BONJOUR !!
Le progrès est impossible sans changement et ceux qui ne peuvent changer d'avis ne peuvent ni changer le monde ni se changer eux-mêmes.
George Bernard shaw
je tenais donc à noter le bilan de mes défis pour la semaine passée et première d'octobre
1) perdre 3 kgs pour le mois
je me pèse lundi 
mais je noterai!
800g à perdre / semaine
je peux -je veux
2) alimentation : je satisfaite ! une seule
soirée /semaine ...bien arrosée
y a pire !!
menus notés :ça m'aide !et avec les
calories estimées +ou-
3) sport et bien être
-sortir et marcher: ok
-vélo appartement : trop peu mais
c'est pas encore le pied ...
- relaxation : le soir ok
- méditation : 1 fois !!!(j'ai vu grand 
- lecture : celui des jardins...abandon
mais "faire le ménage chez soi...
je vous écrirais tant de phrases vraies!...que c'est le bouquin entier qui y passerait 
Non je n'ai pas encore tout lu ...patience ! J'attaque en douceur!! lol
- mes tites phrases du matin et soir
ok et je les relis ...pour y penser
4) prendre soin de moi
-massages (rdv pour le mois)
-hammam et gommage okkkkkéééé
-épilation
-surtout j'ai repris mon rituel du soir ...et me "fait" (j'essaye hihi) plus jolie ,maquillage même si je reste ici,pas porter des vieux trucs (je jette!)
et ce qui va avec ...prendre l'air et promener plus , m'aérer
je dois travailler pour la semaine qui vient
-faire tout de suite !
- voir vraiment plus le côté positif de la
vie ...de MA vie !
- commencer à faire le ménage ...sans que ce soit une corvée...
je me sens bien décidée....
ce dimanche je suis allée sur la brocante à pieds et j'ai marché 3 kms
Retour en voiture (pas encore au top moi)
achat de 2 bouquins
- "le grand livre du calme" la méthode
paul wilson
- "partez gagnant" les vraies stratégies de la réussite personnelle
Tom hopkins
si avec ça....je cale dans mon élan...mais je ne sais pas tout lire en même temps donc il me faudra le temps ! 
après midi calme et reposante comme un beau dimanche avec le soleil.
MES REPAS
MATIN:pain complet +fr tart +café
EN CAS: barre céréale
MIDI: jambonneau + roquette
1 dizaine de frites
SOIR : 1 blanc oeuf cuit micro-ondes
150g pâtes cuites
poireaux sans mg -épices
TOTAL : +ou- 1000 cal
j'espère mes cocottes que votre we a été beau ...que vous avez pu profiter du soleil pour certains
je vous souhaite une merveilleuse semaine
gros poutous à vous
merci de vos gentils billets ! 
bonne nuit -doux rêves
à demain Edith
