Je n'y arrive plus, les craquages reviennent de plus en plus souvent. Et quand un craquage arrive, je le sent venir mais je suis incapable d'y résister, malgré le resto où je me suis autorisé tous les plaisirs. Je me dis que peut être mon régime est trop restrictif, alors j'ai envie d'augmenter les quantités mais j'ai peur de reprendre du poids. Ti dej : thé/2 trch pain de mie grillées/margarine 60%/1 càc confiture light/2 oranges pressés/2 ti suisse nature 20%. Midi : Betterave/vinaigrtt/merlu vapeur/riz façon rizzoto/1 ti suisse nature 20%/1/2pamplemousse/1café 1/2 sucre. À plus, pas le temps, Bises Bonne après midi.

Bonjour,

Un petit passage pour faire mon blog et jeter un coup d'oeil sur les votres, mais comme je reprend le boulot à 13h, pas le temps de vous laisser de messages. J'espère en avoir le temps ce soir en rentrant.

Réveillée à 06h15 à cause du chien du voisin ! GRRRRR ! Je n'aurais dû me réveiller qu'à 07h !! Enfin, bref, c'est comme ça !

Ti dèj pour moi, ensuite celui des enfants, et puis lavage, habillage et en avant pour l'école !

En rentrant préparation des repas de midi et de ce soir, je reprends les plans de menus du site.

Et puis vider le lave vaisselle et ranger la vaisselle avec mon doudou chéri qui biensûr m'a donné un bon coup de main, en faisant la vaisselle du ti dèj, en rangeant, en nettoyant la litière de mimine et en passant un ti coup d'aspi dans la pièce principale.

Et, enfin, 25 mn d'exercices musculaires : 10 mn exercices complets + 5 mn abdos + 5 mn bras + 5 mn cardio !

J'espère que demain matin il ne pleuvra pas car j'aimerais aller faire un petit footing.

Je vous souhaite une très bonne journée et vous dis à plus tard !

Soyez fortes, courageuses, motivées et positives !!!!

Bisouxxxx !

Bonjour, bonjour !!

Comment ça va bien les combattantes des kilos ???

Moi ça va, hier au resto chinois je me suis régalée et je ne me suis imposée aucune restriction, c'était pur plaisir et, en plus, sans aucun remords !!! Je me suis donnée bonne conscience en mangeant léger hier matin et hier soir et aujourd'hui ce sera léger aussi, donc verdict à la prochaine pesée.

J'ai quelques livres à la maison de la série "Les petits guides des paresseuses", dont : - "Le régime express des paresseuses" et - "Le régime des paresseuses", que j'ai réouvert pour voir si j'y trouvais quelques aides et astuces, et voilà ce que j'ai trouvé.

Toujours commencer la journée par un verre d'eau citronnée tiède qui aide le foie à détoxifier le corps et à éliminer les toxines.

En cas de craquage : 2 jours pour tout effacer (ou presque).

1er jour :

Matin -café ou thé, 1 laitage 0%, 1 blc poulet ou 1 oeuf coque.

11h -1 laitage 0%

Midi -saumon grillé ou cuisse poulet sans peau, 2 laitages 0%

Soir -2 tranches saumon fumé ou jb blc ou jb poulet/dinde, 1 oeuf brouillé, 2 fromages blc 0%.

2ème jour :

Matin -café ou thé, 1 laitage 0%, 1 blc poulet ou 1 oeuf coque.

11h -1 laitage 0%.

Midi -1 faux fillet grillé ou 1 escalope dinde, 200g haricots verts, 2 laitages 0%.

Soir -Salade laitue/tomate/oeuf dur/blc poulet avec sauce yaourt, 2 laitages 0%

Ces bouquins contiennent une mine d'infos pratiques : les proportions, la composition des menus et de nos assiettes, la composition des aliments, les équivalences, des conseils pour faire du sport, des exercices musculaires, de la psychologie, des idées recette ...etc, etc ... et en plus plein d'humour ! Et du coup je me suis commandé le nouveau "Le régime des paresseuses" et "La détox des paresseuses".

Bon, et bien, ce matin mon homme travaille et en débauchant il doit s'arrêter récupérer les courses au drive. J'ai préparé les loulous puis les ai déposé à l'école. Après mon blog, il sera grand temps que je m'attelle aux tâches ménagères et cet après midi s'il ne pleut pas je tenterai bien une petite marche/course suivie de quelques exercices musculaires.

Je vous souhaite une excellente journée,

Bisous.

