Blog de manouchka31
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Enfin la superbe journee :)
celle ou on met la hip hop a fond et on fait le grand menage de printemps
youpiii le soleil se pointe le bout du nez
les couleurs verte commence a sentir bon le gazon
Genial hip hip hourra je tien meme plus en place je sais plus par ou commence .....
hihihi commencons par le prog du jeudi :D
ok matin : rouge, vert et orange lol fraise , kiwi et bin oui des oranges c est si bon avec du cottage .....miamiam
midi: petite salade de blanc de poulet avec mais et concombre
soir : salade verte, legume saute a la japonnaise et 1/2 saucisse chorizo... dessert: fruit melange avec sorbet de soya choco et une cuillere de yogour vanille (pour la deco)lol les yeux mange aussi non !!!!
Je bouge
Avec Billy :) super tonic lol
et pour termine en beauté on saute a la corde bin oui j adore ca avec ma puce !!! donc j ai fais les serie demande :P j ai meme essaye de croise les cordes lol mais bon ...
ca pince un peu
Allez les choupettes adores bizz a vous
et a demain :)
ha oui et oui je vais super biennnnnnnnn la forme terrible !
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Une journee qui s'ache une autre qui arrive :P
bonsoir les cocottes alors je vous ai deja manqué :)
vous aussi !!! mais j ai pas chomer aujourdhui il est plus que temps que ma journe s acheve ,,,,
Mon programme de mercredi
matin: 30g de cereal ancienne servi avec bleuts et lait d amande
midi: 2 galette de riz avec fromage lege et poivron en salade ,,
collation: une barre tendre maison
soir: 65g de jambon au vin rouge et carotte confite, avec une belle salade bien garni de poivron, tomate, et mais (c est ma fille qui la faite avec moi ) :P
desser : ma concoction de lait de soya choco glace et sorbet fruit des champs avec un peu de ma confiture , bleut et peche miamiam!!!
vous croyez que je me sent coupable .... bin non c est fait maison sans sucre ni gras !!
Comme j ai dit je n ai pas chomer aujourdhui
quelques abdos ce soir et pompes
15 min de velo pour m echauffer
et 45 MIN D ÉLEPTIQUE
wow c genial j ai ete capable en plus !!
si moi j y arrive vous aussi :)
de la determination on s en donne a plein les cocottes plein d energie plein de soleil et un grand sourir 
biz.... les puces faite de beau reve ( c est pas le temps de faire du menage ) :P
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Coucou les choupettes
ce soir je vien assez rapide vous ecrire un pti mot doux
je vous adore faite de beau reve :)
mon gros programme de mardi
matin: un superbe bol remplis de fruis frais et du bon cottage 0%
midi: salade colore de poivron rouge, jaune echalotte et concombre avec aneth et huile dolive ha oui une bonne soupe au legume aussi
collation : une pomme bien rouge
soir: une cote de porc a l orange servie sur un lit de taboulle au quinoa ,,
dessert....
je vais le mange bientot
un bol de fruits , fraise et bleuet avec du yogourt lege a la mangue.
On bouge et 1.2.3
bon j ai ete tranquil j ai fait quelques abdos et pompe
sauter a la corde au moins 200 fois
et une petite ballade a velo en famille mais trop courte :(
mais c deja ca 20 min sans force
demain je part a la rescousse de mes jambes :P
je vais courir au moins 40 min
allez les beautees faites de beaux reves
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Bonsoir les cocottes lundi s acheve ici sur unr note de douceur
le soleil etait au rdv toute la journee merci a celle qui m ont donne les rayon en fin de semaine .....
Cest jours-ci je suis du genre gourmande allors je sort mes strategie santee
legume, fruit, yogourt maison glacee, barre tendre granola et de l eau de l eau de l eau citron,,, de l eau menthe
allez je vous donne le programme d'aujourdhui lundi
matin : 30g de cereal et raison sec avec lait d amande
midi: salade de legume avec oeuf dur et vinaigrette au champignon et un yogourt lege 35 cal.
collation : une barre tendre maison
soir : pate de riz avec sauce a la tomate et boulette de viande ,,, dessert
assiette de fruits frais et une coupe de yogourt glacee !!
Sport action ......
aujourdhui, trop beau , j ai decide d aller courir dehors
wow genial la course a pied je l'avais quitter mais je crois qu elle va revenir a mon secour ... pour le cardio c est genial....
