Hello mes amies

Hier journée sportive!!!!!!!!!! ,

30 mn de velo ellitique  pour la diet :petit repas ,poulet ,gratin de courgette,yaougt l'apres midi thé ,le soir une salade crevette tomate radis yaourt un ecart un peu de mayo et deux petits biscuits  

L'apres midi  beaucoup de temps a jouer au tennis avec Nadal  mais moi au lieu de courrir sur le court de Monte Carlo , dans tous les sens j'étais sur mon canapé,  de toute façon chez nous le temps était etrange beau ,ensuite deluge de pluie eclaicie !!!! " giboulés de mars" ,mais on est en avril "ne te decouvre pas d'un fil "

j'ai trouve un moment pour faire les compte du tennis et faire ma demande de subvention au comite je suis secretaire et trésoriere du tennis club de notre petite ville que de papier demandé à remplir pour avoir trois sous pour faire fonctionner cette activité et tout ça sans en tirer le moindre avantage, on appelle ça du bénevolat et vu le nombre d'heure passées le tennis club me doit une fortune on a dit benevolat mais desfois c'est vrai  j'en ai raz le bol !!!!!

Aujourd'hui la diet proteinée continue cet apres midi boulot jusqu'a 19 h et j'espere ne pas grignoter entre temps,je vais jete un oeil a la balance ce matin oui je sais c'est le samedi exclusivement mais moi c'est tous les jours !!!! meme si je ne vous dis pas le resultat parfois il est si mauvais que j'ai envie de jeter la balance ,mais arretons cette pauvre balance elle n'y es pour rien la seule coupable c'est moi et mes ecarts, exces appellez ça comme vous voulez.

Maintement au boulot ,velo ellitique ce matin, ranger la maison, un peu de repassage (le baquet deborde),ensuite preparation du repas (ce sera vite fait ) et boulot 

Bisous a toutes j'irai faire un tour sur vos blogs vers 11h 12h quand le frigo m'appelle et que les tentations sont trop forte 

Brigiet

PS je suis tres enervée par cette fillequi apparait sur mon ecran et me demande si je suis prete pour la plage hé bien non je ne suis pas prete !!!!! et puis ensuite elle met son bikini rouge et là je trouve qu'elle exagere elle fait expres pour m'enervée ou quoi !!!!!!

 bisous et ne baissons pas les bras

Coucou les filles

Bon voilà 45 jours que je dis que je suis au regime mais n'en croye rien !!!!!!!des ecarts, des resto, des sucreries ,du choco ,que des cochoneries 

Laissons place a la sagesse au x restrictions et oui il faut bien appelle un chat un chat !!!!Aujourd'hui et au moins jusqu'a samedi prochain je ne mange plus rien qui ne s'appelle legume ,fromage blanc,proteine ,soupe .....

Je me remet au sport, enfin je n'avais pas vraiment arreter puisque j'ai passe 5 jours au ski a devaler les montagnes ,mais je reprend mon velo ellitique et mon jooging avec le programme jiwok

je reprend aussi le tartinage des zones ramollies et pleine de cellulite avec ma creme preferee oui je  le vous dis un massage avant le coucher le ventre les jambes les hanches ah !!! c'est que la surface est etendue

Pour moi la celebre phase "MANGER A SA FAIM,DONC MAIGRIR  n'est pas pour moi le regime c'est frustration et tout ce qui va avec!!!!!!

Et puis que penser des pilules mange gras ;le xenical le medicament contre l'obesité (j'en suis pas loin) va etre vendu sans ordo ..... son principe actif agit sur le systeme digestif en empechant l'absorption  25 % des graissesil permet parait il de perdre 50 % du poids en plus qu'avec un regime seul ...a voir 

Sur tout cela je vais aux courses faire le plein de legumes et de fromage blanc ensuite un petit jooging a jeun avant le dejeune vers 13 h et ensuite un peu de jardinage 

Passez toute un bon week end qui j'espere sera ensoleillé Bisous 

Brigiet 

Hello mes Amies

objectif de la semaine "savoir faire HARA ACHI BU "

