bonsoir

la journée est finit et le weekend approche à grand pas

j'ai finit le boulot à 13h30 comme prévue enfin plutôt 13h55 j'étais en retard ,il  y a plus d'ouvriers ====> donc plus de boulot mais pas plus de temps pour le faire

en partant je suis passé prendre ma soeur Danièle , nous avons passé l'après midi ensemble puis je l'ai emmener faire quelques courses à Leclerc, elle est à pied ou en bus , en voiture c'est lus facile , puis je l'ai ramené chez elle , Caroline elle est passé après la sieste de Enki , ils ont gouter à la maison , quand je suis rentrer de racompagner ma soeur ils étaient encore là , elle à joué a un jeu de société avec Mathilse et Thomas ( hé oui c'est encore les vacances pour eux deux )

mon mari rentre cette nuit ou plutôt demain matin vers 4 h , je ne sait pas encore s'il repart demain après midi 

je vous souhaite une bonne soirée et une bonne nuit , à demain

la journée n'as pas été trop mal , quelques averses ce matin mais cet après midi il n'a pas plus 

j'ai finit tôt 13 h 30 , demain aussi j'ai fait trop d'heure donc cet semaine je récupère et je finit toute la semaine à 13 h 30 

cet après midi tranquille j'ai regarder des série en replay et pris un bon bain pour me détendre avec un cube pétillant pour le bain à la noix de coco , l'eau sentait trop bon et je me suis bien relaxé , c'est pas souvant

je ne vais pas me couchait tard car ça fait quelques jours que je ne dors pas assez

je vous souhaite à tous une bonne soirée 

bonne soirée , le vent a finit par se calmer en fin d'après midi 

mon mari rentre cette nuit vers 4 h du matin , il repart demain midi 

bonne soirée et bonne nuit à demain

bonjour ,

mon lilas est parterre , c'était le premier arbre que nous avions planter en arrivant dans notre maison il y as 24 ans

bon ce n'est qu'un arbre ça aurai pu être pire , mais bon ça vas faire un vide , bon je vous laisse je donnerais d'autre nouvelle ce soir 

bonne journée 

bonsoir 

aujourd'hui c'est l'anniversaire de : patou30  j'espère que tu as passer une très belle journée 

tu mérite un super anniversaire , on est tous avec toi

avec plein de cadeau et un beau gateau , celui si est fictif ( hi hi , il ne fait pas grossir ) 

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :haricot vert  le midi et soupe aux légumes et carotte   le soir : 15 pts : doubler aujourd'hui = 30 pts 

* fruits : 5 points par portion : kiwi le matin , pamplemousse et compote pomme mangue   le midi et poire  le soir :20  pts 

* poisson : 10 points par portion  : filet de cabillaud  : le soir : 10  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts doublé se weekend : 40 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  20 à la maison  : 20 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :1 h  de marche + 1 h de vélo d'appartement ( temps pourri aujourd'hui Google à moins marché aussi )   : 20 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 10235 pas  : 10 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 195 pts 

point suplémentaire pour plus de 110 000 pas : total sur 7 jours 134 198 pas : 130 pts 

objectif poids atteint : 1 kg900 en 2 semaine : 15 pts

 donc total des points bonus en plus : 145  pts

aujourd'hui c'est un temps pourri , je ne suis pas sortie longtemps heureusement que j'en avais profiter hier , mon mari est repartie ce midi et Mathilde et Thomas ne rentre  que demain soir 

bonne nuit à demain pour une nouvelle semaine de combat contre nous même 

bonsoir 

aujourd'hui c'est l'anniversaire de : patou30 

j'espère que tu as passer une très belle journée 

tu mérite un super anniversaire , on est tous avec toi

avec plein de cadeau et un beau gateau , celui si est fictif ( hi hi , il ne fait pas grossir ) 

bonsoir , c'est le weekend , la journée se termine et cette nuit on change d'heure 

ce matin c'était la pesée - 1 kg 200 , ce qui fait 1 kg 900 en deux semaine c'est super je voulait perdre 1kg 500 

j'aimerai perdre encore environ 6 kg en 9 semaine pour le 28 décembre pour le repas de nos 25 ans de mariage

la journée à été magnifique cet après nous avons fait une très grande promenade avec Google on as marcher dendant près de 3 h et fait une douzaine de km avec près de la moitié était en côte , mon mari et Google était à plat en rentrant ils dorment déjà tout les deux , nous avons fait pas mal de photos je vais vous en mettre quelques unes puis nous sommes aller prendre l'apéro chez Stéphanie une des filles de mon mari , moi je n'ai pris qu'un thé

