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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
erratum tableau des équivalences publié le 10/02/2008 à 20:33
BONSOIR !
je vous fais part d'une erreur au niveau de l'équivalence pain-féculents
---> donc 2 T de pain équivaut bien à 100g de féculents cuits.
si vous souhaitez imprimer ce tableau, cliquez ici:
http://i27.servimg.com/u/f27/09/04/49/44/tablea12.jpg
(132) commentaires
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remplace la soupe de lentilles par une salade de lentilles ;)
Oui pour tes autres questions, à savoir:
- lentilles = legumes secs = féculents
- pain de seigle peut être remplacé par n'importe quel autre pain (essaie plutôt un autre pain riche en fibres )
- fitness au chocolat ok, avec un petit suisse 20% MG aussi ;)
je te déconseille fortement l'huile de parafine.
L’huile de paraffine n'est pas digérée par notre organisme, c'est à dire qu'elle n'est pas absorbée et malheureusement gène aussi l'absorption de nutriments indispensables comme certaines vitamines. De plus, au dessus d'une certaine dose, cela occasionne des diarrhées. Et pour vous faire passer l'envie, sachez qu'elle est produite à partir d'hydrocarbures, donc ce n'est pas une huile....
Je le rappelle: comme nous avons au minimum besoin de 2 c. à soupe d'huile donc autant profiter des ces "vraies" huiles pour vos vinaigrettes ;)
La carence en lipides occasionne au long terme la chute de cheveux, les ongles qui cassent, la peau sèche, voire la disparition des règles (les hormones sexuelles qui gèrent les menstruations sont fabriquées à partir du cholestérol). Voilà pourquoi il est important d'avoir le minimum vital.
Contre la constipation, quelques petits conseils:
-boire 1,5 à 2l d'eau par jour. De préférence des eaux riches en minéraux comme contrex ou Hépar.
-consommer des légumes (notamment choux, salsifis, poireaux, épinards…) et des fruits (melon, kiwi…) à chaque repas
-consommer des céréales complètes sous forme de pain complet, pâtes ou riz complet ou des céréales petits déjeuners type all-bran
-démarrer la journée par un verre d'eau bien fraiche ou un verre de jus de fruits 100% fruits bien frais.
-consommer 3 à 4 pruneaux par jour (pas plus, les fruits secs sont riches en sucre) et à la place d'un autre fruit.
-pratiquer une activité physique quotidienne.
Si malgré tout cela, ta constipation ne s'arrange pas, il vaut mieux que tu consultes ton médecin.
Je viens de voir ton tableau et j'avoue que grace à ce que tu as fais je m'y retrouve un peu plus car je me psais des tas de questions sur la quantité . Merci beaucoup
c'est tj un plaisir de te lire
a+
j'ai enfin pu imprimer le tableau grace à ton aide suite à une réponse à Grisby
a+