La ménopause épanouie

A partir de 50 ans, la vie d’une femme peut être un cap difficile à vivre. Entre le départ des enfants du nid familial et l'arrivée de la ménopause, qui induit des changements physiologiques et morphologiques, la femme subit souvent une prise de poids et une modification de la répartition de son tissu graisseux.

L'âge statistique moyen de la ménopause confirmée est de 50-52 ans.

Si le traitement hormonal de substitution (THS) est instauré rapidement à doses légères par un spécialiste, la prise de poids ne peut être liée qu'à une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres (lents et rapides).

Il faut faire attention aux sucres lents de type féculents, farineux, céréales qui sont des aliments riches à éviter et ou à limiter. Ces aliments peuvent être d'autant plus dangereux qu'ils se préparent avec des matières grasses (beurre, huile, crème et fromages).

Le pain est lui aussi à réduire le plus possible, et à choisir plutôt complet que blanc. Si le TSH n'est pas présent, la prise de poids peut être plus franche et le contrôle plus sévère.

La cinquantaine, des précautions à prendre

Les habitudes alimentaires préconisées sont très proches de celles de la quarantaine. Bien souvent coexiste un problème de rétention d'eau renforcé par la fatigue thyroïdienne et rénale. Il est donc recommandé de boire de l'eau régulièrement pour favoriser pour l'élimination des toxines et des déchets. En l'absence de TSH encore, l'apport en calcium (1200 mg recommandés chez une femme de 50 ans) doit être particulièrement surveillé et satisfait par le recours à une eau riche en calcium (Contrex par exemple) combiné à une consommation de laitages et fromages maigres.