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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
erratum tableau des équivalences publié le 10/02/2008 à 20:33
BONSOIR !
je vous fais part d'une erreur au niveau de l'équivalence pain-féculents
---> donc 2 T de pain équivaut bien à 100g de féculents cuits.
si vous souhaitez imprimer ce tableau, cliquez ici:
http://i27.servimg.com/u/f27/09/04/49/44/tablea12.jpg
(132) commentaires
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car il dit que le corps n a pa sle temps de faire des reserves car je fais attention et aprs je mange normalemnt;; ?
ils disent qu il y a 3 jours de perte de poids
en mangant
MATIN1 boisson mico-régime
1 tranche de pain+café, thé
midi
Légumes à volonté+1 potage micro régime + 1produit laitier
soir
légumes aà volonté+pates hyperprotéinées+1 produit laitier
aà faire pendant 3 jours
apres manger 4 jours normalement phase de stabilisation progressive
et rattaquer les 3jours de regime ....
tu en penses quoi?
# LULU:
je ne conais pas, c'est quelle marque?
je me méfie en général des produits de ce genre vendus dans les pharmacies...
j'attend plus de détails ;)
- soit burger au choix avec une salade simple
- soit salade composée mais il te faut du pain (1 à 2 T)
pour tes gros petits déjeuners:
petit dej: produit laitier + pain + jambon ou oeuf + fruit
dîner: légumes + pain ou 4 c. à soupe de féculents cuits + Viande ou équivalent + un laitage + un fruit
# INDOU:
Je ne peux pas te donner un chiffre comme cela car les calories quotidiennes nécessaires pour une personne dépendent de son métabolisme.
Il faut savoir que le métabolisme varie d'une personne à l'autre selon beaucoup de critères:
Parmi eux: le sexe, l'âge, la corpulence, l'activité physique;
Mais aussi: la génétique, et les éventuelles pathologies (maladies)
Après cela, plus on fait de régimes restrictifs, plus le métabolisme de base diminue.
On maigrit car on dépense plus d'énergie qu'on en avale, donc rentre aussi en ligne de compte pour les dépenses: le métabolisme de base et les dépenses énergétiques liées à l'activité physique (marche, ménage...) et au sport.
# BOUH:
pour mieux resister aux sucreries en fin de journée, tu dois manger équilibré le soir aussi, car une soupe et un yaourt ne suffisent pas. Donc inconsciemment tu craques avant le dîner car tu sais que tu n'auras pas grand chose à te "mettre sous la dent".
je te conseille de suivre ce schéma alimentaire pour le diner:
# un produit céréalier (féculent ou pain)
# un légume (cru ou cuit voire potage à défaut d'autre chose)
# viande ou équivalent
tu peux aussi te dire que tu peux manger un biscuit par jour, car le fait de t'interdire un aliment te donne encore plus envie de le manger.
# un produit laitier
# un fruit
voici ma réponse à tes questions sur un autre article de mon blog:
je pense que tu as tous les symptômes de restrictions cognitive. Tu alternes les phases où tu contrôle le moindre gramme ingéré, et d'autres où tu te gaves. C'est un début du trouble du comportement alimentaire.
Ce n'est pas grave si tu réagis maintenant.
Pour ça, je te conseille de rééquilibrer ton alimentation en structurant tes repas, je te conseille donc de suivre le programme aujourdhui.com, et de poser tes questions spécifiques à tes envies de sucré à florence, la diététicienne du site spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire:
http://blog.aujourdhui.com/flodiet
# SAPHIRA:
merci à toi ;) tu as passée une bonne nuit? ;)
# KARINE et ATLAS
je vais pas y arriver avec ce tableau! grrrr! je vais demander à Louis si il trouve une solution ;)
# CHRIS:
oui tu peux mais attention aux quantités!
# BOUBA:
comme ça!
http://www.aujourdhui.com/recettes/3/salade-orange-poireau.asp
# ANABELLE:
Tu peux inverser le déjeuner et le dîner d'une même journée sans soucis.
# KMELODY:
Quelle maladie as -tu?
je ne peux pas te proposer de régime personnalisé (à part la version classique ou végétarienne), mais tu peux te tourner vers:
- un(e) diététicien(ne) libéral(e) diplômé(e) de ta région dont les coordonnées sont sur http://www.dieteticien-liberal.net/
- profiter des offres de suivis personnalisés sur le net:
http://www.aujourdhui.com/premium/
# ANGEL:
le tableau des équivalences est un bon outils pour voir les portions, tu peux aussi aller les consulter sur cette page:
http://www.aujourdhui.com/forum/alimentation-et-nutrition/6323/les-quantites.asp
pour les recettes, oui tu peux en remplacer une par une autre équivalente en calories et en groupe d'aliments (féculent ou légumes, viande ou équivalent...)
# STUBAI:
essaie de manger suffisamment sur les pistes, tu vas en avoir besoin des calories! ne tombes pas dans les pommes là haut!!
pour ton séjour en allemagne... c'est plus délicat, car la nourriture est souvent grasse.
essaie de manger des petites quantités, et de bouger un max!!
bonnes vacances ;)
est ce bon, ou une arnaque encore? MERCI
juse un p'tit coucou en passant!!
pour moi çà va bien ,je suis le programme en modifiant quelques fois mais je remplace par l'equivalent donc çà va (un fruit par un fruit, légume par autreslégumes !!) j'ai des résultats donc çà me va
bonne soirée
biz
Je souhaite perdre très rapidement des kilos. Je mange équilibré. Matin:3 biscottes, 1 laitage et 1 fruit/Midi:Légumes, 100gr féculents, 1 viande, 1 laitage et 1 fruit/Soir:300ml de soupe en brique et 1 laitage (qq fois, je mange en plus des légumes et/ou 1 fruit). Si je mange trop le soir, je dors mal. Une fois mon objectif atteint, je rééquilibrerai mon alimentation avec le programme WW.
Jusqu'à présent, tt aller bien mais, ce soir, à 17h30, j'ai craqué, je voulais des gâteaux(mais, si je commence, je finis rapidement le paquet). Du coup, je me suis jetée sur des pâtes (150gr) et, brocolis(1kg), puis pr finir, 1 pomme.
Comment réussir à aller au-delà de mes pulsions? Comment manger des sucreries sans manger tt le paquet?
Je tiens coûte que coûte à réussir mon régime car, je ne me supporte plus et, ne me reconnais pas ds le miroir.
Merci de ton aide et de tes conseils.