17h Ancrage positif
Tour de table de "je suis contente car", ancré dans un joli galet vert offert par nos chers Jean-Pierre et Lulu ! De l'émotion, du rire, des larmes, de la sincérité, de l'authenticité, de la gratitude.. comme d'habitude, un moment touchant et particulièrement émouvant.. 

17h30 Photos !!!
La fameuse photo de groupe et quelques photos par ci par là, des échanges de contacts, des échanges à chaud sur la journée, et petit à petit, chacun repart avec son galet et ses souvenirs, ses déclics, ses émotions... avec un petit quelque chose de différente en soi..

18h Pour une fois, ce n'est pas terminé pour nous ! 
Séance Vidéo, car nous avions aussi le plaisir d'accueillir Joanna, bloggeuse à l'initiative de la Web TV du Bonheur Moodstep ! 
www.moodstep.com.
Elle nous a dons intervewés Anelor et moi pour parler du Bonheur et de notre façon d'aborder le bonheur dans nos différentes activités et dans nos vies ! Patience, cette vidéo sera diffusée sur le net vers le mois de Mars !!.. Nous ne manquerons pas de vous la partager !

Voilà, et après une belle soirée dans la famille nantaise d'Anelor, une bonne nuit au chaud sous la couette et un bon petit dej.. nous voilà reparties dans l'avion pour Montpellier.. mais.. cette fois-ci, à l'heure et avec plaisir du décollage à l'attérissage.. et une magnifique vue du dessus des nuages !!!.. C'est magnifique non ?? 

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Retrouvez tous les témoignages de cette Journée par ici !

Retrouvez toutes les photos de cette Journée par ici !

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12h30 Cocktail buffet repas
Petite surprise pour nous, un très beau et bon repas servis sous forme d'un repas coktail, avec des mignardises salés, des roulés de saucisse, aux croquants de fromage, en passant par des toasts de mousse de légumes ou  puis des verrines sucrées et de très bonnes galettes des rois.. Mais j'avoue.. que quelques chaises auraient été la bienvenue pour apprécier davantage encore ce repas ! Ceci dit, ce fut l'occasion de parler avec plusieurs personnes, de prendre quelques belles photos et de se dégourdir les jambes au passage.. 

13h45 Tchat vidéo en direct de la Journée Positive 
Nous étions pour une fois à l'heure, et la connexion a bien fonctionnée, mais .. peu de monde de l'autre côté de l'écran lol Il y en a une au moins qui a été comblée ! N'est-ce pas Alice ? 

14h Séance de relaxation sur la bienveillance
Profitant de cette grande pièce et de sa belle moquette, nous avons pu nous allonger pour profiter au mieux de cette séance. Une demi-heure de détente, sur fond de musique et bercés par ma voix et mes mots reliés à la bienveillance... Même pour moi, c'est un moment agréable, de détente... 

14h30 Exercice de bienveillance à deux et pour le monde..
Nous avons proposé à des binômes d'imaginer que nous leur remettions un billet de 100€ pour prévoir ensemble et avec bienveillance pour chacune des deux personnes, une activité à organiser concrètement dans la bienveillance pour le monde. Là encore, de belles idées et de bons moments de rigolade aussi ! Des activités proposées allant de l'organisation d'une journée d'exception pour les sans-abris, en passant par une journée de bien-être offerte à des jeunes mamans en leur gardant leurs enfants, ou l'animation d'ateliers de peinture sur soie pour enfants, d'atelier festifs en hôpitaux pour les enfants et leurs familles, mais aussi par un eestaurant avec ses proches suivi d'un spectacle dont la recette va à des associations pour les enfants, ou encore une chaîne du sourire, ou bien encore jouer au loto pour démultiplier la somme à offrir ensuite à une association tirée au sort parmi celles qui nous toucherait le plus ! Bref.. que de belles pensées bienveillantes pour le monde, qui démontrent que l'on peut agir en bienveillance pour le monde sans grand investissements financiers si l'on s'écouter déjà soi-même avec bienveillance pour passer à l'action en fonction de qui l'on est. 

15h30 Regard bienveillant de autres et de soi-même sur .. SOI !
Exercice du regard des autres avec deux femmes, qui venaient pour la première fois, deux femmes discètes que nous n'avions pas encore beaucoup entendu et donc que nous connaissions toutes et tous à peine. Et encore résultats très intéressants !! Merci les filles d'avoir osé jouer le jeu et merci de votre authenticité et votre douceur à toutes les deux !