FINALEMENT LA MUSCU CE SERA POUR DEMAIN, point trop n'en faut ! 

Bonjour, 

Je souhaite à toutes les mamans une très bonne fête, une merveilleuse journée pleine de joie, d'amour, de câlins et de sourires ! 

Ce midi c'est resto chinois pour cette journée fête des mères, entourée de ma maman et mon papa, mon chéri et mes enfants.

Donc exit le régime pendant quelques heures, place au plaisir d'être entourée et au plaisir des papilles partagé ! 

Je vous souhaite une magnifique journée !

Bisous 

Bonsoir,

Voilà ma journée est terminée et je dirais que mon ressenti est plutôt mitigé.

D'abord un bon point : pesée d'aujourd'hui 60,3 kgs donc oubliés les 400 g repris de la dernière fois et - 300 g supplémentaires ! Yessss !

Matinée de boulot, petite sieste avec un sommeil léger, récupération des enfants chez mes parents, et après avoir mangé me voilà sur mon blog.

Bon comportement alimentaire depuis ce matin, rien à redire mais alors ce soir en fin de repas, encore un énorme craquage !

Mais bon tant pis je me rattraperai dès demain soir et lundi avec des repas "détox".

En plus demain comme c'est la fête des mères, à midi nous irons en famille avec mes parents au resto chinois buffet à volonté !!

Aïe aïe aïe, ça va être dur, très très dur d'être raisonnable ! Pas grave, j'ai décidé que je me ferai P L A I S I R !

Demain matin mon chéri doudou travaille et donc je suis avec nos deux loustics à la maison. J'essaierai de trouver un peu de temps pour faire des exercices musculaires mais c'est pas gagné avec les enfants et les tâches ménagères et être à l'heure au resto, ça va être chaud ! Ou alors une marche et des exos de muscu après le resto et le passage au bureau de vote. A voir !

Pas eu le temps de passer sur vos blogs , mais promis je le ferai et rattraperai mon retard le plus vite possible. Merci pour vos gentils messages.

Bonne soirée, bonne nuit, doux rêves,

Bisouilles !

Voilà ce que j'ai trouvé comme bon conseil ! Et ça peut servir parfois ! 

5 conseils en cas de petit écart
 

Restaurant, repas en famille ou entre amis, fast-food : qui ne fait pas un petit écart de temps en temps ? Oui, il nous arrive à toutes de craquer. Alors que faire le lendemain ? Combien de temps faut-il pour que le corps rattrape un dérapage ? 

Surtout ne culpabilisez pas 
Ce qui est fait est fait et un petit écart ponctuel ne va pas remettre en cause tous vos efforts pour mincir, ni faire revenir vos kilos au galop. L'important, c'est de ne pas faire des petits écarts trop souvent. Donc si vous vous écartez une ou deux fois par mois de votre régime alimentaire habituel - et si vous restez vigilante le reste du temps -, cela n'aura aucune incidence sérieuse sur votre poids. Vous reperdrez presque immédiatement les quelques centaines de grammes que vous avez gagné le temps d'un repas trop copieux.

Ne jeûnez pas le lendemain
Certaines d'entre nous auraient tendance à penser qu'une longue journée de jeûne pourrait résoudre le problème. Ca n'est certainement pas la bonne solution. Votre organisme réagirait de manière brutale à des changements aussi drastiques dans vos prises alimentaires. Il se mettrait donc à stocker la moindre trace de graisse dès le repas d'après. Donc n'abusez pas, évidemment, mais mangez légèrement en privilégiant les fruits, les légumes, le poisson et les viandes maigres comme le poulet.

Promenez-vous plus longtemps que d'habitude
Après un écart, tentez de brûler plus de calories que de coutume. Marchez une heure au lieu de deux, faites un peu de jogging ou allez nager. Donnez-vous bonne conscience pour une raison strictement mathématique ! Si votre ration habituelle est de 2000 kcal. et qu'hier, vous en avez ingurgité 3000, les 300 ou 400 kcal. supplémentaires que vous éliminerez en remuant vont largement contribuer à rétablir l'équilibre. 

Buvez beaucoup plus d'eau
Deux ou trois litres d'eau dans la journée vont vous aider à éliminer plus rapidement les déchets toxiques qui proviennent de la dégradation des protides tels que l'acide urique, l'urée, la créatinine, etc. Grâce à l'eau, vos reins auront plus de facilité à évacuer l'urine et les déchets qu'elle contient.

