Ben alors y'a plus de défi Ici ???? moi j'avoue avoir une baisse de moral en debut de semaine mais hop bonne discussion hier avec ma Bichette et c reparti pour un tour je suis boosté a bloc....en plus la balance est sympa ce matin = -300 soit objectif restant 3kg tout pile a degager d'ici noel !!!!! Ce matin je me suis fait un bowlcake = hum un regal j'adorre !!!! 

Je vous partage aussi un chouette calendrier de l'avent avec des petites actions a faire chaque jour !!!! bisous bious

J'aime bien faire ici mes bilan et noter noir sur blanc mes objectifs, d'une je peux les retrouver et les relire facilement et de deux, ca m'engage auprés de vous et de moi-même !!!! On y va let's go.....On va tout de suite mettre de côté le "négatif" les soins - quasi le néant - (faut vraiment que je me fasse un planning.....mais bon je suis sure une groupe Fb qui fais un calendrier de l'avent la-dessus et j'avoue que ca me booste pas mal ^^)  et le MM (j'ai complétement laissé tomber la méditation, la lecture et le reste, je me lève juste plus tôt pour faire mon sport) ....

Allez côté alimentation y'a eu du mieux sur 3 semaines du mois avec le démarrage d'un programme de séche en binome avec ma bichette Allison (qui me booste a mort - merci milles fois)....donc forcement et logiquement une perte de poids (ca faisait un bail et ca fait du bien) même si c'est pas parfait en tout point, j'arrive a suivre mes menus plutôt pas mal et je m'en félicite ^^ Poids au 4 novembre = 82,9kg poids au 4 décembre = 80,8 kg soit une perte effective de 2,1 kg et une perte de gras de 1,4 kg !!!! C'est pas mal du tout..... Je suis à 3.3kg de mon poids de début d'année donc vous l'aurez compris ce sera mon objectif pour Noël avec encore 3 semaines complétes de séche musculaire et cette fois-ci sans écarts le week-end (1 seul repas cheat meal et basta) = je vise les 77.5 kg pour les fêtes !!!! Attention motivation à bloc ^^

Coté Sport y'a du mieux et du moins bien aussi ^^ L'objectif des 45h pour le mois et loin d'être atteind (j'ai du me mettre au repos une semaine compléte à cause d'un mal de dos ) du coup j'atteind peniblement les 32h ce mois-ci....Bon le bon côté c'est que j'ai bien augmenter mon ratio muscu en faisant du renfo à jeun tout les matins (j'adore ça) donc 64% cardio vs 36% muscu c'est beaucoup mieux que mes 75-25 habituel !!!! Objectif pour Décembre continuer dans cette lancée et faire grimper le compteur a 45h cette fois-ci histoire d'avoir un beau bilan de fin d'année !!!! Allez zou c'est parti !!!!! 

Côté famille et vie perso, ce week-end on a fait le sapin et dés décorations de noel "maison"....j'ai aussi trouver des fringues d'occaz pour ma bebinette parceque le 8 ans est déjà juste ( mon dieu elle grandit trop) du coup les jeans en 10 ans ne sont même pas grand !!!!! on a preparer les gouters pour la semaine....fais du ménage et du rangement aussi ^^ et dimanche c'etait prepa des cours et cocooning devent un bon dessin animé de noel ^^ Voila des bisous a toutes je passe vous lire plus tard !!!

Salut Salut jolies Ajtées !!! Comment allez-vous ? comment c'est passé votre week-end ??? 