16h Echanges sur le regard sur soi..
Se mettre en maillot de bain à la plage ou la piscine, se regarder dans le miroir, échanges reposant sur quelques expériences de la psychologie positive, mais aussi sur des témoignages de personnes présentes.. Apprendre à s'accueillir soi-même avec bienveillance, à valoriser et multiplier les occasions de se mettre à son avantage à son propre regard, et accueillir sans jugement ce que l'on apprécie moins dans notre image, et ne pas y porter trop d'attention, porter davantage l'attention sur ce qui nous fait du bien !

Pas besoin d'être parfait pour être bon..
Pas besoin d'être parfaite pour être belle !

16h45 Remise du Certificat d'Animatrice du Bonheur à Marion, animatrice de l'Atelier du Bonheur de Ozoir-la-Ferrière avec Zini, nos deux premières animatrices certifiées du Réseau !! Bravo les filles encore et merci de votre belle énergie et votre enthousiasme pour la diffusion du bonheur près de chez vous !!
www.atelierdubonheur.net

Samedi 9h - Accueil
Le Bhô Hôtel est un endroit vraiment très beau, tout neuf, moderne, épuré, avec un mur végétal à l'entrée, des galets un peu partout en déco, un très beau hall d'accueil, et une superbe grande salle pour nous ! Et avec nos goodies qu'Aujourdhui.com offre pour toutes les participantes, la salle en est encore plus colorée !!
C'est parti pour une demi-heure d'accueil, de retrouvailles, de rencontres, 30 personnes arrivent une à une, ou 4 par 4 !! :)

Oui nous avons eu des inscriptions très originales à cette journée : 4 soeurs de plus de 50 ans qui ne se retrouvent pas souvent toutes les 4 ensemble, dont 2 jumelles, 4 amies virtuelles qui échangent depuis plusieurs mois sur un groupe de Savoir-Maigrir, mais qui ne s'étaient jamais encore rencontrées, une femme et un homme, amis qui venaient depuis la Bourgogne pour l'occasion, une mère et sa fille à nouveau, etc. Sans oublier quelques nouvelles personnes, et une bonne 15aine de fidèles qui reviennent pour la 2èm 3ème ou 4ème fois même à une Journée Positive, depuis la région parisienne, Royan ou la région de Nantes tout de même.

9h30 Présentations métaphoriques 
Après une petite présentation des Journées Positives, nous passons à nos présentations à toutes et tous en petits groupes, au travers de la métaphore d'un animal que nous aimons beaucoup et qui nous ressemble.. Incroyable ce que ces métaphores peuvent donner des informations sur nous-même de manière subtiles et surprenantes !
Nous avons eu des chats, chiens, chevaux, mais aussi des poissons volant, koala, girafe, tortue, etc. C'était en plus un moment très amusant 

10h La bienveillance ? De quoi parle-ton ? 
Echanges sur la bienveillance, envers soi-même, envers l'autre, envers le monde, envers la vie... Mélange subtil entre la gentillesse, l'altruisme, la générosité, et la tolérance, le respect, l'écoute, le non-jugement.. Mais pas si simple à appliquer quotidien finalement ! Accepter qui l'on est, ce que sont les autres, accueillir ce que l'on ressent, ce que l'autre ressent, être à l'écoute et agir en cohérence avec sa bienveillance pour soi-même et pour l'autre..

"L'autre est qui il est, et ressent ce qu'il ressent, et pense ce qu'il pense, et cela lui appartient"

"Il est comme il est, il ressent ce qu'il ressent, il pense ce qu'il pense.. et alors ?"

Mais aussi prise de conscience de notre influence sur nos propres ressentis, sur nos propres pensées, sur notre propres réactions.. qui influencent à leur tout la réaction, les ressentis et les pensées de l'autre. Nous pouvons choisir d'être bienveillant, même face à ce qui pourrait ressembler à de la méchanceté.. Nous ne connaissons pas l'histoire de l'autre.. et de toute façon.. elle lui appartient !

Lâcher prise de la culpabilité, du regret, accueillir notre vie et profiter de tout ce qu'il y a de meilleur à vivre et se servir de tout le reste pour avancer..

11h Jeux de rôles sur la communication bienveillante 
Comment communiquer dans une situation mari fatigué par son travail, épouse fatiguée de sa journée de tâches ménagères.. ou dans une situation de maman à la retraite qui se sent seule et qui aimerait voir plus souvent sa fille et sa fille, femme hyperactive fatiguée entre sa vie pro, sa vie d'épouse, de maman, etc. Merci à nos 4 acteurs qui nous ont permis de mieux conscientiser les clés et points à améliorer de nos communications habituelles ! Rappelons-nosu qu'il est essentiel dans une communication, de prendre en compte et d'écouter les besoins de l'un ET de l'autre ! Il est toujours ensuite possible de faire un compromis pour trouver des solutions bienveillantes pour tout le monde. 