Non pas hara kiri !!! hara achi bu ,ça conciste à ne plus se nourrir façon remplissage automatique ,mais au contraire ,en pleine conscience alimentaire "savourer lentement et sortir de table sans sensation d'estomac plein .La digestion sera moins lourde et le cerveau moins "mou" Rien n'empeche de se prévoir une poire pour la faim ,si cette derniere pointe son nez dans les 3 ou 4 h qui suivent le dernier repas .Pas d'impatience ,on ne regle pas ses problemes en une semaine quand on a pris du poids à cause de mécanismes de compensation (bien ) installés depuis des années

UN CONSEIL :Retrouvez vos vrais désirs ;se venger de ses frustrations professionnels ou amoureuse ou affectives en se remplissant l'estomac ne resout rien et n'offre qu'une piétre compensation .Des macarons (meme ceux trop canon de Ladurée) ne remplaceront jamais un calin yeux dans les yeux avec un beau top canon ou l'homme de votre vie !!!!!

POUR AVOIR LA PECHE:je respire en frequence ,j'inspire 5 sec, je souffle 5 sec , j'inspire 5 sec,je souffle 5 sec, pendant 3 mn Mon coeur indique ainsi a mon cerveau qu'il y a zero stress .On appelle ça la cohérance cardiaque

respirer manger lentement savouer

BISOUS A PLUS

Hello les filles

voilà bien longtemps que je n'avais pas été d'aussi bonne humeur , j'ai rencontre quelqu'un de formidable NON NON pas un mec ,une amie merci encore

aujourd'hui nous allons parle de sport Ce n'est peut etre pas un scoop mais c'est prouve les sportif sont moins sujet a l'anxiete que ceux qui ne pratiquent aucun sport

La prescription? 30 mn ou mieux 45 et  3 à 5 fois pas semaine ,d'activites de faible intensité (marche, natation, renforcement musculaire) en groupe seule avec de la volonté ou un coach perso.

A le coach perso le reve je vous ai mis sa photo

en plus vous pouvez lui demande de vous masser le massage un coup gagnant Le massage génére un effet antistress le taux de cortisol (hornome du stress chute à mort et il pourrait meme y avoir une amélioration du moral ALORS MASSER VOUS FAITES VOUS MASSER

Les bienfaits du massage :pour optimiser le destokage et le drainage masser vous juste avant de vous coucher Commencer des ce soir par le ventre .Aplliquez votre produit au niveau de l'abdomen en massant avec le plat de la main dans le sens des aiguilles d'une montre 3 x Superposez vos mains ,gliseez profondement du plexus ves la taille sous le nombril remontez du cote opposé puis revenez au point de depart 3X

A vos cremes tartinez vous

A bientot bisous Brigiet

 UN PETIT BISOUS

HELLO MES AMIES

Ce matin j'étais au boulo et donc pas possibilité de venir vous voir a fond les manettes, les pieds dans les starting  prete a tout voir en rose !!!

connaissez vous les secrets ou les delires des stars pour maintenir leurs poids a tout prix !!!!

Sarah Jessica Parker ;compte ses calories maxi 1800 par jours

Victoria Beckham :boit du thé poivré ,le poivre stimule la digestion

Jennifer Lopez :court tous les matins 45 mn sur son tapis roulant

Nathalie Portman : est vegetarienne (et alors on peut quand meme manger 3 plaquettes de choco cela rentre dans le regime vegetarien et là que ce passe-t-il !!!!!)

Beyoncé KNOWLES: fait du king boxing avec un coach 5 fois par semaine et le maple syrup diet (une cuiellere de sirop d'erable dans un verre d'eau avec une pincée de poivre de cayenne ....

Jennifer Ariston a decouvrt le budokan ,un sport qui melange meditation et art martiaux 45 mn de salutation au soleil sur la plage de Malibu et ensuite king boxing (ah c'est ça qui me manque la plage à Malibu )

Madonna :prend tous les matins à jeun 2 cueilleres à café de graines de lin dans un verre d'eau ,hyperdetoxifiant et puis elle court elle court !!! derriere sa jeunesse !!!!!

Bon pour moi c'est le debut de 5 semaines de sagesse enfin entrecouper de periode de vacances ou weekend sportif ou gastronomique aie aie il faut gerer !!!!

