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Blog de institut-contrex
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Le contrôle de son poids après 45 ans publié le 07/08/2009 à 11:50
La pré-ménopause est la période de la vie d’une femme la plus sensibilisée par la prise de poids. Contrairement aux idées reçues, c’est entre 42 et 50 ans que la prise de poids est la plus fréquente et la plus importante. A l’arrêt des règles et l’entrée en ménopause confirmée, la prise de poids peut cesser si le traitement hormonal de substitution est instauré à bon escient ou s’il n’y a pas de traitement hormonal.
Le contrôle de son poids doit donc être ciblé sur la période à risque qui débute avec l’irrégularité des cycles, retards, avances ou anarchie propices aux rétentions et désordres alimentaires.
Ce contrôle doit s’appuyer sur une alimentation réorientée sur une ration plus riche en protéines (poissons, volailles…) et augmentée en légumes, une réduction des féculents et plus encore des sucres rapides et l’utilisation restreinte des huiles au profit des lipides précieux par leur teneur en oméga3 (graisses des poissons, de noix et noisettes et de la mâche).
Une activité physique incluse dans le quotidien : escaliers, marche, ménage sportif, courses de proximité, jardinage, sortie du chien, bricolage…contribuera au contrôle du poids.
Enfin, il faut bien éliminer au quotidien en buvant suffisamment pour aider son corps. L’eau minérale naturelle est une eau pure qui aide naturellement à l’élimination des déchets et des toxines. Il ne faut pas jamais oublier que l’élimination au quotidien, cela compte pour prendre soin de son poids"
(0) commentairestags :alimentation et santé
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