J'aime bien faire ici mes bilan et noter noir sur blanc mes objectifs, d'une je peux les retrouver et les relire facilement et de deux, ca m'engage auprés de vous et de moi-même !!!! On y va let's go.....On va tout de suite mettre de côté le "négatif" les soins - quasi le néant - (faut vraiment que je me fasse un planning.....mais bon je suis sure une groupe Fb qui fais un calendrier de l'avent la-dessus et j'avoue que ca me booste pas mal ^^) 
et le MM (j'ai complétement laissé tomber la méditation, la lecture et le reste, je me lève juste plus tôt pour faire mon sport) 
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Allez côté alimentation y'a eu du mieux sur 3 semaines du mois avec le démarrage d'un programme de séche en binome avec ma bichette Allison (qui me booste a mort - merci milles fois)....donc forcement et logiquement une perte de poids (ca faisait un bail et ca fait du bien) même si c'est pas parfait en tout point, j'arrive a suivre mes menus plutôt pas mal et je m'en félicite ^^ Poids au 4 novembre = 82,9kg poids au 4 décembre = 80,8 kg soit une perte effective de 2,1 kg et une perte de gras de 1,4 kg !!!! C'est pas mal du tout.....
Je suis à 3.3kg de mon poids de début d'année donc vous l'aurez compris ce sera mon objectif pour Noël avec encore 3 semaines complétes de séche musculaire et cette fois-ci sans écarts le week-end (1 seul repas cheat meal et basta) = je vise les 77.5 kg pour les fêtes !!!! Attention motivation à bloc ^^
Coté Sport y'a du mieux et du moins bien aussi ^^ L'objectif des 45h pour le mois et loin d'être atteind (j'ai du me mettre au repos une semaine compléte à cause d'un mal de dos 
) du coup j'atteind peniblement les 32h ce mois-ci....Bon le bon côté c'est que j'ai bien augmenter mon ratio muscu en faisant du renfo à jeun tout les matins (j'adore ça) donc 64% cardio vs 36% muscu c'est beaucoup mieux que mes 75-25 habituel !!!! Objectif pour Décembre continuer dans cette lancée et faire grimper le compteur a 45h cette fois-ci histoire d'avoir un beau bilan de fin d'année !!!! Allez zou c'est parti !!!!!
Côté famille et vie perso, ce week-end on a fait le sapin et dés décorations de noel "maison"....j'ai aussi trouver des fringues d'occaz pour ma bebinette parceque le 8 ans est déjà juste ( mon dieu elle grandit trop) du coup les jeans en 10 ans ne sont même pas grand !!!!! on a preparer les gouters pour la semaine....fais du ménage et du rangement aussi ^^ et dimanche c'etait prepa des cours et cocooning devent un bon dessin animé de noel ^^ Voila des bisous a toutes je passe vous lire plus tard !!!
Je suis d'accord avec toi, ça fait du bien d'écrire noir sur blanc nos ratés et nos réussites et ça permet d'y voir plus clair.
Aller on continue, plus que 17 jours avant noël !
Bisous bisous
je te souhaite un bon mois de décembre
bisous
Ah pour la lecture c'est super facile de ne pas prendre le temps! des fois je suis juste pas d'humeur ou fatiguée ou je fais autre chose et je me trouve un mois sans lire de livres donc pour rattraper mon retard sur le défi c'est galère lol mais ça va je suis contente! 1 livre par mois c'est déjà top comme objectif! je pense me remettre un objectif livres en 2018 je suis pas sûre combien encore! 36 peut-être, ça ferait 3 par mois :)
Comme toi je vais devoir noter noir sur blanc mes objectifs comme ça ce sera très clair dans mon esprit!
Yesss tu vas réussir à retrouver ton poids de début d'année! je suis complètement avec toi!!!! lets do this!
Aller comme dit la préparation c'est la clé il faut que je m'y remette!
je te fais de gros bisous!!
Le fait d’écrire et nous rendre des comptes c’est un vrai engagement envers toi-même !
C’est déjà super de te lever plus tot pour faire du sport !
Oh mais c’est un super bilan !!! Bravo Emilie !!!!!!
Avec une telle motivation c’est sur tu vas réussir ton objectif pour Noël !
J’adore autant de positif !!!!