Demain je vous raconte le premier jour de la premiere semaine plein de bonne humeur SPORT 5 fois par semaine car ce n'est pas un soop mais c'est prouvé le sport permet de lutter contre l'anxiete

Le conseil du jour

NE PAS MANGER DE CHOCOLAT DEVANT LE TV C'est soit l'un soit l'autre Vous ne faites pas l'amour et des mots croisés en meme temps alors !!!!!

a demain Bisous Brigitte

Hello

j'ai oublier de vous dire mon petit enfin celui qui en temps est parti en Australie a ete reçu au test technique pour le moue e diplome de prof de ski encore une corde a son arc maintement il apprend a parler correctement anglais et visiblement ça ce passe bien je l'ai eu au telephone hier soir il etait 7 h du matin là bas il se levait et je partait me coucher nous vivons a l'envers avec mon petit a l'autre bout du monde !!!!!

aujourd'hui je vais vous parler des trois cles pour mincir sans souffrir suivre un regime sans flancher c'est avant tout une question d'état d'esprit et aussi une histoire de chimie

On prend plaisir à manger à manger light il est necessaire de deprogrammer et prendre de nouvelles habitudes le secret de la reussite y associer la notion de plaisir pour avoir envie de recommencer encore et encore c'est le povoir de l'endophinisation ce sont des des endomorphines c'est a dire de la morphine maison qui se fixent sur les recepteurs opiacees du cerveau et eles agissent sur la reduction de la douleur et du stress les deux activites pouvoyeuse d'endomorphine sont les sport et faire l'amour eh oui alor sne vous prive pas ni de sport ni du reste ......

les interdits vous le savez ça deprime !!! le fromage (le choco,saucisson ,pain beurré ) vous manque ? plutot que de laisser la frustration monter accorder vous un moment de pure degustation

 *acheter le top qualité

 *mettez en scene votre instant plaisir jolie nappe jolie verre meme pour l'eau ....

 * respirer deguster

* fermer les yeux concentre vous sur les saveurs

*laisser le plaisir grimper jusqu'a votre cerveau

ne vous reservez pas

On mise sur les aliments qui rendent zen :le serotonine il faut la fabrique la solution des glucides lents  (legumes sec cereales feculents) pas trop de viande donc petit dejeuner a base de proteines pour active la noradrealine un stimulant qui ameliore l'humeur et calme l'appetit et le soir un diner sans proteine animal pour enclencher la production de serotonine indispensable au sommeil

sur ce bonne nuit bon d'accord c'est un peu tot mais j'ai mis sur mon ordi l'heure d'australie alors je suis un peu decalée

Bisous  Brigiet

hello mes amies

En un mot il faut changer les mauvaises habitudes pour le meilleur

Deux ou trois trucs à savoir sur les regimes ...pour bien se reprogrammer en mode "je fais du bien à ma tete et à mon corps "

Comme ça quand on l'écrit ça a l'air facile :pour maigrir on diminue ses apports caloriques !!! Dans la réalité ,ça marche ,mais juste un certain temps

*yoyomanie:surpoids assuré; maigrir avant l'été pour etre parfaite ou presque dans le maillot perte de 10 kg puis reprise de 5 kg

* non au regime en if ,restrictif punitif repressif limitatif ils sont intenables a terme et alors complutions et frustrations .....et puis comme on est nulle autant finir la tablette de choco on deprime ....donc il faut un regime qui soit avant tout une nouvelle alimentation agreable tenable et ludique Mieux quelle est un sens qui depasse la prise de poids :on est pas uniquement des cuisses des hanches de la graisse et du muscle

*sucre :attention drogue dure on l'a dejà compris le sucre =calmant et là ,bonheur toutes nos tensions pulsionnelles (sexe ,gloireet pouvoir) ou toutes nos insatisfactions (promotion loupée,soirée chavirée) sont atténues.Plus on est stressé plus on a recours a notre drogue favorite :la grande bouffe.

