Manger équilibré est une des clés minceur et santé !

Pour vous, nous avons sélectionné une recette saine : les petits flans au crabe.

Entrée pour 4 personnes / Temps de préparation de 10 min.

La pré-ménopause est la période de la vie d’une femme la plus sensibilisée par la prise de poids.  Contrairement aux idées reçues, c’est entre 42 et 50 ans que la prise de poids est la plus fréquente et la plus importante. A l’arrêt des règles et l’entrée en ménopause confirmée, la prise de poids peut cesser si le traitement hormonal de substitution est instauré à bon escient ou s’il n’y a pas de traitement hormonal.

Le contrôle de son poids doit donc être ciblé sur la période à risque qui débute avec l’irrégularité des cycles, retards, avances ou anarchie propices aux rétentions et désordres alimentaires.

Ce contrôle doit s’appuyer sur une alimentation réorientée sur une ration plus riche en protéines (poissons, volailles…) et augmentée en légumes, une réduction des féculents et plus encore des sucres rapides et l’utilisation restreinte des huiles au profit des lipides précieux par leur teneur en oméga3  (graisses des poissons, de noix et noisettes  et de la mâche).

Une activité physique incluse dans le quotidien : escaliers, marche, ménage sportif, courses de proximité, jardinage, sortie du chien, bricolage…contribuera au contrôle du poids.

Enfin, il faut  bien éliminer au quotidien en buvant suffisamment pour aider son corps. L’eau minérale naturelle est une eau pure qui aide naturellement à l’élimination des déchets et des toxines. Il ne faut pas jamais oublier que l’élimination au quotidien, cela compte pour prendre soin de son poids"

90% des femmes sont d'accord pour dire que Contrex aide à éliminer...

La ménopause épanouie

A partir de 50 ans, la vie d’une femme peut être un cap difficile à vivre. Entre le départ des enfants du nid familial et l'arrivée de la ménopause, qui induit des changements physiologiques et morphologiques, la femme subit souvent une prise de poids et une modification de la répartition de son tissu graisseux.

L'âge statistique moyen de la ménopause confirmée est de 50-52 ans.

Si le traitement hormonal de substitution (THS) est instauré rapidement à doses légères par un spécialiste, la prise de poids ne peut être liée qu'à une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres (lents et rapides).

Il faut faire attention aux sucres lents de type féculents, farineux, céréales qui sont des aliments riches à éviter et ou à limiter. Ces aliments peuvent être d'autant plus dangereux qu'ils se préparent avec des matières grasses (beurre, huile, crème et fromages).

Le pain est lui aussi à réduire le plus possible, et à choisir plutôt complet que blanc. Si le TSH n'est pas présent, la prise de poids peut être plus franche et le contrôle plus sévère.

La cinquantaine, des précautions à prendre

Les habitudes alimentaires préconisées sont très proches de celles de la quarantaine. Bien souvent coexiste un problème de rétention d'eau renforcé par la fatigue thyroïdienne et rénale. Il est donc recommandé de boire de l'eau régulièrement pour favoriser pour l'élimination des toxines et des déchets. En l'absence de TSH encore, l'apport en calcium (1200 mg recommandés chez une femme de 50 ans) doit être particulièrement surveillé et satisfait par le recours à une eau riche en calcium (Contrex par exemple) combiné à une consommation de laitages et fromages maigres.

Découvrez la recette du jour avec ce potage d'été léger et acidulé !

Préparation : 15 minutes

Pour 2 personnes

Ingrédients :

600 g de tomates
200 g de carottes
1 branche de céleri avec ses feuilles
1 citron
Quelques gouttes de Tabasco®
Sel, poivre

Préparation :

Coupez les tomates, les carottes, la branche de céleri en tronçons de 2 cm.
Lavez le citron, pelez à demi, coupez-le en petits cubes.
Mettez tous les ingrédients dans le mixeur, salez, poivrez et ajoutez le Tabasco.
Laissez glacer 1 h au frais.