Bonjour,

Hier beau temps, j'ai participé à la marche nordique du samedi matin: 2h. C'était une reprise. la dernière demi-heure fut difficile. Même en marchant relativement doucement, je m'essoufflais rapidement, je n'avais plus de "jus".

-300g ce matin.

J'ai compris qu'il me fallait prévoir un temps de préparation des repas. j'ai toujours été à la cantine ou équivalent. quand je décidais de manger, c'était tout de suite. Après six ans de retraite, je fonctionne encore souvent ainsi. Dans ces cas là, je mange ce qui ne nécessite pas de préparation: tartine au fromage. Hier , j'ai réparé un potage légumes ce qui me permet d'attendre la préparation du repas.

J'ai aussi trouvé une salle de  sport pas chère et pas trop loin.  pour compléter le club athlé santé. Si je zappe les séances du club pour diverses raisons (activité associative, trop froid, ou pluie...), je pourrais aller à la salle. En sortant de cure en 2011, j'avais un programme à 1800 cal avec 3 séances d'1h de sport par semaine à rythme modéré. C'est je crois le bon tempo.

A bientôt!