*Gare aux aliments du reconfort :ce qui nous plait tant  dans les tartines beurrées ,le riz au lait le camembert coulant c'est la repétition L'aliment familier nous procore du plaisir parce qu'il est familier

*Scoop: il faut manger quand on a faim :Quand on mange ,on cherche avant tout du bien etre ,ensuite de l'energie et enfin des nurtriments necessaires au fonctionnement du corpsEt la faim dans tout cela ?plus personne n'en connait la sensation dans nos societes de surabondance.les prises alimentaires sont des outils de detente qui ponctuent la journée Un peu de serotonine(le sucré et le gras) pour reduire les tensions pulsionnelles un epu d'endomorphine (aliment de l'habitudes )pour se sentir euphorique et une bonne dose de remplissage stomacal pour pallier le (possible )manque affectif

Nul besoin de s'auto-flageller ,on doit pouvoir restaurer son libre- arbitre et changer de drogue Troquer les "mauvaises" pour les "bonnes "

Et puis d'une personne a l'autre le nombre d'adipocytes peut varier de 25000 à 60000 Quand je vous dis que c'est injuste .....

Sur ce je vais ranger ma maison car apres 10 jours d'abcense il ya a faire !!!!et pour midi repas diet, je repart faire un week end au ski et donc deux kilos en moins ce serait bien !!!!!!! tout reste a faire

Bisous à toutes et bon regime sans "if"  Brigitte.

HELLO LES FILLES

Juste un mot pour vous dire que je n'avais pas disparue que j'etait juste en vacance au ski avec mon epoux c'etait bien les vacance le ski la vitesse la poudreuse la godille bon c'est fini mais nous y retournons le week end de paque et nous ferons les dernieres godilles

Encore un mot j'ai entendue aujourd'hui a la radio une chose etonnante LE PAPE A DEMISSIONNE  ..........

Allez je reviendrai demain sur vos blog et faire un petit articles bisous a toutes  BRIGIET

Hello les filles,

il est parti d'ou mon absence ces derniers jours je voulais etre là pour partager avec lui tous ses petits moment les preparatifs le sac les derniers achats

Il est parti  charles de gaulle via Hong kong pour Brisbane ,le pays des surfeurs

Il est parti a Brisbane pres de la plage des surfeurs sur la gold coast en Australie à22 h d'avion  8 h de decalage horaire bientot 9 quand nous passerons en horaire d'été

Mon petit garçon est parti voir les kangourous et les kaolas je suis triste mais contente pour lui je sais que rien ne le retiendra et il n'est pas question que je empeche il reviendra plus fort d'une experience sans pareil il reviendra debut aout ,en attendant je vais depenser des fortunes pour entendre sa voix a l'autre bout du monde

Plus d'enfants a la maison. Lui qui me met le souk partout ou il passe, qui mais la music plus fort encore plus fort, heureusement que les voisins sont loins ,comme il va me manquer !!!!!!

BISOUS PLEIN DE NOSTALGIE

hello,

Me revoilà ,j'étais un peu surbookée cette semaine aussi je fais des listes pour voir ou j'en suis .

Passer chez le boucher,rappeller marie- lucie,perdre 3 kilos, finir "sexes, mensonges ,et trahison"....

Sac à main ,blackberry regorgent de ces inventaires à la Prevert .cette liste -mania prend des airs de journal intime...

Etesvous une listeuse?Voire une listeuse compulsive ?Il suffit de lancer le sujet au cours d'un diner pour se rendre compte que l'humanité se divise en deux camps.Ceux -enfin celles surtout -qui font des listes pour tout ,de la virée a Carrefour aux dix points qu'il serait bon d'ameliorer en 2009 dans leur vie de couple ou au travail .Et celle qui detestent jusqu'a l'idée de mettre leur vie meme domestique ,en mode post it !!!!!

Les premieres vantent la satisfaction inouie qu'il y a de biffer d'un trait la tache accomplie ...Les secondes trouvent grotesques ces inventaires à la Prevert ou "acheter carottes" peut voisiner avec "prendre du temps pour un tete à tete avec son fils qui part en Australie" !!!!!

Sur ce je pars faire mes courses avec ma listes et elle est longue a   bientot je passerai sur vos blog plus tard Bisous et dites moi si vous etes des listeuses