merci les filles (titisardine, hendaB, romarin13 et  pierette75019) pour vos encouragements

heureusement que j'ai zappé les spaghetti/epinards du diner -pas faim et puis ça ne me branche pas cette recette) j'arrive à  moins de 1500 calories

aujourd'hui :

- recuperer mon appareil photo en reparation,

- courses,

- recuperer mes baskets de marche rapide (super confortables, tres souples et légères, je les teste en appartement en faisant mes exos avant la seance du 2 fevrier au parc)

- exos d'aujourd'hui + ceux de jeudi et vendredi (sans la natation, je ne sais pas nager)

resultat : 9334 pas  dixit le podometre + 1540 calories brulées en inaugurant le tapis de sol (qualité pas super pour 8€, mais il fait son office...)

au courrier,  le masseur anti-celluilte en bois (4,5€)

premier test avec la creme vichy. pas tres pratique à tenir dans la main malgré la sangle (les bords sont trop abrupts, ça fait un peu mal à la paume), les picots en caoutchouc font tres mal à l'interieur des cuisses où la cellulite se voit.

au bout d'un certain temps, le gel fait encore des petites boules. je n'en racheterai pas quand j'aurai fini les deux tubes (achetés en promo à la parapharmacie la moins chere de paris).

j'ai vu des avis assez sympas sur  la creme anti cellulite de l'oreal et decouvert un site pas mal : http://www.beaute-test.com

les produits sont testés par des consommateurs et ça donne une bonne idée des produits avant d'acheter (vive internet)

j'ai aussi reçu mes pillules mange graisse 3 le matin, 2 le soir (chitosan, nopal, fucus, baccharis et vinaigre de cidre chez dietinatura par boite de 200)

voili voilou

faut voir demain si ma balance me remerciera

merci de votre comprehension titisardine et hendab. avec vous, plaie de gourmandise n'est pas mortelle! et quand on ne culpabilse pas, il est plus facile de ne pas faire d'ecart...

aujourd'hui, j'ai tout bon : j'ai suivi le menu du jour à la lettre (euh enfin, j'ai remplacé les haricots verts de midi par la purée non mangée mercredi)

l'estomac bien calé du coup, pas de snack et je n'ai pas grignoté (meme si l'envie n'a pas manqué : moralité les bonnes habitudes se reprennent tres vite, il suffit d'une fois)

j'ai repris une consommation enooorme de liquide mais j'essaie de boire de manière stratégique : pas avant la promenade du chien, ou avant d'aller au spectacle (n'empeche je suis allée aux toilettes juste avant et juste après!)

j'ai l'air obsédée par ma vessie, mais c'est malheureusement un vrai problème: c'est bien de boire, mais il faut que ça ressorte surtout avec tous les diurétiques que je rajoute à ma boisson...

j'ai reçu mon podometre hier soir, je l'ai reglé, j'ai fait quelques essais à la maison et j'ai pu verifier des ce matin que mes mesures sur google map etaient bonnes

et aujourd'hui, sortie  à l'institut du monde arabe : 1h et demi à regarder un  danseur indien de Bharata-nâtyam (ragunat manet) dont je suis absolument fan. sublime!!!

et plus de 10 000 pas dans le froid glacial!!! 

il doit avoir une cinquantaine d'années maintenant, sa taille s'enrobe un peu, mais j'aimerais bien avoir une ventre comme le sien...

j'ai aussi reçu mon tapis de sol que je n'utiliserai que demain (pas d'exos aujourd'hui non plus, pas le temps) où je rattraperai les deux jours sans

allez,  je realise que j'ai oublié de me masser avec la creme anti celulite, je m'y mets tout de suite

j'ai trouvé ma liste de courses semaine 2, je vais bientot devenir pro d'aujourd'hui.com

vivement dimanche... que je me pese

j'ai faim et pourtant je n'ai fait que des extras!!!

seul le petidej etait reglo

rv professionnel à 11h

dej au restau :

-fruits de mer en salade

-poule au pot (delicieuse)

-café gourmand (dont je n'ai meme pas compté les calories)

je n'ai pas diné mais grignoté ce soir...

en revanche j'ai bcp marché (au moins 10000 pas) pour trouver des chaussures de marche rapide et un masseur pour ma creme anti cellulite : mal aux pieds

je n'avais pas emporté ma bouteille de tisane!!!

pas d'exos non plus, il est trop tard et puis j'ai mal partout pour avoir forcé hier

pas envie d'epiloguer, pas fière...