Enfin, sachez vous faire plaisir !
Avec ce programme, vous avez entrepris un effort de longue haleine pour apprendre à manger de manière saine, contrôlée et raisonnable. Il est vital pour votre moral de vous autoriser des plaisirs de temps à autre. Vous ne devez jamais vous sentir prisonnière de votre diète, ce serait le plus sûr moyen de vous décourager des excellentes habitudes que vous avez prises. Et vous constaterez un phénomène surprenant : en cessant de respecter les règles le temps d'un repas ou d'une soirée, vous reviendrez à votre alimentation habituelle avec encore plus de détermination.

Pour compenser un repas trop copieux, vous pouvez vous préparer un "repas lacté". Mélangez 200 g de fromage blanc à 0 % de MG avec un yaourt nature et coupez un fruit dedans. Un grand bol de ce mixage vous rassasiera tout en vous apportant le minimum de graisses et de sucre. Avant, vous mangerez un potage ou des crudités sans vinaigrette. Renouvelez l'expérience au maximum deux fois par semaine. Sinon, cela signifierait que vous faites trop d'excès !

Vous n'êtes pas obligées de faire des écarts juste pour tester la méthode, ok ? 

Bonjour, 

Je suis désolée , mais hier soir je n'ai pas eu le temps de laisser de messages sur vos blogs, je les ai seulement lu et je suis passée rapidement sur le site. Je viendrai poster quelques commentaires aujourd'hui après mon blog et/ou, en fin de journée. 

Ce matin j'étais au boulot (05h/13h) et j'ai fait une heure supplémentaire (fin 14h au lieu de 13h) , ce qui fait que j'en profite pour faire mon blog maintenant vu qu'il est trop tard pour que je fasse la sieste  car il est bientôt l'heure d'aller récupérer les enfants à l'école. Je pense que je n'aurai pas besoin de berceuse ce soir ! 

Côté alimentation, ça se passe bien, pas de nouveau craquage à déplorer ! 

Je ne sais pas si vous avez fait la recette des "crèmes coco" , qui était le dessert d'hier midi, mais alors, perso, je me suis régalée , un vrai plaisir des papilles et de quoi satisfaire la gourmandise !!  

Aller, hop, j'inscris le détail de mes menus d'aujourd'hui et je commence le tour de vos blog ! 

Bonne fin d'après midi, 

Gros bibi ! 

Bonjour, ti coucou vite fait car je n'ai pas trop le temps ! 

Me suis bien reprise en main hier, pas de craquage, journée "détox" respectée à la lettre ! 

Ce matin, préparation des repas de ce midi et de ce soir, vaisselle, rangement ... etc ... etc... 

J'ai aussi fait ma marche/ course, ça fait du bien !  Beau soleil, mais alors quel vent !  A décorner les boeufs !!  Et maintenant le ciel se couvre.  Toujours une petite douleur dans la fesse gauche, ça m' enquiquine !!! 

Bon et bah, la douche, préparation du sac et go to the boulot ! 

J'essaierai de passer sur vos blogs ce soir.

Merci de passer régulièrement sur le mien et d'y laisser des gentils messages, ça fait plaisir et ça reboost, merci  merci merci  !!!  ​

Bonne journée, bisous. 

Bonjour ! 

J'espère que vous allez bien malgré une météo tristounette.

Bon, et bien voilà ! Je m'y attendais et je n'ai qu'à m'en prendre qu'à moi même ! 

Verdict de la pesée de ce matin : + 400 g !!! 61 kgs.

Deux gros craquages le 17 et hier soir le 20 et voilà le mauvais résultat !  Même si je m'y attendais un peu, cela me contrarie beaucoup.

Enfin, c'est comme ça, j'ai merdé, maintenant je dois assumer, tourner la page et me reprendre.  Ne pas baisser les bras et ne pas reprendre mes mauvaises habitudes, ne pas me démotiver et sourire !!! 

Reprise du boulot cet après midi. Finalement c'est bien, je vais être occupée, je penserai peut être un peu moins à la nourriture et comme ce soir je serai fatiguée, je respecterai mon repas et ensuite j'irai me coucher loin des placards et du frigo ! 

Aller hop ! Aujourd'hui journée "détox" ou presque, il n'y a que le repas du midi qui sera un peu plus consistant.

Je vais de ce pas faire des exercices musculaires. J'irai marcher/courir demain en espérant que le temps s'améliore.

Je passerai sur vos blogs ce soir.

Bonne journée,

Bisous.