Salut les filles,

Bravo tout d'abord à celles qui s'accrochent à leur régime !

LA MACHINE PROTEINES

En adoptant une alimentation riche en protéines (ex : Dukan) et pauvre en lipides et en glucides, votre organisme puisera dans ses réserves adipeuses l'énergie dont il a besoin.

• Conclusion : vous perdrez plein de graisse et peu de muscles.
• De fait, les protéines assument de nombreux rôles dans l'organisme et sont les constituants essentiels des tissus vivants. Mais ce sont leurs vertus rassasiantes qui sont précieuses quand on souhaite maigrir. Energétiques et bien utilisées, elles apportent des nutriments essentiels tout en calmant les appétits trop enthousiastes !

Astuce beauté

FAITES UNE CURE PHYTO - NETTOYANTE

Pour aplanir les rondeurs du ventre, rien ne vaut une désintoxication - douce, il va sans dire - du système digestif (estomac, fois, intestins, reins) échelonnée sur une période d'environ 1 à 3 semaines. Ce grand nettoyage aidera à drainer les toxines et régularisera vos intestins. De nombreuses plantes (idéalement en tisane toute prête ou en comprimé) sont reconnues pour leurs propriétés drainantes. Les classiques : l'artichaut et le boldo. On les prend de préférence le matin avant le déjeuner et le soir avant le souper.

FAITES AU MOINS 3 REPAS PAR JOUR

Respecter un rythme alimentaire permet tout simplement à l'organisme de satisfaire naturellement ses rythmes biologiques en lui apportant les micronutriments, vitamines et sels minéraux dont il a besoin au bon moment. En fractionnant vos repas, vous éviterez les coups de pompe, les fringales, les compensations anachroniques et surtout les stockages intempestifs sous forme de bourrelets.

• Au lieu de... 3 poignées de cacahuètes (100g = 580 kcal)
• Prenez... 20 Apéricubes (100g = 380 kcal)

Aujourd'hui, pour fêter la victoire de l'Espagne, mon patron a organisé un repas à midi ambiance espagnole avec tapas et paëlla, c'était délicieux malgré mes écarts!! Miam !