BONJOUR !! 

Le progrès est impossible sans changement et ceux qui ne peuvent changer d'avis ne peuvent ni changer le monde ni se changer eux-mêmes.

George Bernard shaw

je tenais donc à noter le bilan de mes défis pour la semaine passée et première d'octobre

1) perdre 3 kgs pour le mois

    je me pèse lundi mais je noterai!

    800g à perdre / semaine

      je peux -je veux

2) alimentation : je satisfaite ! une seule

       soirée /semaine ...bien arrosée

        y a pire !!

     menus notés :ça m'aide !et avec les

                    calories estimées +ou-

3) sport et bien être

   -sortir et marcher: ok

   -vélo appartement : trop peu mais

          c'est pas encore le pied ...

  - relaxation : le soir ok

  - méditation : 1 fois !!!(j'ai vu grand

  - lecture : celui des jardins...abandon

       mais "faire le ménage chez soi...

    je vous écrirais tant de phrases vraies!...que c'est le bouquin entier qui y passerait  Non je n'ai pas encore tout lu ...patience ! J'attaque en douceur!! lol

    - mes tites phrases du matin et soir

         ok et je les relis ...pour y penser

4) prendre soin de moi

     -massages (rdv pour le mois)

     -hammam et gommage okkkkkéééé

     -épilation

     -surtout j'ai repris mon rituel du soir ...et me "fait" (j'essaye hihi) plus jolie ,maquillage même si je reste ici,pas porter des vieux trucs (je jette!)

et ce qui va avec ...prendre l'air et promener plus , m'aérer

je dois travailler pour la semaine qui vient

 -faire tout de suite !

 - voir vraiment plus le côté positif de la

     vie ...de MA vie !

 - commencer à faire le ménage ...sans que ce soit une corvée...

je me sens bien décidée....

ce dimanche je suis allée sur la brocante à pieds et j'ai marché 3 kms

Retour en voiture (pas encore au top moi)

achat de 2 bouquins

   - "le grand livre du calme" la méthode

          paul wilson

   - "partez gagnant" les vraies stratégies de la réussite personnelle

        Tom hopkins

si avec ça....je cale dans mon élan...mais je ne sais pas tout lire en même temps donc il me faudra le temps !

après midi calme et reposante comme un beau dimanche avec le soleil.

MES REPAS

MATIN:pain complet +fr tart +café

EN CAS: barre céréale

MIDI: jambonneau + roquette

          1 dizaine de frites

SOIR : 1 blanc oeuf cuit micro-ondes

         150g pâtes cuites

         poireaux sans mg  -épices

TOTAL : +ou- 1000 cal

j'espère mes cocottes que votre we a été beau ...que vous avez pu profiter du soleil pour certains

je vous souhaite une merveilleuse semaine

gros poutous à vous

merci de vos gentils billets !

bonne nuit -doux rêves

à demain   Edith