bonsoir je suis en weekend depuis 13 h 30 , trop bien 

je suis aller passer l'après midi avec ma copine Josiane , elle habite à 15 km de chez moi à la campagne , nous sommes aller déposer son chien au toiletteur , nous  avons été faire un tour à pied puis nous avons été voir son fils qui n'habite pas très loin de chez elle

mon mari est rentrer juste avant moi vers 18 h 30 

Mathilde et Thomas eux sont partit manger aux restaurent ça fait 2 ans aujourd'hui qu'ils sont ensemble , ça passe trop vite , c'est ma petite dernière tout de même , même si elle a 18 ans , après manger ils dorment à Flamenville chez les parents à Thomas et rentrent à la maison lundi 

mon mari lui repart dimanche midi donc demain se seras repos , j'espère qu'il feras sec qu'on puisse aller se balader ensemble ça vas nous faire du bien 

sinon les bouquets de roses

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :poireau et carotte   le soir : 10 pts 

* fruits : 5 points par portion : orange  le matin , pamplemousse et clémentine  le midi et prune  le soir :20  pts 

* poisson : 10 points par portion  : 0  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  12 a mes HLM , 16  au CMN  et 12 à la maison : 40 étages  : 40 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :2h 1/2 de marche : 25 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 25329pas  : 25 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 185  pts

je vous souhaite une bonne soirée , moi je vais aller voir la télé sur le canapé avec mon mari