12h Bienveilance envers soi-même dans notre alimentation ! 
Avec la participation de notre super Diététicienne Delphine Michel qui a su apporter des conseils précieux sur une alimentation bienveillante pour notre corps et notre esprit ! Après avoir présenté les différences entre les programmes d'Aujourdhui.com au niveau diététique, elle a pu proposer quelques conseils pour nos démarches minceur ! Les essentiels : se concentrer davantage sur son désir de se sentir mieux dans son corps que sur les kilos sur la balance, prendre le temps de mastiquer à chaque bouchée à table, poser sa fourchette d'ailleurs entre chaque bouchée, se concentrer sur les 5 sens lorsque l'on mange, regarder l'aliment, le sentir, le toucher, écouter le bruit quand on le goûte et apprécier chaque sensation ! 

Bonjour à toutes et à tous ! 

Et voilà, la première Journée Positive de l'année s'est déroulée samedi dernier à Nantes et c'était vraiment génial ! 

Comme à mon habitude, voici un bilan détaillé de cette journée et quelques photos pour illustrer ..

C'était donc ..

Samedi 19 janvier 2013 de 9h à 18h
au Bhô Hôtel sur Nantes

Pour commencer, quelques aventures pour arriver de Montpellier jusqu'à Nantes le vendredi...
Anelor et moi devions prendre un avion pour arriver à Nantes vers 12h30, nous sommes finalement arrivées vers 18h après une belle frayeur en vol, durant lequel nous avons découvert qu'un pilote pouvait "manqué" un attérissage et en retenter un deuxième !!.. Aie aie aie.. je vous dis pas ! Le coeur bat bien fort à ce moment là !.. Mais quelle joie ensuite une fois les roues attéries sur Terre quand tout l'avion se met finalement à applaudir le pilote !!..

Bref, une fois sur Nantes, tout va bien !

Bonjour à toutes et à tous ! 

Nous sommes mercredi et, comme chaque semaine, en tant que psychologue spécialisée en psychologie positive, je vous propose un Défi Positif, afin de vous faire passer à l'action de façon positive pour votre démarche minceur ou votre démarche mieux-être plus globalement et ainsi vous accompagner chaque semaine à trouver, garder et renforcer toujours plus le positif qui est en vous au minimum une fois par semaine. 

Alors, c'est parti !! 

Défi positif de la semaine :
Le Défi de Cako1 
Vos 10 Résolutions Bonheur 2013 

Votre défi cette semaine, si vous voulez le relever : 

comporte 3 étapes :

1. Listez vos 10 résolutions bonheurs pour 2013 
petites ou importantes peu mportes mais 10 choses qui vous rendraient heureuses cette année!!

2. Sélectionnez-en 3  et dites-nous pourquoi elles vous tiennent à coeur.

3. Choisissez VOTRE RESOLUTION BONHEUR coup de coeur POUR CETTE ANNÉE !!!
 

Alors, qui relève le défi ?

Quelle est VOTRE Résolution Bonheur 2013 coup de coeur ?

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J'en profite pour partager la Vidéo Témoignage de Yohan, ci-dessus, qui a eu la chance de participer à l'Atelier du Bonheur de Caroline sur Paris ce début Janvier !

C'est adorable !! J'adore !!

(Pour en savoir plus sur les ateliers du bonheur :  www.atelierdubonheur.net)

Et pour l'occasion, CarolineDevilliers offre 10 places GRATUITES pour sa prochaine Journée Atelier Minceur / Atelier du Bonheur sur Paris !

Pour gagner votre place, il vous suffit de lui laisser un commentaire sur son blog !

Vite vite vite : cliquez ici ! 

Bonjour à toutes et à tous !  

Hé bien voilà, la Semaine Booster est arrivée à son terme et nous vous félicitons pour votre motivation et votre engagement pour vous même !! 

Et vous le savez bien, une semaine booster ne suffit pas, alors nous vous encourageons à garder le rythme de base de cette semaine! 

 Voilà ce que vous pouvez retenir de cette semaine : 

- suivre les plans de repas du programme au maximum 
- noter chaque jour ce que vous mangez sur votre blog ou carnet
- boire au moins 5 verres d'eau par jour en dehors des repas
- faire au moins 30 min d'activité physique par jour (voire 1h ou 1h30 selon votre niveau)
- venez puiser de la motivation, des conseils et de l'énergie sur les blogs de vos coachs régulièrement
- sourire au maximum chaque jour
- rester bienveillante envers autrui et envers vous-même

-   Ajouter un défi différent chaque jour ou chaque semaine   pour varier les plaisirs et du coup avoir toujours l'impression de nouveauté, de challenge différent, que vous pouvez vous fixer vous-même, en binôme, ou à suivre à plusieurs avec vos amies du site !