Le mien fut bon mais pas aussi productif ni sportif que prevu !!! Samedi en mode rangement et ménage comme tous les samedis....dimanche en mode organisation et prépa de la semaine....cuisine avec bebinette aussi ...j'ai décidé de lui preparer ses gouters et petits dej de la semaine moi-même = tellement plus sain....donc madeleines, quatre-quart et sablés à la confiture...j'avoue j'en ai gouter un peu oups !!! J'ai quand même profiter pour preparer mes repas et mes cookies healthy au thé matcha ^^ on a fait aussi des ateliers creatifs de noël ^^

Voila ce matin je sens la motivation revenir a bloc ^^ faut que je degomme un max avant la fin du mois et que je remonte un peu mon compteur sportif complétement à la ramasse....bref 2h de renfo a jeun séance abdos-fessiers !!! J'adore = ca va piquer demain ^^ Bisous je vais voir sur le defi si vous avez été sage...attention plus que 4 semaines avant les fêtes = on met le turbo !!!! Bisous bisous ^^

Ps : je vous met une photo de moi et bébinette prise ce week-end et que j'adore ^^

Oui j'avais envie de poster ici un blog super mega positif (histoire de vous rebooster s'il en est besoin ^^) Je sais pas trop pourquoi mais je sens que cette journée va tout déchirer = y'a des matins comme ça ou tu te lèves et tu sais !!!! En passant journée bien gérée hier et des cours au top, une énergie de dingue et moi qui étais en plus que pleine forme = ca aussi ca rebooste bien !!!!!

Mega bonne nouvelle au réveil ce matin, j'ai réussie à obtenir une réduction de 50% sur la formation de Kudurofit que je voulais faire !!! I'm so happy et voila plus de 100 balles d'economisé ^^ J'ai trop hâte d'y être, ca va être une tuerie ^^

Du coup, j'ai suivie mon intuition (essayons de l'écouter un peu +) et j'ai pris mes pourcentages = oh yes....malgré un week-end cata et un lundi de reprise difficile la balance ne m'affiche QUE +200gr sur les 1.4 perdu soit une perte effective de 1,2 kg = ca me va bien......côté masse grasse je passe de 43% à 42,2% côté hydratation y'a du mieu aussi (c'est encore faible petit rappel la masse hydrique d'une femme doit être en moyenne entre 45 et 60%) je suis passé de 40,7 à 41,3%, un peu de perte au niveau masse musculaire tout de même mais bon je pense que c'est un peu inévitable -400gr de muscle soit 44,5kg au lieu de 44,9 (55%)....je suis hyper satisfaite et surtout ca va dans le bon sens ^^ Alors on continue comme ça et on lache rien !!!! encore 5 semaines de défis a fond pour de beaux résultats à l'arrivée ^^

Bisous a toutes !!!! et Belle journée !!!

Désolé ca se bouscule au boulot - faut tout cloturer avant la fin d'année - du coup plus trop le temps de passer ici !!!!

Fin de semaine dernière bien gérée vendredi et samedi aussi = je confirme ma pesée -1.4kg pour cette première semaine de défi (j'ai zappé de prendre mes pourcentages et cm donc ce sera pour la fin de cette semaine là) trop contente !!!! Je me sens hyper bien !!!

Bon le week-end s'est gaté = samedi soir c'était pizza et dimanche invité de dernière minute chez ma mère : bref j'ai essayé de faire au mieux mais on etait loin de l'equilibre XD....bon on en a profité pour aller ensemble à la bourse aux jouets = j'ai trouvé tous les cadeaux d'enfants pour 50 euros (moyenne de 10 euros pour de chouette cadeau ca me va trés bien)....va falloir que je me penche sur les cadeaux DIY pour les grands prochainement.....c'est dingue ce que le temps file, j'ai l'impression de courir aprés en permanence et c'est pas trés agréable .....l'impression d'avoir toujours une montagne de chose à faire malgré mes listes d'organisations.....bref en rentrant dimanche j'ai pris le temps de cuisiner = soupe maison pour cette semaine + 1 cake au thé matcha (une tuerie healthy = j'adore) et cuisson du poulet pour le soir et debut de semaine ^^ 

