每天我們都吃白米飯，尤其是南方人，更是上頓米下頓米，但是，還有一種米，你可能還沒發現它的好處，有俗語稱其“人參一斤，比不上糙米一升”，與白米相比，糙米更具有均衡營養的功能。

 

 

吃糙米的好處

 

糙米是指稻穀脫去外保護皮層稻殼，而將果皮、種皮以及珠心層的內保護皮層完好保留的稻米製品。

糙米味甘、性溫，健脾養胃、補中益氣，調和五臟、鎮靜神經、改善便秘。

糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利於預防心血管疾病和貧血症。

糙米保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。

吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。

日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

 

如何煮好一碗糙米飯？

 

糙米相比大米在口感上更加粗糙一些，有些人也覺得糙米不好消化，那麼如何才能煮好一碗糙米呢？

 

1、提前浸泡

糙米口感粗糙、難消化？針對這種狀況，發芽處理可以彌補這些缺陷。發芽以後的糙米由於在發芽過程中酶的作用，外皮變得柔軟，部分蛋白質分解為氨基酸，澱粉轉變為醣類，鉀、鈣、鎂等礦物質很好地釋放出來，吸收率顯著提高，口感得到升級。

所以在煮糙米飯前，最好用常溫水浸泡一夜，待其發出0.5-1mm的小芽即可；或者直接用具有發芽功能的電飯煲，操作更加方便。

 

2、水加倍

很多人都按照煮白米飯的水量煮糙米飯，所以煮出來的糙米飯才會難以下嚥，因此用一般的電飯煲煮糙米飯時，要加白米飯2倍的水。

 

3、文火燜煮

半個小時就可以做出一鍋白米飯的節奏，顯然不適用於糙米，文火久燜可以讓糙米的谷皮更加軟糯，提升口感。

 

4、高壓鍋煮

糙米也可以用高壓鍋煮，因糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，將它淘洗後用浸泡一夜，然後連浸泡水一起投入高壓鍋，煮20分鐘。

 

糙米的最大特點是含有胚芽。胚芽是一種有生命的組織，含有豐富的營養。它在適當的環境中會發育成一顆植株。

 

糙米美食

糙米薏仁紅豆漿

用料：糙米、紅豆、薏仁、水

做法：

1、糙米、紅豆、薏仁洗淨，用冷水浸泡一夜。

2、放入豆漿機，加足量的水，選擇五穀豆漿。

3、做好的漿可以過濾網，也可以直接喝。

 

蔬菜糙米飯

食材：糙米120克、杏鮑菇150克、甜豆100克、胡蘿蔔1根、鹽3克、胡椒粉3克、水適量

做法：

1、糙米淘洗乾淨後浸泡數小時。

2、胡蘿蔔削皮切粒，杏鮑菇也切粒，平底鍋放入花生油，燒熱後放胡蘿蔔粒，翻炒，再加入杏鮑菇粒，翻炒，下鹽和胡椒粉調味，然後放入浸泡過的糙米，拌勻，最後放水，拌勻，把平底鍋裡的所有食材倒入電飯煲裡，啟動電飯煲的煮飯程序。

3、當電飯煲煮飯時，把甜豆洗淨切粒，平底鍋放少許油，炒熟甜豆粒，煮熟的米飯，當米飯煮熟後放入平底鍋和甜豆粒拌勻，即可。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

糙米紫薯粥

食材：紫薯2個、糯米80克、糙米80克、冰糖30克、水適量

做法：

1、糙米用水浸泡4小時，將紫薯去皮，切塊後洗乾淨備用。

2、所有食材一起放高壓鍋裡，加入約2000毫升的清水，煮20分鐘。

3、出鍋的時候可以嚐味道，如果不夠甜可適當加冰糖或者白砂糖。

 

吃糙米註意

控制量

糙米這種食物雖然很好，但是任何事情都有一定的限量，大家如果一次性吃太多的糙米，就容易導致消化不良。

胃不好的人不要吃

胃不好的人在吃糙米的時候就應該比較謹慎。因為糙米會帶來比較大的消化難度，所以會加重對腸胃的負擔，胃不好的人就不要吃了。

 民間一直流傳著一個說法：

得了心髒病後就該靜養，

運動更是被認為是禁忌。

 