- Soyez créatifs et amusez-vous !! C'est important !  

Que la motivation reste encore et encore avec vous !! 

Et à bientôt pour une nouvelle animation !!  

PS : Si vous êtes du côté de Nantes, vite vite vite, il reste encore quelques places pour la Journée Positive de Nantesde samedi prochain !! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Alors tout d'abord, super pour vos nouveaux avatars suite au Défi Positif de mercredi !!  C'est agréable de voir ces sourires ou ces images qui donnent le sourire ! Des chats, des smileys, des singes, des dessins, des photos de famille, etc... Bravo à toutes et à tous !!! 

Ensuite, merci à toutes les participantes et à tous les participants de la conférence d'hier midi sur la Bienveillance !! Et rassurez-vous, pour celles qui n'ont pas pu être présentes, voici le lien pour la revisionner : 

Conférence sur la Bienveillance 
du Jeudi 10 Janvier

Maintenant passons à cette fin de semaine de la Semaine Booster, on continue surtout, vous êtes en bonne voie, alors accrochez-vous, et pour une fois, vraiment, même ce week-end, tenez vos engagements pour vous même !! Un petit plaisir, un seul éventuellement dans le week-end, mais pensez àcompenser avec le sport ou avec vraiment des repas légers et zéro grignotage !!! Même devant la télé le soir ! Un bon thé ... éventuellement un fruit et ce sera parfait !!  

  Astuce : brossez-vous les dents juste après chaque repas... on est moins tenté de grignoter ne serait-ce qu'un carré de chocolat (qui en appelle souvent un autre) quand on vient de se brosser les dents !! 

 Allez on y va pour les défis de la fin de semaine, je vous poste pour les 3jours, n'ayant pas l'occasion de passer ce week-end, mais je compte sur vous pour relever tout de même ces défis et je vous retrouve lundi pour voir tout ça !!! 

SEMAINE BOOSTER : 
Vos Résolutions Minceur 2013

JOUR 5 - Vendredi 

Vos 7 missions du jour : 
- poster un petit bilan d'hier sur votre blog
- respecter les menus du programme
- noter ses repas sur son blog ou dans son carnet minceur
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées 
 - prendre une photo de vous et votre bouteille d'eau, ou un verre d'eau !! 
 

JOUR 6 - Samedi

Vos 7 missions du jour : 
- poster un petit bilan de vendredi sur votre blog
 - se peser et mettre à jour sa courbe de poids 
 - prendre ses mensurations et mettre à jour ses mensurations 
- respecter les menus du programme
- noter ses repas sur son blog ou dans son carnet minceur
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées 

JOUR 7 - Dimanche

Vos 7 missions du jour : 
- poster un petit bilan de samedi sur son blog
- respecter les menus du programme
- noter ses repas sur son blog ou dans son carnet minceur
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées 
 - faire le bilan des points forts et des points à ajuster de votre semaine sur son blog
 - noter vos engagements minceur pour le mois de Janvier sur son blog

Alors qui est toujours motivée ????? 

Je n'entends rien, vous êtes toujours motivées ????? 

Bonjour à toutes et à tous ! 

Alors motivées dans votre démarche minceur ???  
Je vous rappelle que pour vous motiver, 
vous pouvez participer à la Semaine Booster !!! 



Voici vos défis du jour : 

JOUR 2 - MARDI 

Vos 6 missions du jour : 
- poster un petit bilan d'hier sur votre blog
- respecter les menus du programme 
- noter ses repas sur son blog ou son carnet minceur
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées
- partager une bonne recette réalisée depuis le début de la semaine sur votre blog 

Mais encore une fois, si votre santé ne vous permet pas de suivre le rythme au niveau sport, faites du mieux que vous pouvez avec le reste !! 

Allez allez tenez bon !! Donnez-vous à 200% cette semaine ! Mais prenez-y le maximum de plaisir surtout !! Amusez-vous, mettez de la musique que vous aimez pour faire du sport, buvez vos verres d'eau dans un verre que vous aimez, illustrez aussi vos articles blogs avec de belles images motivantes pour vous et vos amies !! Soutenez-vous les unes les autres !! L'union fait la force, c'est bien connu !! 

Que la motivation soit avec vous !! 