Du coup le sport et la prepa des cours est passé à l'as et la prepa menus aussi .....j'aime pas ça du tout parceque du coup mon lundi a été bof aussi (bon j'ai equilibré quand même et pris juste soupe + poulet hier soir^^) = y'a pas a dire sans prépa j'y arrive pas donc hop on se reprend en main !!!! bon auj je vais faire au mieux car le mardi c'est ma journée marathon = 8h30-12h30 taff j'ai 45 minutes pour dejeuner a peine - 13h15-16h30 taff ensuite je file chercher sélène, on rentre, on prepare les sac et je me change, je la largue chez mon père et je file a mon premier cours pour 17h45....j'enchaine ensuite jusqu'a 21h et puis je rentre donc pas avant 21h30-21h45 chez moi....mercredi c'est plus light je vais en profiter pour me reorganiser au mieux et finir cette semaine sur la bonne voie = objectif virer encore 1kg avant le fin du mois !!!!!

Allez zou je passe vite fait sur le groupe et je vous fait des bisous ^^ on lache rien je compte sur vous !!!!

Oups désolé ca se bouscule au taff et pas trop le temps de passer du coup 

Bon petit recap de ces deux derniers jours de défi !!! toujours au top, la motivation (même si j'avoue avoir eu un coup de mou hier j'ai pas craqué Alleluia !!!!) voici mes menus:

Mercredi = Petit dej un bowlcake aux raisins secs = une tuerie j'adore !!!! Collations 1 thé detox citron

dejeuner = spaghetti quinoa tomates + du thon + 1/2 avocat

gouter = 2 bonbons (je fetais halloween avec mes loulous de la zumba kids ^^)

et puis plus rien......ben non parceque j'ai du me speeder a rentrer-me doucher-mechanger pour aller au concert de Julien Doré !!!!! J'avais pas prévu de casse-croute et en plus zhom m'a pris la tête avant de partir (qu'est ce qu'il me gonfle celui la par moment !!! c'est pénible serieu !!!!!) Bref j'ai décidé de profiter de ce concert avec ma soeur et j'ai eu bien raison !!! Concert de ouf, ca faisait longtemps que j'avais pas fait un concert avec autant d'ambiance !!! Zenith plein a bloc et des effets visuels de dingue !! Julien Doré au top = une Energie de malade, ca bouge grave dans ses concerts, on redécouvre ses morceaux autrement et j'adore, hyper sympa, proche de son public, a la fois drole, emouvant, et passioné avant tout !!! Vraiment un excellent concert !!! Je vous le conseil si vous aimez et en avez l'occasion !!!!

Voila du coup rien manger et hyper soif (on avait encore oublier l'eau avec ma sister lol) aprés le concert une bonne marche car on avait pommé nos voitures sur le parking XD rentrée tard donc fatigue mais bien tenu la journée du jeudi donc super !!!

Cote sport et soins = 2h de zumba kids et c'est tout ^^

POur Jeudi journée au top du top !!!! Dej lait de soja + muesli / collation 1 = 1 galette de riz soufflé / dejeuner = 1/2 avocat + 1 galette végétale + le reste de pâte quinoa tomate et un poil de creme fraiche / gouter = 2tr de jmabon de dinde + 1 verre de lait de soja / diner = poisson et légumes

total 1453 cl et des poucentages au top du top ^^ yes !!! allez auj s'annonce tout aussi bien et la pesée de ce matin m'annonce -1.4 kg rien que pour cette semaine = whaou !!!! coté sport et soin + 1h de lia + 30 min de renfo et gommage + masque visage !!!

Edit 1: j'avais 15 commentaires en arrivant sur AJ = ca fait juste trop plaiz alors un enorme merci a vous toutes ^^

bisous les miss je fais un tour vite fais sur le groupe et vous dis a demain ^^ 

Hello hello les Ajitées !!!! Comment allez-vous ce matin ??? Moi Impec, toujours la motivation a bloc et les ressentis au top du top !!!! Voici mon recap pour hier ^^

Alimentation =

Petit dej = pain complet + fromage

Collation 1 = fruits secs et graines (30gr)

dej = 1 Avocat et 2 oeufs dur

Gouter = 1/2 yaourt grec + 1cc miel + 1 pomme (petite) + graines de chia = un pur régal 

