Le sport est indispensable pour perdre du poids. Il est votre meilleur second allié. Oui, vous avez bien entendu (ou lu plutôt) ! Alors qu'est-ce que vous attendez bande de paresseuses ?

REVISEZ VOS APPORTS ENERGETIQUES

La répartition quotidienne des nutriments est importante pour maigrir efficacement, d'autant plus dans le régime express.

Il va vous falloir beaucoup de protéines pour préserver vos muscles; peu de glucides; des lipides en quantités limitée; des fibres pour réguler votre appétit et limiter le stockage des graisses.

OUBLIEZ LA BALANCE !

Le poids et la silhouette sont deux choses différentes : sur la balance, 1kg de muscles équivaut à 1kg de graisse, mais les deux n'ont pas du tout le même effet sur le look. L'harmonie de la silhouette est plus "parlante" que le poids affiché sur Dame Cruella. L'important, c'est de vous sentir bien, d'être bien poportionnée et surtout d'être en forme !

Astuce beauté

NE LA LAISSEZ PAS S'INSTALLER !

Car si la cellulite naissante peut être facile à résorber, la cellulite installée est évidemment plus difficile à traiter. Et si elle n'est pas nécessairement associée à un problème de poids, vous avez tout intérêt à agir et à réagir avant qu'un déséquilbre à long terme ne s'installe et ne soit à l'origine de développements fort...inesthétiques.

• Au lieu de...3 biscottes (120 kcal)
• Prenez... 2T de pain complet (100 kcal)

L'eau est LE secret de votre cure minceur. Vous pouvez en user, en abuser car elle ne contient aucune calorie. Elle reste votre meilleure partenaire de la journée.

EAU...A MON SECOURS

L'eau est un aide minceur de choix. Certes, elle ne fait pas maigrir, ni n'empêche de grossir, contrairement à une idée reçue. Elle est cependant indispensable dans le cadre d'un régime. Petite explication.

  L'eau est l'un des rares produits consommables à n'apporter aucun calorie.

 L'eau est le meilleur coupe-faim qui sit, surtout associé à des fibres, lesquelles gonflent alors et facilitent le transit intestinal. De plus, l'eau procure une sensation d'estomac plain et un léger effet coupe-faim, bien utile pour contrebalancerdes repas trop peu volumineux.

 L'eau draine les déchets produits par l'organisme. Dans le cadre d'un régime, une hydratation suffisante est indispensable afin de drainer les déchets métaboliques liés à l'amaigrissement.

 Certaines eaux, et en premier lieu les eaux minérales naturelles, sont une source de minéraux essentiels (magnésium, calcium) dont vous avez particulièrement besoin dans le cadre d'un régime minceur.

 L'eau ne fait pas gonfler, c'est le sel qui retient l'eau. Or boire de l'eau aide à éliminer le sel.

GEREZ LES MOMENTS A RISQUE

Vous vous jetez sur votre frigo pour dévorer tout ce qui vous tombe sous la main en rentrant du boulot ? Une seule solution, apprenez à gérer vos "moments à risque" (11 heures, 18 heures?), programmez une activité sportive, une quelconque occupation et/ou prévoyez des aliments peu caloriques comme un fruit frais, une poignée de fruits secs ou un laitage.

Astuce beauté

POUR UN VENTRE PLAT ET MUSCLE

Votre petite ventre réclame toute votre attention ! Un ventre bien musclé augmente la capacité pulmonaire, c'est à dire la quantité d'air maximale que peuvent contenir les poumons. En outre, le smouvements de contraction et de décontraction du diaphragme effectuent un véritable massage des intestins. Ils stimulent le transverse. Résultat : votre transit intestinal ets plus rapide et votre ventre moin proéminent. Les muscles du ventre sont aussi les seuls muscles qui maintiennent la colonne vertébrale vers l'avan du corps; vous avez donc tout intérêt à les entretenir si vous ne voulez pas souffrir du dos

• Au lieu de... 2 petits verres de Porte (170 kcal)
• Prenez... 1 coupe de champagne ( 75kcal)

Salut les filles,

Bravo tout d'abord à celles qui s'accrochent à leur régime !

LA MACHINE PROTEINES

En adoptant une alimentation riche en protéines (ex : Dukan) et pauvre en lipides et en glucides, votre organisme puisera dans ses réserves adipeuses l'énergie dont il a besoin.

• Conclusion : vous perdrez plein de graisse et peu de muscles.
• De fait, les protéines assument de nombreux rôles dans l'organisme et sont les constituants essentiels des tissus vivants. Mais ce sont leurs vertus rassasiantes qui sont précieuses quand on souhaite maigrir. Energétiques et bien utilisées, elles apportent des nutriments essentiels tout en calmant les appétits trop enthousiastes !

Astuce beauté

FAITES UNE CURE PHYTO - NETTOYANTE

Pour aplanir les rondeurs du ventre, rien ne vaut une désintoxication - douce, il va sans dire - du système digestif (estomac, fois, intestins, reins) échelonnée sur une période d'environ 1 à 3 semaines. Ce grand nettoyage aidera à drainer les toxines et régularisera vos intestins. De nombreuses plantes (idéalement en tisane toute prête ou en comprimé) sont reconnues pour leurs propriétés drainantes. Les classiques : l'artichaut et le boldo. On les prend de préférence le matin avant le déjeuner et le soir avant le souper.