demain est un autre jour

petit dejeuner trop copieux pour moi : au lieu de 3 tranches de pain complet, j'en ai pris deux, grillé avec terrine caille et confiture de cerise et 4 pruneaux. et lus d'orange

moralité au moment de dejeuner : pas faim, mais alors pas du tout

alors j'ai fait à ma façon ; 30g d'amandes (ça se mange sans faim), 2 tranches de blanc de dinde et une compote de fruits allégée. la purée ça sera pour une autre fois

je n'ai pas eu faim jusqu'au diner sans pain (plus de place)

si j'ai faim un peu plus tard, je mangerai une banane. mais je vais plutot boire

aujourd'hui j'ai  peu bu, 1,5l à cette heure

j'ai trouvé mes exercices personnalisés pour chaque jour: je n'en avais fait qu'un!!!

du coup j'ai rattrapé lundi et mardi et j'ai rajouté mercredi

sachant que je ne fais pas encore de marche rapide (je promene mon chien dont les ballades sont d eplus en plus courtes parce que je fais des tests de marche rapide. c'est pa stop pour lire le journal du trottoir, fouiner partout, surtout maintenant que la neige a fondu et que les odeur sont revenues) et que je ne nage pas (bouh j'ai peur de l'eau), ça ne me gène pas d'en faire un peu plus pour compenser

du coup, ça tire!!! un peu partout, preuve que ça a un effet

demain je passe la journée dehors, test pour voir comment je me debrouille sans balance. on verra bien...

bref, je commence à trouver ce programme pas mal du tout

hier, plus de 1700 calories avec les menus du programme et en plus j'ai eu faim.

pas de doute, maintenant que je prends un petit dej, j'ai besoin de pain le matin, ou au moins qu'il soit copieux (plus de 300 calories en tout cas)

aujourd'hui, pres de1600 calories,

en m'autorisant du beurre sur mes petits pois et en integrant le fromage (rapé) à mon omelette, je n'ai pas eu faim tout , mais une sensation de légèreté apres les repas

j'ai aussi fait mes exos :

50 etirements cette fois, et autant d'abdos et de fessiers

je commençais juste à transpirer... il parait que c'est à ce moment qu'on brule des calories

demain, je passe à 60, vivement la livraison du tapis de sol!

mais comme je suis fibromyalgique, je dois me menager et ne pas trop forcer, sinon c'est le burn out assuré

mon massage avec crème amincissante : il faut bien le faire tous les jours, sinon je ne verrai aucun changement et ça m'oblige à m'occuper de moi

le bouton de fièvre a une croute : double bonheur, je ne suis plus contagieuse et elle sera partie pour mon rdv (professionnel) de jeudi (oups elle est partie!!!)

j'ai commandé un podomètre basique dont toutes les evaluations par les clients sont bonnes, mais pour 20€ et des brouettes, il n'est pas connecté. je dois le recevoir jeudi et je continuerai à entrer mes pas manuellement

j'ai aussi mis sur pied un groupe de marche rapide dans mon quartier, des quinqua qui veulent bouger un peu ( c'est super internet n'est ce pas?). on commence le 2 fevrier, j'espère qu'il fera moins froid. je vais commencer avec mes baskets et je verrai s'il me faut des chaussures speciales. ma levrette sera contente de cette occasion de se depenser

j'ai rajouté du thym (brule graisse) à ma tisane quotidienne, maintenant composée det thym, cannelle, cardamone, clou de girofle, the noir, vinaigre de cidre et diverses infusions de l'elephant (2/j) . je bois tellement (hips) que je ne tiens pas une heure ( la durée de la promenade du chien) sans courir  aux toilettes. la pauvre chienne reste dans le jardin à m'attendre pendant que je file vider ma vessie.

moralité, je vais m'en tenir à 2l/j, sinon c'est pas tenable

je suis fière de moi!!!

jeudi cinema, vendredi spectacle de danse = restau, apero, etc = mise à l'epreuve

il parait que tenir un journal alimentaire aide à perdre du poids, eh bien je persevere, tant pis si ça me prend du temps

youpie, j'ai reçu mon programme et commencé les exos!!!

il me manquait quelques produits pour le premier jour et j'ai refais les courses, cette fois je suis parée!!! (euh je crois qu'il me manque des oeufs)

petit dej different : je me suis remise au muesli parce que je n'aime pas les cereales sans sucre et au lait par la meme occasion (je n'en bois jamais). mais j'ai sousdosé le muesli : à peine 100g. la prochaine fois, je me lache

du coup, avec un premier repas tres peu calorique, j'ai eu faim tres vite

et etrangement, en suivant le menu du dejeuner, j'ai spontanément tout dosé tres faiblement (seulement 100g feculents, moins de 100g de poisson...)

debut de soirée : exercices physiques, etirements-abdos-fessiers

je commence piano, 20 mn/j en tout pendant une semaine (il me faut un tapis de sol maintenant, je l'ai commandé) . j'augmenterai progressivement pour passer à 2h 3X par semaine des que je me sentirai prete