Diner = Pates complète + gruyère rapé (20gr) + thon

Total 1523cl et 32% P 27% L (un peu trop j'avoue) 41% G

Voila journée bien gérée dans l'ensemble = y'a pas a dire preparer ses menus et ses repas à l'avance ca fonctionne pour moi ^^ pas de sensations de faim entre les prises alimentaires et du plaisir a cuisiner et a manger = je kiffe (trop hâte de me peser lol)

Sport = +3h à la salle 2h de zumba et 1h de piloxing = la dernière heure a a été compliqué, je suis pas encore totalement remise mais bon dieu que ca fait du bien de reprendre le cardio ^^ C'est vraiment ma came !!!!!

Soins = néant mise a part un leger maquillage :(

Bon côté Blabla j'ai oublié de vous raconter ma formation kinésiologie de vendredi = hyper interessant et formatrice au top, dommage que la formation ne durait que 2h30 = bien trop court pas le temps d'appronfondir.....bon a vu pas mal d'exos que je vais pouvoir mettre dans mes cours = exercices de concentration (ca pour les gamains c top) exercices pour travailler la lateralité et la coordination (ca ca vaut pour tout le monde et c'est beaucoup utiliser avec les personnes souffrants de handicap notament touts les troubles DYS)....les tenchniques propres de kinesiologie sont hyper impressionnante (a faire avec un vrai kinesiologue bien sur) en fonction de la question posé au patient, la reponse musculaire n'est pas la même......c'est assez fou, c'est le corps qui parle à la place du cerveau......essentiel !!!! un travail sur la gestion du stress (tous type trauma, environnemental, familial....) savoir ou ca ne va pas selon les meridiens du corps....trouver et admettre le soucis et ensuite apprendre par des exercices physiques a reconcilier la memoire du corps face a un stress vecu.....vraiment trés trés intéressant ^^

bref le week-end a été tranquille dans l'ensemble et une sortie piscine en famille dimanche matin avec ma soeur et son fils....un bon moment de rigolade ^^ Ce soir je vais voir Julien Doré avec mon autre soeur en concert = trop hate !! allez m'en vais faire un tour dans le défi de noel pour voir si vous avez bien démarré !!! bisous et belle journée a toutes ^^

ouiiiiiiiiii je sens un regain d'activité sur le site et ça me fait trop plaiz !!!! Le défi commence bien aussi avec un bon petit groupe de participantes = merci a toutes  De quoi se motiver et perdre un max de gras avant les fêtes. Chacunes son rythme et ses objectifs, l'important etant de se soutenir et se motiver ensemble ^^

Bon récap de ma première journée de défi plutôt super satisafaite !!! 

Côté soin = gommage et crémage du body ....ca faisait longtemps et j'ai super bien apprécié !!!

Sport = +1h de renfo

Alimentation = une journée plutôt bien gérée avec 1413 cl au compteur et des pourcentages respéctés !!! I'm doing this !!!! bémol le midi, je me suis accordé une créme vanille (ha l'envie de sucre est bien là dur dur de resister) en compensant sur le gouter, le soir j'ai mangé moins que prévu mais ecouté ma faim !!!! voila on repars pour une nouvelle journée....au top du top, la motivation toujours à bloc ^^

Sinon Bébinette a encore perdue une dent (elle en avait perdue une vendredi....) autant vous dire que la souris est passée pour son plus grand plaisir ^^ Pour moi un super cours hier en binome....mes adherents sont tous super et j'adore parcequ'ils me suivent toujours même quand je leur fait faire des trucs bizzare XD !!! Ensuite j'ai bossé sur mes cours jusqu'a 22h30 et ce matin levée 5h ca pique lol !!! Aller belle journée a toutes et ne lacher rien....les resultats seront bientôt là !!!!!

Et c'est Repartiiiiiiiiiiie !!!

