bonsoir 

aujourd'hui c'est l'anniversaire de : patou30  j'espère que tu as passer une très belle journée 

tu mérite un super anniversaire , on est tous avec toi

avec plein de cadeau et un beau gateau , celui si est fictif ( hi hi , il ne fait pas grossir ) 

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :haricot vert  le midi et soupe aux légumes et carotte   le soir : 15 pts : doubler aujourd'hui = 30 pts 

* fruits : 5 points par portion : kiwi le matin , pamplemousse et compote pomme mangue   le midi et poire  le soir :20  pts 

* poisson : 10 points par portion  : filet de cabillaud  : le soir : 10  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts doublé se weekend : 40 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  20 à la maison  : 20 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :1 h  de marche + 1 h de vélo d'appartement ( temps pourri aujourd'hui Google à moins marché aussi )   : 20 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 10235 pas  : 10 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 195 pts 

point suplémentaire pour plus de 110 000 pas : total sur 7 jours 134 198 pas : 130 pts 

objectif poids atteint : 1 kg900 en 2 semaine : 15 pts

 donc total des points bonus en plus : 145  pts

aujourd'hui c'est un temps pourri , je ne suis pas sortie longtemps heureusement que j'en avais profiter hier , mon mari est repartie ce midi et Mathilde et Thomas ne rentre  que demain soir 

bonne nuit à demain pour une nouvelle semaine de combat contre nous même