Ce matin, 1h muscu + 1h de cours collectif abdo-fessiers

l'après-midi, petite sieste!

LA journée grasse de l'année. On avait Noelie et ses petits pour le repas de Paques décalé, et on fetait aussi les 9 ans de Nicolas, plus il y a eu le passage des cloches le matin, avec épluchage des oeufs en chocolat toute la journée et savants bricolages d'oeufs kinder par Adrien!

Mais ça va, on s'en est pas mal sortis, avec un gigot 1/4 de chevreau, cuisiné dans mon énorme plat à tagine à petit feu au four, les pommes sautées, salade, pélardons des cévennes et le gateau fait par Nicolas et Noelie,(fait avec 250g de beurre quand même)

et pas de sport aujourd'hui!

3 couchsurfers arrivent ce soir, d'où le repas.

Michael et son amie Tyla (Mathilda), 2 Allemands, et Agustin le copain argentin de Tyla, tous les 3 fans et pratiquants de snowbord et de saut à ski divers à Vars, Tyla a encore la main dans une atelle et porte un corset. Ils partent en Andorre vider les affaires d'Agustin de l'appart de son copain qui s'en va. Agustin est guide haute montagne en Argentine et cherche à faire le même métier en France, Michael en est à sa 2e année sabbatique avant de repartir faire ses études de chimie en Suède. Jean-Luc est parti rapidement, il avait un film à voir au festival, mais le courant est bien passé avec Agustin...

Ils ont adoré le vin de noix de ma soeur, le Merlot d'Eric, la soupe au butternut, le riz rouge de Camargue, le civet de sanglier au thym de la colline et l'infusion de verveine du jardin agrémentée de miel de chataignier des Cévennes. Comme Momo et Lysiane sont en congé, nous avons mangé du pain ordinaire, mais je leur ai promis une tranche de pain de Momo décongelée pour leur petit-dej demain!

Après-midi petite promenade à Sautebouc  avec les chiens

Ce matin gym intégrale avec Noelie, puis 12 mn vélo et 15 minutes rameur. Bonne sieste!

yoga du lundi reporté au jeudi 25/03/2016

Acheté des desserts weight watcghers au chocolat super-délicieux en promo, alors comme il y en avait plein le frigo, j'en ai mangé plein : +1800 CAL!

Heureusement je suis allée à Moving en vélo, en passant par les Cévennes, A/R 17km, faire une séance d'aquagym avec Alice =-700cal

Ce matin atelier d'ecriture, pique-nique de riz sauvage/sauce sublime avocat/tofu soyeux/moutarde/huile d'olive + 1 oeuf dur, un gros champignon de Paris cru et qq feuilles d'épinard frais. Puis RPM cet apres midi. Avec entre-deux, mise à jour du programme de muscu, je vais faire une récupération dynamique, en gainage, entre deux series d'exercices différenrts, au lieu de me reposer simplement 1 mn. Et le gainage abdo je vais commencer à le faire au moins 20' sur les pieds. Ensuite qd ca marchera, j'essaierai de tendre une jambe et le bras opposé pdt le gainage... J'y suis pas encore!

Avant-hier j'ai fait mon circuit muscu, 11 exercices avec échauffement :10mn/vélo + 10 mn/rameur, circuit terminé par 10 mn de vélo, le tout enchaîné avec 1h d'abdo-fessiers.avec des fruits et des galettes de riz entre 2. Repas poisson/crudités vers 14h. Dans l'après-midi, 1/2 tablette chocolat. Le soir soupe salade.

Hier matin j'ai passé l'aspi et lavé les sols de la cuisine et du salon, 1 heure de travail à fond. Après j'étais tellement épuisée que je n'ai pas eu le courage d'aller au RPM du mercredi. Ce n'est pas tant le ménage que les 2 séances de sport de la veille qui m'ont fatiguée. J'ai végété sur le canapé tout l'après-midi et ce matin je me suis réveillée un peu avant 9 heures, ça allait mieux. Mais il me fallait ce repos. 

Et aujourd'hui j'ai un RV important à l'heure du cours d'aquagym avec Cindy. Donc je reprendrai le sport demain, avec mon circuit muscu. Si j'ai la forme je ferai à la suite le bodybalance avec Alice à 12h20.