Noël arrive a grand pas...déjà plus que 6 semaines avant d'attaquer le marathon gourmand des fêtes de fin d'année !!!

Alors je sais pas vous, mais moi, j'ai vraiment besoin de virer quelques kilos de gras avant la fin de l'année (je n'ai aboslument pas envie de commencer la nouvelle année avec un chiffre + haut que celui de cette année) 

-> Pas de temps à perdre, c'est maintenant qu'il faut s'y mettre !!!

Voici le lien:

https://mag.aujourdhui.com/groupes/discussion-acct.asp…

6 semaines de défi pour s'affiner, eliminer du gras et surtout retrouver la motivation et l'envie de continuer le combat contre les kilos en trop !!!

Départ du défi : Lundi 13 novembre 2017

Arrivée:  Samedi 23 décembre 2017

1 - Une alimentation équilibrée

2 - Une activité physique régulière

3 - Bien être et Soins de soi

Et bien sur toujours la positive attitude....

Je compte sur vous = vous pouvez me rejoindre a tout moment alors plus de places aux excuses !!! Prenez votre vie en main ^^

Salut les minettes c encore moi 

Bon comme vous le savez cette semaine j'ai du annulé mes cours car j'étais bloqué du dos, un mal pour un bien = + de temps avec ma fille et une soirée en solo entre rangement, tri et programme, films et un bon livre....de vrais moments détente qui me manque parceque je n'en prend pas le temps en temps normal !!!! Ca va changer croyez-moi.....bref rdv osteo hier = j'adore mon osteo il est zen, explique super bien, et plutôt mignon ^^ 40 min de papouillage et craquage de partout = un vrai moment detente et me voila comme neuve....plus du tout mal = magique quoi !!!! 

Sélène va à l'opera ce matin avec l'ecole elle va voir "Pierre et le loup"....j'espère que ca va lui plaire ^^ J'ai pris rdv pour mes sourcils ....et pour le dentiste aussi....faut encore que je m'occupe de la mutuelle, des assurances et du rdv chez le courtier pour le rachat de crédit ^^

J'avance peu à peu dans mon nouveau programme = le programme sport et calé !! trop hâte de commencer (lundi prochain à bloc) et je suis en train de planifier mes menus mais c hyper long de tout calculé = mais bon une fois fait plus de place a l'impro je vais preparer mes portions a l'avance et ainsi je n'aurais plus qu'a suivre mon plan sans aucune place pour l'improvisation !!!! Let's go ca va degommer du gras !!!

Demain je pars en formation Kinesiologie (google est votre ami ^^lol) en gros c la gestion des émotions par le corps - on utilise le corps pour guerir les émotions negatives et reequilibrer la personne autant physiquement que mentalement !!! Ca va être top intéressant je le sens !!!! En plus en phase avec ma démarche de développement personnel !!!! Je fais la route avec une copine qui a passé le CQP avec moi (pas vu depuis 1 an) ca va être trop sympa de la retrouvé !!!! et j'en retrouve une autre nana la-bas sur place !!! Des échanges entre animateurs c toujours super riche et on apprend un max j'ai trop hâte !!!!

Autre point j'ai décidé de redevenir vegetarienne, ca va mieux avec mes valeurs profondes, donc j'y vais par étapes bien sur, je diminue la viande peu à peu déjà et je me sens déjà hyper mieux....Y'a pas a dire quand on sait ce que veux et qu'on agit en fonction de ses valeurs on se sent tout de suite beaucoup mieux !!!! J'ai la patate vous l'aurez compris et je relance donc un defi sur le groupe "defis en folies" des ce week-end (depart lundi) pour celles qui en ont besoin ^^

Ce week-end je vais essayer d'aller a une bourse aux jouets pour commencer les cadeaux de noel (d'occasion cette année et uniquement pour les enfants) et surement une sortie piscine et visite a maman que j'ai pas vu depuis un bout de temps.....voila et vous quoi de prévu au programme??

Des bisous les nanas et souriez la vie est merveilleuse !!!!