Gros bisous ma jolie !!!!
Bonne soirée bisous
Continue comme ça ;)
Tu as regardé quoi comme dessin animé de Noel ? j'adooooooore ces trucs ;)
Bisous
Yep pour les soins il faut qu'on se trouve un moyen de se rappeler efficacement d'en faire, je pense que parfois juste un rappel suffirait à se dire allez go j'ai 5-10-15 min je le fais.
Je suis contente que le programme te convienne ma belle, ça se sent, ça te fait du bien, tu retrouves ton corps, ton bien-être, etc. Continue go go go !!!
Yeah trop cool le gros dégommé, c'est excellent ! C'est plus que pas mal, c'est top ! L'objectif est de perdre du gras sans perdre du muscle du coup on fait ce qu'il faut avec la sèche, la muscu.
Go go goooo je suis sure que tu vas y arriver ma poule !!!!! C'est parti, défonce-moi tout ça ! Au taquet
Oh yeah oui ton ratio de sport est carrément mieux et c'est ce qu'il faut, augmenter la muscu, car c'est ça qui fait qu'on ne va pas perdre de muscles, qu'on va créer un déficit calorique et une brûlure dans les muscles, augmenter le métabolisme de base pour pouvoir brûler plus de calories au repos, etc. Du coup comme dit dans la vidéo après les courbatures, ils vont se reconstruire et se développer alors go go goooo on continue !
Cool ces bons moments en famille, ça fait du bien !
Profite un maximum
Je t'envoie des bisous
Comment ça va ?
Yep ne t'excuse pas, on est souvent trop débordées.
Ne te tracasse pas pour les pas, ça vient progressivement, étape par étape. Au début il y a quelques années mon objectif était juste 10 000 pas par jour, ensuite vu que j'allais souvent à 14 000, j'ai fixé un seuil à 15 000 puis à 20 000. Actuellement, même si je fais majoritairement plus que 20 000 pas par jour, je ne hausse pas mon objectif pas pcq les jours de repos c'est trop difficile de faire 20 000 pas par jour. Et puis c'est assez aussi. Pour l'année 2018 je pense que je vais laisser tomber le podomètre. Ca m'a considérablement aidée à être de plus en plus active en faisant plus de pas, mais au final je ne regarde plus, je le fais instinctivement. Du coup ça devient plus une corvée de les relever qu'un indicateur dont je m'intéresse.
Yep on va devoir reprendre les mensurations avant Noël et ne plus lâcher l'affaire sinon on ne sait pas réellement ce qu'il en est et on ne peut pas se réjouir des résultats obtenus :(
Hihii oui j'ai bombé du fessiers énorme. Ce genre de choses c'est plutôt lui qui remarque LOL Dans le pantalon je ne vois pas la différence, je ne suis pas plus serrée du coup je ne m'en suis pas aperçue non plus. C'est surtout quand je mets un pantalon de sport que je vois la différence pcq c'est moulant du coup je m'aperçois du bombé.
Roh tu l'as dit les bras en plus ce n'est pas spécialement facile de perdre du gras à cette zone, il n'y a que la musculaire qui permet de vraiment les raffermir, ne plus avoir de gras. A ce sujet, j'ai appliqué une méthode dans la vidéo que j'ai posté, c'était épique, j'ai des courbatures dans les biceps alors qu'en général je n'ai rien sur ce groupe musculaire ! Je t'en reparle plus en détails en MP pcq ici on est tjr limité en nombre de mots. Il faut que tu fasses ça en tout cas ! Moi ça y est c'est adopté !
Yep, ici mon deuxième mois de sèche est lancé et se termine le 17/12. Mais j'ai préparé une autre version de menus que j'ai hâte d'appliquer d'ailleurs. Et ça ce sera valable et appliqué à partir du 18/12. Bon bien sûr en sachant qu'il y aura qq jours de flottement aux fêtes.
Hihi merci ma belle, je suis fière de toi aussi et que tu ne lâches rien pcq lâcher est plus facile que surmonter et quand on est autant overbookée c'est tellement plus facile de dire oh non pas envie/ pas le temps/ il fait froid/ etc. Ca me fait plaisir de travailler avec toi, on cartonne !
Allez je vais t'envoyer les détails pour l'entraînement muscu.
bisous