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :betterave et mâche le midi et soupe aux chamignons et carotte   le soir : 20 pts 

* fruits : 5 points par portion :  smoothie goyave ananas le matin , kiwi  le midi et pomme  le soir :15  pts 

* poisson : 10 points par portion  : surmi le soir : 10  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts doublé se weekend : 40 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  2 fois 3 étages aux HLM de la fille de mon mari , 24 à la maison , je me suis bien amuser , mon mari rigoler en me regardant faire à la maison : 30 étages  : 30 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :3 h  de marche assez rapide  : 30 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 25789pas  : 25 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 215  pts

bonne nuit l'heure tournes  à demain

bonsoir je suis en weekend depuis 13 h 30 , trop bien 

je suis aller passer l'après midi avec ma copine Josiane , elle habite à 15 km de chez moi à la campagne , nous sommes aller déposer son chien au toiletteur , nous  avons été faire un tour à pied puis nous avons été voir son fils qui n'habite pas très loin de chez elle

mon mari est rentrer juste avant moi vers 18 h 30 

Mathilde et Thomas eux sont partit manger aux restaurent ça fait 2 ans aujourd'hui qu'ils sont ensemble , ça passe trop vite , c'est ma petite dernière tout de même , même si elle a 18 ans , après manger ils dorment à Flamenville chez les parents à Thomas et rentrent à la maison lundi 

mon mari lui repart dimanche midi donc demain se seras repos , j'espère qu'il feras sec qu'on puisse aller se balader ensemble ça vas nous faire du bien 

sinon les bouquets de roses

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :poireau et carotte   le soir : 10 pts 

* fruits : 5 points par portion : orange  le matin , pamplemousse et clémentine  le midi et prune  le soir :20  pts 

* poisson : 10 points par portion  : 0  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  12 a mes HLM , 16  au CMN  et 12 à la maison : 40 étages  : 40 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :2h 1/2 de marche : 25 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 25329pas  : 25 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 185  pts

je vous souhaite une bonne soirée , moi je vais aller voir la télé sur le canapé avec mon mari 

bonsoir tout le monde

j'espère que vous allez tous bien 

la journée est finit

boulot jusqu'à 14 h puis 2 petite courses au LIDL , ensuite je suis rentrer à la maison Jennifer ma première fille est passée avec ses deux enfant , Mnon et Melvin ils sont restés jusqu'à 16 h 30 puis jai téléphoné à Marie - Charlotte , ma 3 ème fille , nous somme rester 1 h au téléphone ( merci les forfait illimité ) elle habite loing de nous près de Thionville , ensuite j'ai fait un peut de sport ( vélo et stepper ) puis j'ai passé l'aspirateur et laver tout le rez de chaussé puis Mathilde , Thomas et Caroline ( ma dernière et ma 2ème fille ) sont rentrés de IKEA à Cean , ils y ont été toute la  journée 

donc j'ai pu parler à mes 4 filles aujourd'hui , c'est trop bien 

sinon les bouquets de roses

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :carotte et celeri le midi et soupe de légumes   le soir : 15 pts 

* fruits : 5 points par portion : orange  le matin , pomme  le midi et clémentine  le soir :15  pts 

* poisson : 10 points par portion  : saumon fumé le midi et pavé de saumon le soir : 20  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  8 au CMN  et 12 à la maison : 20 étages  : 20 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :2 h  de marche : 20 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 15823pas  : 15 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 170 pts

bonne nuit à tous et à demain 

bonsoir

la journée à très mal commensé , quand je me suis levé , le petit congel de la cuisine était rester entre ouvert , heureusement il n'y as pas eu trop de chose de décongeler mais j'ai du cuire quand même presque 1 kg de filet de hoki , plus des nuggets de poulet , des crèpes au jambon entre autre , bon j'ai manger du poisson ce midi et ce soir vu que c'est ce que j'avais manger déjà hier soir ça fait 3 fois de suite

j'ai commencé à travaillé à 8 h 30 et finit à 16 h 30 , puis je suis aller chez cellio avec Mathilde acheter un pull pour Thomas ça fait 2 ans qu'ils sont ensemble et ils vont manger au restaurant samedi soir 

sinon les bouquets de roses

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :soupe potiron et  choux fleur le midi et soupe potiron et carotte   le soir : 20 pts 

* fruits : 5 points par portion : orange  le matin , compote   le midi et clémentine  le soir :15  pts 

* poisson : 10 points par portion  : rousette le midi et filet de hoki le midi et le soir : 20  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  6 à l'arsenal , 12au CMN  et 12 à la maison : 30 étages  : 30 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :2 h  de marche : 20 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 20235 pas  : 20 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 190 pts

bonne nuit à demain