FAITES AU MOINS 3 REPAS PAR JOUR

Respecter un rythme alimentaire permet tout simplement à l'organisme de satisfaire naturellement ses rythmes biologiques en lui apportant les micronutriments, vitamines et sels minéraux dont il a besoin au bon moment. En fractionnant vos repas, vous éviterez les coups de pompe, les fringales, les compensations anachroniques et surtout les stockages intempestifs sous forme de bourrelets.

• Au lieu de... 3 poignées de cacahuètes (100g = 580 kcal)
• Prenez... 20 Apéricubes (100g = 380 kcal)

Aujourd'hui, pour fêter la victoire de l'Espagne, mon patron a organisé un repas à midi ambiance espagnole avec tapas et paëlla, c'était délicieux malgré mes écarts!! Miam !

Coucou les filles,

Alors mon week-end était super : vendredi soir, nous sommes allés au cinéma voir Twilight 3 que j'ai adoré!! Vivement le prochain!! La séance s'est terminé à 00h30 et nous avons pris la route à 3h du mat' pour La Baule (environ 6h de route, c'était trop long)!! On a passé notre journée à la plage à faire bronzette et nous avons repris la route le soir même pour Paris! Nous sommes rentrés à la maison vers 5 h du mat''!!!! Lendemain debout 12h car nous devions déjeuner chez mes beaux-parents, puis direction centre commercial avec mes parents! Le soir match ESPAGNE - PAYS BAS chez mon oncle!! Et oui, nous sommes CHAMPIONS DU MONDE,   VIVA ESPANA!!!!!!!!!!! 

Reprenons les choses sérieuses: Vous en rêvez de ce corps sublime? C'est possible ! Mais si, regardez Cameron Diaz, je vous donne tous ses bons plans. Alors souriez!!!!!!

BON PLAN CAMERON DIAZ

Pas de grands régimes pour Cameron Diaz qui ne fait pas particulièrement attention à sa ligne (elle est bien la sule!).

• C'est une bonne vivante qui aime manger et qui a la chance de ne pas devoir trop se priver (ah bon?). Néanmoins, elle avoue qu'avant la cérémonie des Oscars, elle s'astreint à un régime express composé de salade verte, de choux et d'épinards.
• Des aliments peu caloriques qui remplissent l'estomac et coupent la faim.

Son astuce minceur : elle pratique le surf régulièrement, un sport physique qui la maintient en forme.

Votre astuce minceur : vous n'habitez pas au bord de la mer ? Direction la piscine !

ECOUTEZ VOTRE FAIM

Grossir peut parfois avoir pour origine une mauvaise observation de ses sensations alimentaires les plus basiques. Il est fréquent de confondre la faim et l'envie de manger. Quelles quantités sont permises? Selon votre appétit (d'oiseau?) ! Ecoutez votre corps, il est bien placé pour vous dire ce dont il a besoin.

• Au lieu de...olives noires (100g = 290 kcal)
• Prenez....olives vertes (100g = 120 kcal)

Juste un petit coucou avant d'aller travailler...

Ce soir, je vais au cinéma voir Twilight 3 je vous dirais ce que j'en ai pensé!

Demain (samedi) nous prenons la route avec chéri vers l'Ouest, pour une journée à la mer avec une bande de copains, ça va être sympa!! Faudra juste faire attention ur la route vu les bouchons prévus pour les départs en vacances!!!

Dimanche, il faut que j'ailler faire quelques emplettes pour le soir même car c'est la grande finale de la Coupe du Monde ESPAGNE - PAYS BAS!!!!!!!!

Je reviendrais vous parler ce soir, bisous.

VARIEZ VOS BREUVAGES

Hormis l'eau (non glacée et non gazeuse, évidemment), que boire?

Des jus de fruits et de légumes frais, naturellement. Une recette toute simple mais fort efficace pour nettoyer et tonifier l'organisme : mixez carottes, céleri et pommes. Consommez votre jus 1/2 heure avant le repas, une à trois par jour. Vous avez l'estomac fragile Coupez le jus avec de l'eau.

FACE A LA PRESSION, ECOUTEZ VOTRE FAIM

Plutôt que de chercher à oublier votre faim ou à vous priver systématiquement, soyez à l'écoute de votre corps et des signaux qu'il vous envoie. Un petit creux? Sachez que la sensation de faim peut se confondre avec d'autres messages. Attendez au moins 10 minutes et, si le signal persiste, allez-y : ce n'est pas de la gourmandise !

Astuce beauté

POUR RETROUVER UN VENTRE PLAT, LE CHARBON VEGETAL

Le charbon végétal absorbe les gaz. Il est obtenu par carbonisation de coques de noix de coco. Parfaitement toléré dans le tube digestif, il a la capacité d'absorber, c'est à dire de fixer sur sa surface diverses substances, tels que bactéries, les toxines et les gaz. Il est bénéfique pour traiter les petits problèmes fonctionnels du système digestif, comme les douleurs abdominales, les troubles du transit et les ballonnements. Le charbon végétal vous libère rapidement et efficacement des problèmes d'aérophagie et de gaz intestinaux désagréables !

• Au lieu de...müesli (100g = 410 cal)
• Prenez....du fromage blanc à 20 % de MG (100g = 80 kcal)