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Mais en ce mercredi, comme chaque semaine, en tant que psychologue spécialisée enpsychologie positive, je vous propose aussi un Défi Positif, afin de vous faire passer à l'action de façon positive pour votre démarche minceur ou votre démarche mieux-être plus globalement et ainsi vous accompagner chaque semaine à trouver, garder et renforcer toujours plus le positif qui est en vous au minimum une fois par semaine. 

Alors, c'est parti !! 

Défi positif de la semaine :
Sourires, sourires ! 

Votre défi cette semaine, si vous voulez le relever 

comporte 3 étapes : 

1 - Trouvez sur Internet une image qui vous donne le sourire et qui selon vous peut donner le sourire à beaucoup de monde !
Et enregistrez cette image sur votre ordinateur. 
(Vous pouvez par exemple chercher sur  Google Images)

2 - Mettre à jour votre avatar (photo de profil) avec cette image 
 Vous aurez ainsi le sourire à chaque fois que vous vous connecterez et vous donnerez le sourire à toutes vos amies qui vous croiseront sur le site ! 
(Pour changer votre image, cliquez sur "profil" sous votre pseudo en haut à gauche )

3 - Laisser  au moins 5 commentaires sur les blogs de celles qui auront relevé les défis 1 et 2 !  
(laissez un com ici pour indiquer dès que vous avez mis votre image en avatar, pour que d'autres puissent facilement venir vous laisser un commentaire !)

Alors, qui relève le défi ? 

Bonjour à toutes et à tous ! 

Génial, à priori vous êtes bien motivés et nombreuses en plus, donc cela va créer un super élan de motivation déjà !! 

C'est LA bonne période pour s'y mettre à 200% !! 

Alors suite à vos commentaires voici quelques petits conseils : 

- Vous avez des questions pour savoir quel sport choisir, pour muscler telle partie du corps, ou en fonction d'une douleur, d'une caractéristique de santé particulière ?
RDV sur le blog de notre coach sportive, Valérie Lesport ! 
> Blog de Valérie LeSport 

- Comment faire si vous n'aimez pas le sport ? 
Il suffit de mettre alors encore plus d'énergie dans l'alimentation, une démarche minceur repose sur un équilibre entre ce que vous donnez à votre corps et ce que vous lui permettez de dépenser. Naturellement, le corps dépense déjà une base minimum d'énergie, le sport permet d'en dépenser plus. Mais vous pouvez aussi améliorer aussi ce que vous lui apporter comme énergie ! Pourquoi pas demander conseil aux diététiciennes du site ? Mais attention, ne faites rien seule, demandez toujours l'avis aux diététiciennes ou à votre médecin ! Le corps a quoiqu'il arrive besoin de son minimum d'énergie pour être en pleine santé ! ;)

- Vous n'avez pas encore l'habitude de vos repas chaque jour en tenant un carnet minceur ? 
Justement, profitez de cette semaine pour vous forcer un peu, vous verrez vite l'intérêt et les résultats ! Motivez-vous bien pour ce défi là en particulier, car vraiment il permet d'avoir un regard sur votre alimentation au quotidien, il vous aide à prendre conscience de ce que vous mangez et en quelle quantité et donc à mieux équilibrer et à résister souvent aussi juste pour ne pas avoir à écrire un écart ! ;)

- Vous avez l'habitude de boire des sodas et voulez boire plus d'eau ? 
Petite astuce, commencez peut-être par basculer vers une eau pétillante, même aromatisée, comme du Perrier Citron ? Ou en dehors des sodas, ritualisez un verre d'eau à des heures précises ! 2 le matin, 3 l'après-midi ? 10h et 11h, 15h, 16h et 17h ? Mettez une petite alarme sur votre montre ou votre téléphone pour vous amuser et relever votre défi des 5 verres d'eau ! Tiens et si vous buviez un verre d'eau là tout de suite maintenant ?? 

Voilà déjà quelques éléments qui je l'espère vous seront utiles ! 

Allez place aux défis du jour !

SEMAINE BOOSTER : Vos Résolutions Minceur 2013

JOUR 2 - MARDI 

Vos 6 missions du jour : 
- poster un petit bilan du premier jour sur votre blog
- respecter les menus du programme 
- noter ses repas sur son blog ou son carnet minceur
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées 
- ajouter 2 amies parmi les plus motivantes pour vous dans ces défis (cliquez sur leur pseudo et cliquez sur "ajouter à vos amies". 

+ Mission Spéciale : 
Souhaiter un joyeux anniversaire sur son blog à notre super coach sportive ValerieLesport ! 
Cliquez ici ! 

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Et ma question du jour : 

Quel est maintenant ce qui vous aide le plus dans votre démarche minceur ?

Qu'est-ce qui est le plus motivant pour vous ?