KIKOU LES COPINETTES

ça y est on commence notre 3ème semaine!!!

on sait maintenant a peu près équilibré nos repas (lol) c'est pas forcément évident mais bon on vas y réussir!! comme pour perdre nos fichus kilos

donc cette semaine on va.... et bin comme d'habitude hihihi faire attention a bien manger

- deux a trois lègumes ( et oui un de plus allez on essaye!! )

- 1 seul féculent et de préférence le midi ( fo garder un peu d'énergie pr la journée!! )

- 1,5l d'eau ( c'est important de bien s'hydraté )

- 20/30 mn minimum de sport ( et oui il fo se musclé pr perdre en harmonie et fondre un peu plus vite )

- des fruits ( avant 17h il parait qu'on stok les sucre du fruit après )

- bcp d'humour, de joie, de patience lol, de soutien, de motivation et le tour est joué!! on perddddddd!

allez les copinettes quelle sera votre recette a vous pr perdre vos ptit kilos

bonne semaine mes amies gros bisous

BONJOUR LES AMIES

JE VOUS SOUHAITE UN BON DIMANCHE

aujourd'uit comme il fait beau je vais faire une belle balade en vélo avec mon homme au moins d'1 heure!

j'ai passée une agréable semaine avec vous mes amies je vous en remerci!!

hier il a trop plu donc pas de balade au parc mais ce n'est que parti remise n'est pas les copinettes!!! non non j'abandonne pas ( lol )

même si le club doit se créé qu'au mois d'avril mai lorsque le temps sera plus prospice aux balades. c'est vrai quand ce moment c'est pas facile d'organiser des balades avec ce temps!!!

je vous souhaite bon repos dominical

et lundi c'est parti pour une nouvelle semaine de rééquilibrage alimentaire et sportsssss !!!!

gros bisous les copinettes a lundi en pleine formeeeee !!!!

KIKOU LES COPINETTES

JE SUIS SUPER HEUREUSE!!!

et oui encore 1.3kgs de perdu!!

le rééquilibrage alimentaire et le non grignotage ça paye!!!!

heureuse aussi car le ptit écart de cette semaine ne m'en a pas voulu!! lol donc je pense et je continue a croire que l'on peut ce faire plaisir au moins 1 fois par semaine sans biensur exagérer!!!

donc mon nouveau programme de la semaine sera:

manger équilibré , sport, (bouger pour moi ) et 1 ptit plaisir!!!lol

vous soutenir et vous motiver mes copinettes alors attention....

c'est parti!!!!!

en plus mon méd me dit que 70kgs pr 175cm c'est très bien et vu ma constitution ( squelette fin ) et mon age je ne dois pas perdre plus!! j'ai juste a me mucler car img a 33,...!!!! mais imc a 23,....

alors je ne peux qu'être heureuse et maintenir mon alimentation équilibré!!  et faire du sport !!!!

et suis heureuse aussi car je vais rencontrer liliso pour 1heure de marche cet aprem et le ptit club de marche pour débutant va se faire pour finir

bon biensur s'il ne pleut pas cet aprem!! et a en voir le temps c'est pas gagné!! mais je sais que ça sera que parti remise donc pas d'inquiètude!

merci a vous les filles de me soutenir  c'est a vous que je dois ma pêche d'enfer et que j'ai la force de continuer ce combat!!

gros bisous les amies et un très bon week end

bizzzzzzzz

KIKOU LES FILLES

oui c'est vrai c'est pas un bon jour!!!

pourquoi? bin.... la rencontre et balade avec les copinettes du nord et du site est annulée!!!! pas de veine!!! pour une fois que je trouvais des personnes avec qui partager mon plaisir de marcher!!! et en plus pouvoir parler de régime, et de ptit truc sympas comme comment résister, ne pas craquer, et surtout aussi pour se vider la tête!!!

bon j'ai ptête encore un espoir si liliso vient samedi!!!

kikou liliso tu vient? 

hihihi sinon un club de marche avec moi uniquement comme menbre!! au moins pas risque d'être a la traine avec mon pied esclopé!! très drôle

allez c'est pas si grave ça sera reporté en mars, avril lorsque le soleil sera revenu et moins de risque de pluie!!!

aujourd'hui je vais allez marcher 15mn +étirement + voir comment fonctionne la wii fit

et vous les copinautes quel est votre programme du jour?

en tout cas moi c'est GO GO GO PARTIE!!!!

GROS BISOUS LES FILLES

BONJOUR LES AMIES

ON ARRIVE A LA FIN DE LA SEMAINE ET JE SUIS ENCORE PLUS MOTIVEE QUE JAMAIS!!

malgrés les mauvaises nouvelles que mon médecin m'a annoncées ce matin: je suis encore en arrêt jusqu'au 15 novembre!!! ça veut dire tjrs pas de sport et bien entendu, je serai obligé de me faire opérer!!

ah la la je dois garder patience mais ça commence a faire long!!!

le temps que je dois voir le professeur pour l'opération, qu'il programme l'opération de mon bras, et la convalècence, je suis encore au moins 3mois a l'arret!!! je ne reprendrai pas le boulot avant l'année prochaine!!! dur ! dur !

a part ça, tout va bien, je garde le moral, de toute manière il le faut bien, n'est ce pas?