40 min de course alterne de marche rapide
boff a peu pres 50 abdos et 50 pompes
allez je vous laisse passez une belle soiree ou une belle nuits pour certaines :P
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Hello les chanceuse qui sont reste sous le soleil ici pluie toute la fin de semaine okok ca fait fondre le reste de neige !!!
bon mon programme de samedi
matin : 1 oeuf, sur crumpet avec fromage fondu et quelques fruits
midi: une galette de riz tomate et basilic avec fromage lege
(javais mange tard le matin )
soir: saumon grille au four a l unateral, boulette de riz gluant et salade verte
dessert :un flan au kinoa avec fruit frais en soiree et .... une toute petite boulle de glace pour goutter!!!!!
sport
avec billy tae bo ultimate
Pas trop pire comme samedi meme sous la pluie :P
Tan qu on y est !!!!
mon programme de dimanche
matin :brunch :) galette rivita avec beur
re d amande 1, 1 oeuf mollet, 1 galette avec fromage a la creme , compote de pomme maison .
(comme je n ai pas pris de pain je n ai pas depasse mes portions )
midi: soupe aux legume , avec 2 galette de riz sale et comme dessert 2 galette de riz au caramel .... c excellent et ya que 50 cal...c est pas merveilleux ca
collation : une barre tendre maison
soir : poulet grillee et salade avec vinaigrette au miel et moutarde
fruit frais..
Sport ...... la c vraiiii conge j ai trop mal aux abdos :P
Biz les pouchinettes a demain xx
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Hello les cocottes alors vous avez passe un beau vendredi
moi oui genial ,,,
ok mon programme de vendredi
matin : fruits frais et cottage avec sesame
midi: salade verte avec oeuf dur et vinaigrette maison
soir: burger sur pain pita mini, carotte rape et concombre servi avec salade et vinaigrette au champignon sauvages maison :P
desser : (he oui je suis un bec sucre :P) un petit flan de kinoa touts le monde a adorer ,,,,, je vous le dis
Ingrédients pour 6 flancs
200 g de quinoa
1/2 l de lait d'amande ou de soya
1 cuillérée à soupe d'eau de fleur d'oranger
3 cuillérées à soupe de sirop d erable
1 sachet d'agar-agar (2g), à acheter au magasin bio
pour la sauce
2 cuillérées à soupe de beurre d'amandes
4 cuillérées à soupe d'eau
3 cuillérée à soupe de sirop d erable
Vous pouvez remplace le sirop d erable par le miel :P
allez les ptites gourmande c est hyper lege ce desser servez vous !
On bouge on bouge
hier programme special abdos avec billie :)
j en ai mal au abdos ce matin wow tres dur mais efficace
bizou les ptite abeilles.....
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Bon aujourdhui 15 degre va falloir bouge pour ce rechauffer !!! Et vous en europe ya du soleil au moins ! ici on dirait que l hivert recommance mais bon on fetera Noel encore !!! lol
Bon mon journal de mercredi
- matin : cottage accompagne de fraise,raisin, pomme et miel
- midi: galette de riz au tomate et basilic tartine de fromage a tartiner , une pomme rouge et du bonheur !!! :P
- collation une superbe barre tendre fait maison (plein de bonne chose)
- soir: viande de boeuf grille avec salade et carotte fondante au basilic et persil, dessert une autre barre tendre lol
Sport sport
je suis assez paresseuse c est jours ci
50 abdo matin et 50 abdos soir
50 pompe et le nouvel exercise que j ai decouvert aussi
si non j ai un peu marche je me reprend aujourdhui car je vais allez marcher tantot ca va me faire du bien !
biz les filles laissez moi de vos nouvelles
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HELLO LES COCOTTES
j'espere que vous allez bien , ici c super le soleil montre son bout de nez!
La balance descend un ti peu encore doucement
et mon moral est a la haute 100% sourir
je vous laisse mon programme de mardi 29 avril
1 litre d'eau au leve
matin : melange de cereal maison avec yogourt 0%
midi: salade du chef au resto vinaigrette separe(mes salades sont meilleur):P
soir: poulet en cocotte avec legumes servi sur un petit lit de riz a la cardamone
dessert: en soiree 1 yogourt 35 cal (pas mauvais ) avec un peu de fraise et raisin
Bougez Bougez 1.2.3. gogogo
20 min d'eleptique
100 abdos
50 pompes (puch up)
Wai je suis pas mal fiere de moi ! faut bien se lancer des fleurs
et vous vous gardez le moral allez les filles ont va bientot sortir les maillot :P
Garder le moral et la conviction pour la santé
biz mes cocottes xxx
