kikou les filles

1-un grand merci pour votre soutien depuis lundi et ma reprise en main

2-hier ce fut déjà mieux : plus d'eau, moins de grignotage, 2h de sport, mais toujours un peu de grignotage quand meme et couhée trop tard!! ce matin 67.3 au lieu de 68 mardi sur la balance...c inacceptable comme poids mais c déjà du mieux!

3-aujourd'hui j'ai peur : je ne travaille que le matin au collège. Cette après midi je suis chez moi et ce soir tony est au foot donc seule aussi. Je dois aller faire ma lessive, passer chez le cordonnier, aller au sport, bosser mes cours, passer chez la couturiere, passer à la librairie, faire de la compote et cuisiner le repas de demain midi, aller faire un UV et penser à me reposer...pleins de trucs mais souvent je n'arrive pas à me bouger....et je fais une crise...alors oui j'ai peur!!!

je pense très fort à vous passe ce midi sur vos blogs : je pars en sortie scolaire au forum de ssciences!!!...bisou et je vous demande encore votre aide cette am

kikou les filles

eh oui mon message de mardi je le fais lundi soir car demain je bosse de 8h à 18h avec juste 30mn le midi...je passerai pendant mes pauses vous lire...

bilan de cette journée plutôt positif : j'ai bien mangé mais j'ai géré la venue des amis ce soir et pas pris de grignotage...c'est déjà une enorme victoire pour moi...et j'ai fait pas mal de sport ce matin (30mn vélo et 1h taille abdo fessier!) sans compter les allers retour au boulot en vélo...par contre je n'ai encore pas pu boire assez , j'assume moyen d'être fille, et tony ne saist pas m'encourager et je me couche encore trop tard!!!

pour demain donc la bouffe je devrait gérer car avec ces horaires de boulot je ne vois pas comemnt je pourrais manger...et à 18h j'irai au sport je pense que je ne ferai que 45mn car après 10h de taf je serai naze mais ce sera déjà pas mal...et demain soir mes amis polonais sont encore là...ya pas il faut que je gére.....

objectif reprendre déjà confiance en moi et dégonfler un peu pour etre zen mercredi et ne pas craquer...
encore un grand merci à vous toutes...vous etes plus importante que mon entourage et m'aidez réellement...

je note une idée de mon alim de de main mais je corrigerai si je ne peux manger ce que j'ai décidé ou si je ne m'y tiens pas : jai affiné mon programme alim ce dessous et dans l'ensemble cela se passe bien ..ce soir j'ai hate d'être au sport et sauna après car je suis hyper naze...mais faut que je tienne...je sors de la cantine plus rien avant le repas de ce soir...ca va etre dur

eh oui comme promis je démarre une nouvelle vie aujourd'hui...marre d'avoir honte et grace a vous je vais y arriver...puisque vous me boterez les fesses

ce matin gros petit déj mais équilibré (voir menu de la journée)...1h de boulot puis 30mn de vélo pour aller à la salle et 1h30 de sport, de nouveau 15mn de vélo pour rentrer chez moi, manger vite fait puis retour au taf pour 5h...me fallait bien un gros déj!!!

et voici une photo de moi ce matin en jupe...eh oui faut que je m'assume aussi pour arriver à perdre ces 5kg...me fais vraiment violence car je taffe avec des aods et ils sont impitoyable

bisou à ce midi pour des news et le passage sur vos blogs...je file je bosse à 8h10...

re les filles, pour l'instant je tiens le cap de ce que j'annoncais ce matin alors que je suis seule chez moi...c'est déjà une hyper grande victoire : repas équilibré, marché, et 2h de vélo!

programme sport de la semaine :

lundi : abdo fessier et aquagym (1h30)......mardi : pleine forme et lia (1h30) ou dehors s'il fait beau....mercredi  : step et pump (1h30)...jeudi : pleine forme et stretching (1h30)....vendredi : abdo fessier et cardio (1h30)....samedi et dimanche repos je serai avec mes filles

programme bouffe de la semaine :

matin : pain ou céréales complet (30g) + fruit (compote, frais ou jus, mais toujours maison et sans sucre) + produit laitier (fro blc, lait soja) et mon café en arrivant au bureau

midi et soir : proteine + légume + produit laitier...des féculents à un des repas selon l'heure de mon sport

gouter : un fruit et une barre hyper prot si envie de choco ou besoin pour sport

et quelques bonnes résolutions :

pas d'alcool de la semaine, 1,5l eau par jour, dodo à 23h (sauj jeudi sortie)

