Ce matin, pesée car c'est mon jour sur WW online. c'était sans grande conviction car j'ai mangé des quantités de frites (400à 500g surgelées) et de pâtes (150g pesées crues) à plusieurs reprises. Et surprise: -900g.

La semaine dernière, j'étais fatiguée, plusieurs mauvaises nuits qui me faisaient somnoler voire dormir le jour malgré le beau temps.

j'ai néanmoins fais mes trois séances de sport la semaine dernière: stretching postural (3/4h et une bonne heure de marche nordique le mardi, 1h de remise en forme en stade couvert le mercredi et 1h dans mon ancienne salle de sport vendredi.

Même chose mardi et mercredi cette semaine.

Dans cette

Bonjour,

Hier beau temps, j'ai participé à la marche nordique du samedi matin: 2h. C'était une reprise. la dernière demi-heure fut difficile. Même en marchant relativement doucement, je m'essoufflais rapidement, je n'avais plus de "jus".

-300g ce matin.

J'ai compris qu'il me fallait prévoir un temps de préparation des repas. j'ai toujours été à la cantine ou équivalent. quand je décidais de manger, c'était tout de suite. Après six ans de retraite, je fonctionne encore souvent ainsi. Dans ces cas là, je mange ce qui ne nécessite pas de préparation: tartine au fromage. Hier , j'ai réparé un potage légumes ce qui me permet d'attendre la préparation

Mon poids a atteint un maximum : 113,7 kg, le 26 décembre 2016, chiffre jamais connu.
Ce matin, je suis à 112, 7kg après un passage à 112,4.

Je dois perdre environ 35kg.

Mais mon premier objectif, c'est sous les 100 à Noël 2017. Un moyenne de 300g par semaine est suffisante. Maisj'ai du mal à manger normalement: trop de féculents et de pain, un peu trop de fromage, je ne bois pas assez d'eau, les légumes jc'est pas toujours et je bouge peu. En raison d'insuffisance respiratoire, par temsp froid, temps chaud et pollution, je limite mes activités. Fin février, le bouger devient pénible, pplus assez régulier.

je suis inscrite dans un club athlé

Bonjour,

J'ai toujours marché beaucoup ou fait du vélo: 1/2h à pied pour aller à l'école, un peu plus pour aller à la gare mais dès que l'on pouvait c'était en vélo.

Lors du seul régime où j'ai été jusqu'au bout et tenu le poids quelques années, je n'avais pas faim mais je faisais 3/4h à 1h de marche ou vélo chaque jour en rentrant du travail, avant le repas du soir, sans forcer, simplement le faire. On y prend goût car cela devient de + en + facile et un besoin. Je me suis alors mise à  la randonnée : 30km chaque dimanche, ou 15-20  le samedi et 25-30 le dimanche et sentier GR (1 ou 2 semaines) dans le

Comme je n'ai pas changé de poids depuis un mois, sur  avis de mon médecin je modifie mon programme sans viser spécialement la balance.
En insuffisance respiratoire, sans avoir fumé, surement à cause du seul poids, j'adapte ma dose des médicaments pour améliorer mes "performances physiques", disons aller plus vite et tenir dans la durée.

Donc bouger le plus possible en améliorant le rythme est le seul objectif d'ici un mois.

Je ne me focalise plus sur le poids tout en suivant la prescription alimenta

Hier, il a neigé toute la journée (12 à 14 cm).
La météo nen 'avait pas prévu autant et l'alerte devait cesser à 12h.

Le matin, j'ai donc limité ma séance vélo d'intérieur à 40mn, pensant marcher 1h en allant faire diverses courses car je ne conduis pas et tout est à au moins 20mn à pied.

Mais Il a continué à neiger jusque vers 18h.En outre, plus d'internet   de 15h à 22h30.

J'ai tourné en rond et fait ce qu'il ne faut pas faire: des aller-retour au frigo. j'en suis parfois revenue sans rien mais pas toujours.

Il y a des jours où les imprévus stimulent la motivation. ce ne fut pas le cas.     

Hier invitation à la profession de foi du neveu pour le 13 mai. Cela me fait juste 10 semaines.
Un rêve à mon âge: -10kg pour cette date. Cela sera plutôt une taille de moins pour avoir le plaisir d'une nouvelle tenue.

Les -10kg, ce sera pour mon anniversaire le 1er juillet (17 semaines).

Mais pour l'instant, stagnation depuis 1 mois.

Donc tout faire pour repartir: programme alimentaire, boire de l'eau et bouger.

En route!

Ce mois-ci, peu de poids envolé mais je suis passé sous les 100 et y suis restée.

J'ai atteint une moyenne journalière de 10000 pas (10132 exactement) dont beaucoup d'équivalent temps de vélo (donné par un site régional de promotion de la santé).

Le poids actuel, je ne l'avais pas vu depuis 2008.

Février 2012 semble être un temps de stagnation (-100g par semaine).

Mais je le considère  plus comme une consolidation des acquis pour ne pas repasser à 3 chiffres.

En ce début d'année, j'ai pratiqué mon vélo ou autre sport avec les conseils de 2 sites pour maigrir par le sport surtout pour y trouver la régularité. Avec l'un,

99,4kg  ce matin. Après quelque sjours de laisser aller au passage des 100, je suis reparte avec l'activité physique.Quand celle-ci est régulière et modérée, l'aspect alimentaire est sage.

Les dérapages début de semaine dernière étaient dues à des remarques, même si elles sont justifiées, qui m'ont fait mal dimanche. Souvent, la première réaction est alors pour moi de manger, et des choses très riches, y compris avec passage au supermarché car il n'y en a pas chez moi, des aliments qui ne me disent rien habituellement et m'écoeurent les autre jours.

Bon courage à toutes et tous.

Le soleil brille mais le  froid glacial continue.

Mais j'ai tenu dans l'activité sportive chez moi. J'ai appris à m'hydrater au lieu de manger n'importe quoi même si j'ai mangé un peu plus. Résultat: -1,3kg ce matin.

j'espère que dame balance sera aussi bonne avec vous.