bonsoir , c'est le weekend , la journée se termine et cette nuit on change d'heure 

ce matin c'était la pesée - 1 kg 200 , ce qui fait 1 kg 900 en deux semaine c'est super je voulait perdre 1kg 500 

j'aimerai perdre encore environ 6 kg en 9 semaine pour le 28 décembre pour le repas de nos 25 ans de mariage

la journée à été magnifique cet après nous avons fait une très grande promenade avec Google on as marcher dendant près de 3 h et fait une douzaine de km avec près de la moitié était en côte , mon mari et Google était à plat en rentrant ils dorment déjà tout les deux , nous avons fait pas mal de photos je vais vous en mettre quelques unes puis nous sommes aller prendre l'apéro chez Stéphanie une des filles de mon mari , moi je n'ai pris qu'un thé

défit  pour aujourd'hui :

Alimentation equilibré:

* légumes : 5 points par portion :betterave et mâche le midi et soupe aux chamignons et carotte   le soir : 20 pts 

* fruits : 5 points par portion :  smoothie goyave ananas le matin , kiwi  le midi et pomme  le soir :15  pts 

* poisson : 10 points par portion  : surmi le soir : 10  pts 

* eau : 10 points pour minimum 1.5l : 10 pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage  

                        - 10 points si grignotage : pas de grignotage : 20 pts doublé se weekend : 40 pts 

Remuer/bouger

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages :  2 fois 3 étages aux HLM de la fille de mon mari , 24 à la maison , je me suis bien amuser , mon mari rigoler en me regardant faire à la maison : 30 étages  : 30 pts 

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport :3 h  de marche assez rapide  : 30 pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas : 25789pas  : 25 pts 

solidarité/ bien etre :

* commentaires : 5 points par jour pour les commentaires pour motiver son équipe : 5 pts

* chaine du ruban : 10 points si soutien sur le post du ruban : 10 pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) : crème hidratante jour et nuit + petite manucure des mains :  10 pts 

* points supplémentaire : 10 points si 90 points atteints : 10 pts 

total des points : 215  pts

bonne nuit l'heure tournes  à demain