-10 etirements silhouette serie 1 de chaque coté

- 50  Abdominaux inversés

et  50 Petit pont

evidemment, j'ai du prendre un snack (30g d'amandes) pour tenir jusqu'au diner. ça correspond à une depense energetique de plus de 1000 calories (probleme, on sait pas combien de fois ou de temps il faut faire les exos, mais meme si je n'ai depensé de la moitié, ça me va...)

pour cesser d'avoir la dalle (romarin13 a peut etre raison, c'est peut etre le froid), il va falloir que je remonte à 1600 cal/jour

en tout cas, je suis mo-ti-vée

j'ai acheté des complements alimentaires brule-graisse que je connaissais dejà, mais qui n'etaient pas tres efficaces sans bonne hygiene alimentaire. J'ai rajouté une cuiller à soupe de vinaigre de cifre bio à mes 3l d'eau (il va falloir que je reduise, j'arreter pas de faire pipi...). probleme, ça gache le gout des epices que j'y rajoute. j'arrete des que je recois les pilules

j'ai pris le mal à la racine (comprimés + creme) et le bouton de fièvre est en voie de disparition

j'hesite toujours pour le podometre, je deciderai dans la semaine

pour la première fois depuis mardi, j'ai faim et j'ai pris un snack (2 abricots secs)

il faut avouer que je n'ai pas pris de feculents à midi et que j'ai fait le menage pendant deux heures

sans compter les deux ballades du chien dans la froidure...

moralité, ce n'est pas par hasard que la repartition des aliments conseille 100g de feculent à midi

j'avais consommé plus de 400 calories au petitdej et je me suis crue maligne en me contentant d'une macedoine de legumes. pas assez roboratif decidement

j'avais de la marge  pour le diner, mais j'ia bien compris qu'il ne faut pas en consommer trop le soir au risque de stocker de la graisse pendant qu'on dort

peut etre que beaucoup de proteines et de fibres feront l'affaire

bonjour,

sans doute comme comme beaucoup d'entre nous, j'ai déjà tenté les cremes amincissantes, sans voir de grands chnagements. elles finissent toujours dans un tiroir apres quelques applications infructueuses

puisqe j'ai perdu 1kg pendant ma semaine preliminaire, que je commence mon programme demain et aussi les exercices, je me suis dis que ça pourrait etre pourrait etre interessant de me remettre aux massages taille, ventre, fesses, cuisses

et j'ai ressorti le tube de 200ml du tiroir

mon objectif etant moins de perdre des cm avec la creme (cellu destock de vichy) que l'aspect peau d'orange

non je fais pas de pub pour ce produit, je me propose de partager avec vous le test auquel je vais le soumettre

je suppose que les conditions d'application  (1Xjour) alors que je fais attention à mon alimentation et que je fais de l'exercice (25mn/ jour abdo, fessiers, silhouette pour commencer la semaine prochaine) sont pratiquement ideales

première impression :

- parfum discret assez agreable

- texture gel un peu collante

- sensation de froid (menthol) à l'application et pendant le massage qui finit par s'estomper

- le produit s'agglomère en petites boules quand on insiste sur le massage (assez desagreable)

je ne suis pas convaincue, mais je me dis qu'au moins en faisant ces massages, je prend soin de moi et je contribue à mon bien etre

ça ne peut pas faire de mal

on verra bien le resultat...

bien sur, si vousu utilisez aussi ce genre de creme,  vos avis m'interessent.

on pourrait ainsi comparer les produits

bonne semaine!!!

ah ce que j'aimerais ressembler à ma levrette!!!

elle est grande et hyper fine et fait partie des levriers maigres dont on voit le coeur battre sous la peau (comme dit jean rochefort qui en a adopté un de la meme race)

elle n'est pas vraiment gourmande et s'autoregule en sautant un repas par semaine

elle adore courir et parfois elle gambade pendant son sommeil : ses pattes bougent en rythme!!!

pour l'instant, je compte mes pas en calculant les distances que je parcours sur gooogle maps et en les convertissant en pas sur un site quebecois : je marche "marchons en outaouais"

www.marchonsenoutaouais.qc.ca/je-marche/

c'est assez approximatif et j'aimerai quelque chose de plus precis et qui me prenne moins de temps

depuis deux jours ,je suis à la recherche d'un podometre pas trop cher, pas trop sophistiqué (je suis un peu technik phobik), mais qui compte pas, kms, calories et eventuellement plus

c'est hyper compliqué, je surfe sur les differents sites, je compare les avis

mais je n'arrive pas à decider si je me contente d'un truc basique pour entrer manuellement mes pas sur le site (je ne suis pas vraiment fan des challenges de groupe)  ou si je m'offre une super becane qui va tout calculer pour moi

j'aimerais acheter quelque chose la semaine prochaine et vos experiences, vos conseils sont les bienvenus

comment vous y prenez vous pour compter vos pas?

avez vous trouvé un podometre que vous avez envie de recommander à une vieille de 53 ans? (messages privés bienvenus)