Hello hello les Ajitées !!!! Comment allez-vous ce matin ??? Moi Impec, toujours la motivation a bloc et les ressentis au top du top !!!! Voici mon recap pour hier ^^

Alimentation =

Petit dej = pain complet + fromage

Collation 1 = fruits secs et graines (30gr)

dej = 1 Avocat et 2 oeufs dur

Gouter = 1/2 yaourt grec + 1cc miel + 1 pomme (petite) + graines de chia = un pur régal 

Diner = Pates complète + gruyère rapé (20gr) + thon

Total 1523cl et 32% P 27% L (un peu trop j'avoue) 41% G

Voila journée bien gérée dans l'ensemble = y'a pas a dire preparer ses menus et ses repas à l'avance ca fonctionne pour moi ^^ pas de sensations de faim entre les prises alimentaires et du plaisir a cuisiner et a manger = je kiffe (trop hâte de me peser lol)

Sport = +3h à la salle 2h de zumba et 1h de piloxing = la dernière heure a a été compliqué, je suis pas encore totalement remise mais bon dieu que ca fait du bien de reprendre le cardio ^^ C'est vraiment ma came !!!!!

Soins = néant mise a part un leger maquillage :(

Bon côté Blabla j'ai oublié de vous raconter ma formation kinésiologie de vendredi = hyper interessant et formatrice au top, dommage que la formation ne durait que 2h30 = bien trop court pas le temps d'appronfondir.....bon a vu pas mal d'exos que je vais pouvoir mettre dans mes cours = exercices de concentration (ca pour les gamains c top) exercices pour travailler la lateralité et la coordination (ca ca vaut pour tout le monde et c'est beaucoup utiliser avec les personnes souffrants de handicap notament touts les troubles DYS)....les tenchniques propres de kinesiologie sont hyper impressionnante (a faire avec un vrai kinesiologue bien sur) en fonction de la question posé au patient, la reponse musculaire n'est pas la même......c'est assez fou, c'est le corps qui parle à la place du cerveau......essentiel !!!! un travail sur la gestion du stress (tous type trauma, environnemental, familial....) savoir ou ca ne va pas selon les meridiens du corps....trouver et admettre le soucis et ensuite apprendre par des exercices physiques a reconcilier la memoire du corps face a un stress vecu.....vraiment trés trés intéressant ^^

bref le week-end a été tranquille dans l'ensemble et une sortie piscine en famille dimanche matin avec ma soeur et son fils....un bon moment de rigolade ^^ Ce soir je vais voir Julien Doré avec mon autre soeur en concert = trop hate !! allez m'en vais faire un tour dans le défi de noel pour voir si vous avez bien démarré !!! bisous et belle journée a toutes ^^