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Blog de sab686
aide blog-
comme promis 2ème article : programme de la semaine publié le 13/09/2009 à 17:58
re les filles, pour l'instant je tiens le cap de ce que j'annoncais ce matin alors que je suis seule chez moi...c'est déjà une hyper grande victoire : repas équilibré, marché, et 2h de vélo!
programme sport de la semaine :
lundi : abdo fessier et aquagym (1h30)......mardi : pleine forme et lia (1h30) ou dehors s'il fait beau....mercredi : step et pump (1h30)...jeudi : pleine forme et stretching (1h30)....vendredi : abdo fessier et cardio (1h30)....samedi et dimanche repos je serai avec mes filles
programme bouffe de la semaine :
matin : pain ou céréales complet (30g) + fruit (compote, frais ou jus, mais toujours maison et sans sucre) + produit laitier (fro blc, lait soja) et mon café en arrivant au bureau
midi et soir : proteine + légume + produit laitier...des féculents à un des repas selon l'heure de mon sport
gouter : un fruit et une barre hyper prot si envie de choco ou besoin pour sport
et quelques bonnes résolutions :
pas d'alcool de la semaine, 1,5l eau par jour, dodo à 23h (sauj jeudi sortie)
j'en promets pas plus si je m'astreing a cela je serai déjà hyper fière de moi
pour bien commencer cette après midi j'ai fait de la compote sans sucre de pomme, un poulet basquaise et de la rascasse au four...de quoi manger des choses qui ont du gout...et acheter des fruits de mer pour ce soir
(2) commentaires
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ITD publié le 14/09/2009 à 06:50je passe faire un ptit coucou, ce matin debout à la 1ère heure hey hey !!! mais bon sciatique en vue pour la journée ouille ouille ouille... enfin souvent cela dure 1 à 2 jour, j'espère, car réveillé de bonne heur e par la douleur.. pourtant pas douillette. Bon je vais bientot aler me préparer pour bosser. Bisous bonne journée. ISA
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ITD publié le 13/09/2009 à 18:32coucou, et bien si tu te tiens au sport super.. J avoue que je préfererais aussi m inscrire ds un club, mais je ne peux pas faire tt les sports. J'aimerais me remettre au karaté, mais je n'ai normalement pas le dt de plus ayant déménagé le club est à une bonne dizaine de mn, alors lorsque déjà tu cours entre boulot, et enfant, du mal a trouver qq chose pour moi . Sinon j'essaye de faire abdo tt les matins 10 à 15 mn , pas bocoup mais bon. Je vais aussi effectuer la piscine 1x semaine avec les enfants. Au fait quels ages ont tes enfants ? les miens 16 , 12 et 4 ans.Allez bisous
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