coupe-faim.

Je vous tiens au courant si j'en trouve en grande surface. Au cas où, j'irai dans un magasin bio de grenoble que je connais et je vous dirai si dans ce genre de magasin ça se trouve (ça m'étonnerai du contraire).

Sur ce, bisoux à tous, bonne soirée, et...MOTIVES, MOTIVES, IL FAUT RESTER MOTIVES!!!

PS : elle est pas belle celle-là de photo? j'adore!

j'en peux plus, j'ai déjà bossé 8h aujourd'hui, cours compris, et ce soir je dois me mettre à fond dans un truc laborieux. Là je vais faire mes courses, je mange, et je m'y mets. Gros bisoux à toutes!

Salut à toutes!

Aujourd'hui, je dois faire super attention. Hier soir je suis allée au restau, au buffalo grill, et j'ai avalé un monstre de travers de pommes frites (que j'ai pas finies) après une salade (ouf! du vert!) arrosé d'une suace bien grasse. Après ça je me suis enfilée une coupe de trois boule vanille-chocolat-caramel surmontées d'une épaisse couche de chantilly, elle-même arrosée de caramel et de noix de pécan. Et avec un petit brownie :-D

C'était franchement délicieux, je me suis régalée, mais après avoir fini cet article je saute dans ma tenue de sport et je file faire des abdos-fessiers. dans la mesure du possible parce que je me fatigue toujours très vite. Mais là je sens que mon cerveau est saturée de graisse. Si possible je vais me faire une tisane de sauge aussi, qui diminue le taux de sucre dans le sang. En plus j'adore ça!

Le stollen, c'est un gâteau alsacien avec des fruits confis et des raisins secs et saupoudré d'una bonne couche de sucre glace. C'est super bon, et j'ai pas réfléchi ce matin qu'il faudrait que je fasse attention aujourd'hui, donc raison de plus pour faire du sport.

Je repasserai ce soir vous refaire un coucou, sauf si ma connection internet ne fonctionne toujours pas à grenoble.

Gros bisoux à toutes! bonne journée!

PS : pour donner un thème un peu plus précis à mes photos, je vais faire une série de chats de race. Celui-ci, c'est un abyssin.

En fait, il est 13h23, mais je voulais vous dire qu'avec mon chéri en fin de compte on est allés faire un tour de vélo; Je crois que ça faisait longtemps que j'avais pas souffert comme ça. Mais j'ai tenu et je suis trop contente; On a fait environ 5-6km avec des montées et descentes légères, et on a roulé pendant environ 50-55minutes. Ouf! Je me suis bien étirée, et ça fait du bien.

Bon, ben là c'est le soir, et ouf! j'ai ma connection internet! Je vais faire mon menu, je viens de manger light, et après je me mets au boulot.

Bonne soirée à tout le monde!