bonsoir

la journée à très mal commensé , quand je me suis levé , le petit congel de la cuisine était rester entre ouvert , heureusement il n'y as pas eu trop de chose de décongeler mais j'ai du cuire quand même presque 1 kg de filet de hoki , plus des nuggets de poulet , des crèpes au jambon entre autre , bon j'ai manger du poisson ce midi et ce soir vu que c'est ce que j'avais manger déjà hier soir ça fait 3 fois de suite

j'ai commencé à travaillé à 8 h 30 et finit à 16 h 30 , puis je suis aller chez cellio avec Mathilde acheter un pull pour Thomas ça fait 2 ans qu'ils sont ensemble et ils vont manger au restaurant samedi soir 

sinon les bouquets de roses

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :soupe potiron et  choux fleur le midi et soupe potiron et carotte   le soir : 20 pts 

* fruits : 5 points par portion : orange  le matin , compote   le midi et clémentine  le soir :15  pts 

* poisson : 10 points par portion  : rousette le midi et filet de hoki le midi et le soir : 20  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  6 à l'arsenal , 12au CMN  et 12 à la maison : 30 étages  : 30 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :2 h  de marche : 20 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 20235 pas  : 20 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 190 pts

bonne nuit à demain