il parait que tenir un journal alimentaire aide à perdre du poids, eh bien je persevere, tant pis si ça me prend du temps

youpie, j'ai reçu mon programme et commencé les exos!!!

il me manquait quelques produits pour le premier jour et j'ai refais les courses, cette fois je suis parée!!! (euh je crois qu'il me manque des oeufs)

petit dej different : je me suis remise au muesli parce que je n'aime pas les cereales sans sucre et au lait par la meme occasion (je n'en bois jamais). mais j'ai sousdosé le muesli : à peine 100g. la prochaine fois, je me lache

du coup, avec un premier repas tres peu calorique, j'ai eu faim tres vite

et etrangement, en suivant le menu du dejeuner, j'ai spontanément tout dosé tres faiblement (seulement 100g feculents, moins de 100g de poisson...)

debut de soirée : exercices physiques, etirements-abdos-fessiers

je commence piano, 20 mn/j en tout pendant une semaine (il me faut un tapis de sol maintenant, je l'ai commandé) . j'augmenterai progressivement pour passer à 2h 3X par semaine des que je me sentirai prete

-10 etirements silhouette serie 1 de chaque coté

- 50  Abdominaux inversés

et  50 Petit pont

evidemment, j'ai du prendre un snack (30g d'amandes) pour tenir jusqu'au diner. ça correspond à une depense energetique de plus de 1000 calories (probleme, on sait pas combien de fois ou de temps il faut faire les exos, mais meme si je n'ai depensé de la moitié, ça me va...)

pour cesser d'avoir la dalle (romarin13 a peut etre raison, c'est peut etre le froid), il va falloir que je remonte à 1600 cal/jour

en tout cas, je suis mo-ti-vée

j'ai acheté des complements alimentaires brule-graisse que je connaissais dejà, mais qui n'etaient pas tres efficaces sans bonne hygiene alimentaire. J'ai rajouté une cuiller à soupe de vinaigre de cifre bio à mes 3l d'eau (il va falloir que je reduise, j'arreter pas de faire pipi...). probleme, ça gache le gout des epices que j'y rajoute. j'arrete des que je recois les pilules

j'ai pris le mal à la racine (comprimés + creme) et le bouton de fièvre est en voie de disparition

j'hesite toujours pour le podometre, je deciderai dans la semaine