j'en promets pas plus si je m'astreing a cela je serai déjà hyper fière de moi

pour bien commencer cette après midi j'ai fait de la compote sans sucre de pomme, un poulet basquaise et de la rascasse au four...de quoi manger des choses qui ont du gout...et acheter des fruits de mer pour ce soir

kikou les filles

et oui comme le dit mon titre j'ai trop honte : je ne passe pas assez vous encourager sur vos blogs, vous etes toutes reparties dans le droit chemin et moi je fais n'imp, je suis faible et ne sais pas résisté au choco et autres sucres, je ne me tranforme aps assez en fille comme je l'avais promis...bref faut vraiment que je trouve un truc pour me bouger les fesses!

ce que je vais essayer aujourd'hui :

petit déj équilibré c déjà foiré (fro blc vanille café et 50 pain nut!)

marché : objectif acheter de bonnes choses

1h de sport en salle

faire des gamelles pour la semaine et de la comote pour avoir de bons plats a manger cette semaine

aller boire un verre avec une CS cette am en terasse

une séance d'uv

aller sur vos blogs et mettre des coms

publier un programme de semaine et j'espère bien que vous me boterez lesf fesses tous les jours pour que j'y arrive

m'habiller en fille pour le retourn de mon chéri ce soir

gros bisou bon dimanche et a cette après midi

kikou les filles

bilan jeudi :

-45mn d'aquagym, ce fut dur car j'aime vraiment pas et j'ai froid mais me suis fait violence car c bon pour mes jambes...

-repas pas top encore trop de gateau choco dans la journée...

-et dormi jste 5h...j'ai encore pas mal de truc a ameliorer!!...

-mais ca va mieux avec tony

aujourd'hui :

-boulot 8h 17h

-ce midi je retourne faire du sport pendant ma pause : marche et abdo si soleil sinon salle et pump

-j'ai fait un enorme petit déj comme ca ce midi justruc light après sport

-ce soir je recois un couple de polonais a la maison sortie avec un danoise et qulques lillois au programme...donc je gererai pas alccol et bouffe..

ce week end :

-sport repos, UV, je reste sur lille, ne vais pas manger chez mon beau pere comme dab...donc vais pouvoir m'occuper de moi...esperons que j'y arrive!!

kikou les filles

quelques points positifs :

-je n'ai aps fait de crise hier même si j'ai encore trop mangé pour perdre : j'ai su partir me balader, faire les boutiques, acheter des fringues meme si je n'ai pas le corps dont je rêve

-je ne suis plus malade

-j'ai fait 1h30 de sport

mais pas tout rose

-j'ai encore 2kg de plus que quand je suis rentrée de vacances et n'arrive pas à faire regime sérieux

-je n'arrive pas à être calin avec mon copain, et n'arrive pas à lui dire que je l'aime mais que je suis distante peut être parce que mon corps et moi on est faché!!...c la meme chose tous les ans a cette époque et je sais que ca le soule!!!...alors j'ai peur...mais je ne veux pas que cela se transforme en crise comme l'an dernier...je veux pas le perdre!

programme de la journée :

je bosse de 8h à 17h et mange à la cantine (vais essayer d egérer au mieux!)

sport : aquagym et petit sauna ce soir

ciné en fin de journée si je suis pas trop naze

faire cool niveau bouffe et ménage...no stress!

bisou et encore merci a toutes

kikou les filles

un grand merci pour votre soutien...hier soir j'avais encore très mal au ventre et à l'estomac...j'ai juste un cocalight et mangé 4 petits pains au lait (ya que ca qui passer!)

ce matin je me lève toujours pas super forme mais j'ai pris un déj équilibré (enfin je pense à vous de me le dire!!)..ca va mieux car j'ai pas froid au boulot...mais ces problèmes estomac et ventre me permettent surtout de  m'interroger sur moi meme..;de me faire réfléchir à toutes ces betises de regime que je fais et qui me font grossir...alors que cet été je en réfléchissais à rien et que tout aller bien....

donc je change mon fusil d'épaule

-sport tous les jours ca je garde

-3 repas équilibrés par jour et fruits au gouter si besoin mais fini les regime : chrono...prot... dissocié.......IG...j'en peux plus

-2 séances de hammam par semaine

-du repos, dormir avant minuit, ne plus me prendre la tete pour le ménage et savoir prendre du temps pour moi , lire me poser dehors quand il fait beau....

premier bilan fin septembre on verra bien!!!!!!!!!!!!