et vous mes copinettes comment allez vous ce matin?

le régime se passe bien?

allez on ne se démonte pas, on prend sa bouteille d'eau et hop on se bouge!! allez c'est parti go go go

bisous a vous toutes

salut les copinettes

aujourd'hui mon programme sera

15mn de marche

15mn d'étirements d'aujourd'hui.com pour débutants

et je monte enfin cet aprem la wii fit

mager lèger et boire 1,5 d'eau ( pas facile faut que j'enmène partous ma bouteille sinon je l'oublie!! et le soir je me retrouve avec prequ'un litre a boire donc réveille en pleine nuit pour.......

ci dessus vous vous demandez qu'est ce que c'est que cet apareil?

et bien c'est ma nouvelle cigarettes et oui les amies c'est une cigarette electronique!!!

plus d'enfumage pour mon entourage qui ne fume pas plus d'odeur désagréable pour eux et moi je peux continuer a m'empoisonner lol non je rigole y il a encore de la nicotine mais je peux la réduire et ensuite continuer a fumer sans la nicotine c''est super non?

je garde comme ça mon plaisir sans m'empoisonner ni moi ni mon entourage!!

et vous les copinettes comment ça va aujourd'hui ?

en forme? le moral tiens le coup?

allez on se bouge et on fait nos ptit défi perso

félicitation a vous toutes pour vos défi relevés c'est jours çi

gros bisous a vous toutes mes amies

BONJOUR LES AMIES

AUJOURD'HUI:  9ème jour

je suis en superbe forme les amies

qqes soucis de santé mais pas grave: juste le pied qui me fait mal et le bras droit qui fait des siennes!! mais bon je vais pas me démonter pour autant. ah la santé qd elle veut pas suivre la motivation!!!!

donc mon programme du jour: 30mn de vélo

                                                           15mn de marche

                                                         30mn de clarinette (hihi pr le plaisir)

repas lèger enfin presque car il y a 1 part de gâteau au chocolat du fiston

samedi rencontre au parc du héron a villeuneuve d'ascq pour 1h de marche avec les amies d'aujourd'hui.com

les amies vous êtes toutes invités a y participé!! vous serez les bien venues.

       alors qui sera parmis nous? allez les filles 1h ensemble ça serai formidable!!! j'attends vos inscription les copinettes!!!

gros bisous a toutes

KIKOU LES AMIES !  

8ème jour de régime !

je suis tjrs aussi motivée en cette deuxième semaine

la forme est avec moi. Cette semaine sera donc ds la joie et la bonne humeur.

Je disais donc nouvelle semaine! nouveau défi!

pour moi mon nouveau défi sera de manger 1 a 2 lègumes par jour,

1 seul féculent environ 50grs le midi de préférence car plus facile a élliminé!!!

en sport je ferai 15/30mn par jour :

je choisi 30mn de vélo mardi

                 30mn de marche par jour si mon pied me le permet

                  30mn de wii si mon bras droit le veut bien lundi mercredi jeudi

                  vendredi repos car cours de solfège et clarinette j'essayerai qd même 15mn de marche

voilà mon programme de la semaine

et vous mes copinautes vous êtes partante pour m'accompagner ds ce nouveau défi? alors a vos baskets c'est parti!!!!

et oui je dit décevant car grosse pluie rt grèle!!!

j'ai pas pu vendre a la braderie de mon coin et en plus je pourai pas faire de vélo si ce sal temps continue!!

GRANDE 1 ère

mon fiston se met a la cuisine HIHIHI suis contente sauf que son 1er plat c'est un gâteau au chocolat miam miam c'est son dessert préférer!!! pas bon pour moi mais tanpis je vais le gouter sinon il sera vexé et coupé ds son élan de grd chef!!!! lol

7ème jour de régime

tout ce passe au mieux moral tjrs au beau fixe que demander de mieux!!

je suis prête pour une nouvelle semaine et de nouveau défi

allez c'est parti au programme aujourd'hui et bien vu le temps ça sera feinéantise et regarder mon fils  faire son gâteau au chocolat hihihi génial non comme programme pour ce dimanche pour finir?

et vous qu'avez vous fait ce week?

bon on se retrouve lundi en pleine forme d'ac?  bisous

kikou les copinettes

6ème jour de régime

je suis extrêmement fière de moi j'ai perdu 1,2kgs cette semaine!

je me lance un nouveau défi cette semaine

je mangerai au moins un lègume a chaque repas et seulement un féculent par jour le midi et le soir ça sera légume+viande sauf les samedis c'est soirée pizza pour toute la famille et je ne peux pas encore changer complètement leur habitude et je ne veux pas non plus faire 36repas donc on s'adapte on a toutes nos ptits plaisir

ON C'EST QUE DS UN REGIME IL FAUT SE FAIRE PLAISIR DE TEMPS EN TEMPS SINON ON NE TIENS PAS!!! ET MOI MON PLAISIR C'EST DE FAIRE PLAISIR!!!! 

et vous mes amies comment c'est passée votre semaine?

qu'est ce que vous compter faire comme challenge cette semaine?

allez les amies a nos baskets et a nos casseroles! (diètétique lol )

bon week et a lundi gros bisous

ps FELECITATION A VOUS TOUTES!