對於心髒病患者，周圍的親朋好友似乎都會格外地"關照"：

 

你有心髒病啊？那你可悠著點！

吃清淡點啊，多靜養少運動，千萬保重身體啊！

 

好像對他們而言，生命不在於運動，而在於靜養。

 

難道得了心髒病，真的就只能當"溫室花朵"嗎？

 

心髒病患者，究竟是靜養休息好，還是運動鍛煉好呢？

 

今天我們就來好好說一說。

 

心臟康復在於靜養？

 

很多患者都會有這樣的誤區：生病一定要靜養休息。

 

殊不知，只是一味地強調臥床休息，嚴格限制身體活動，有時不但養不好病，反而還會因為運動量降低，帶來更多危害。

 

因為人體的心肺功能需要通過主動運動才能得以強化，如果長期臥床或不動：

 

一個方面會導致各臟器功能減退、身體機能退化，嚴重影響生活質量，更不利於心臟功能恢復；

 

另一方面，心髒病患者相對而言多伴有不同程度的動脈硬化甚至血管斑塊，長期不動只會使情況加劇，甚至還可能因血液循環不暢導致靜脈栓塞，引發肺栓塞等危重疾病。

 

這種時候，就需要通過科學的運動訓練使心髒病患者即安全又有效地恢復心臟功能。

 

心臟康復在於科學運動！

 

有研究指出，心髒病患者發病後，假如能保持體能上的良好狀態，就能減低60%第二次發病的概率！

 

因為科學的運動對患者身心健康都有益，特別是身體障礙程度高的患者，運動是有很多好處的。

 

1、運動是控制體重的關鍵

 

不管是減肥還是調節血脂，幾乎都離不開運動，而體重一旦得到控制，不僅可以防三高，還可以改善心肌功能。

 

2、運動可以延緩動脈硬化

 

長期運動可以改善血管內皮功能，促進血管新生和內皮修復，達到改善血管內皮功能和穩定血管斑塊的效果，還能促進冠狀動脈血管側枝循環形成，實現自身血管搭橋，延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。

 

3、運動可以調節血壓和心率

 

科學的運動能穩定情緒，改善睡眠，使過高的血壓和心率下降。

 

4、運動還可以改善心肌缺血。

 

對心臟來說，適當的運動可改善心肌線粒體功能，增強心肌功能，使心肌的泵血功能增強，提高身體對氧的利用率和血液循環效率。

 

5、運動降低猝死風險

 

運動能夠提高心肌對缺氧的耐受力，進而降低心肌損害，減少可能的致命性心律失常的風險，而這些都是可能會增加猝死風險的相關因素。所以運動可以減少心源性猝死風險。

 

所以，適度科學的運動有助於心髒病病情的控制與恢復。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

但怎樣才能更"科學"的運動呢？

 

當然，心髒病患者畢竟不同於普通健康人群，運動也不能太隨心所欲。

 

而且對於心髒病患者來說，心髒病的種類和嚴重程度不一樣，所適合的運動強度也不同。

 

因此需要經過醫院的體能檢查和身體評估（從患者的體能、心臟負荷、心率、肺功能等多方面進行評估），才能製定有針對性的運動方式，做到運動有"方"，使患者更安全而有效的參加運動鍛煉。

 長期11點睡的人身體會有哪些變化？

人的正常睡眠時間是一天8小時，只有8個小時的充足睡眠，身體才能得到很好的休息，才能從容地面對第二天的生活。如果晚上11點睡覺睡到早上的7點，雖然也是8個小時的睡眠時間，但是這也是屬於熬夜。那長期11點睡覺的人，身體會有哪些變化呢？

 

免疫力下降。很多人一到換季的時候就會出現發燒咳嗽的情況，而且不去醫院就不能自己康復，這就是免疫力低的情況。長期11點睡覺，身體不能得到自我修復，身體的平衡性被打破，體內的免疫力也得不到提升，時間長了，就會出現免疫力下降的情況。

皮膚會變差。長期十一點睡覺的人，生物鐘就會被打破。就會影響身體正常的排毒，體內的毒素長期的排不出來就會體現在臉上。很多人都有這樣的感受，如果晚上不睡覺，會發現臉非常的油膩，這就是體內的激素出現紊亂導致的。如果不儘早的改正，皮膚會暗淡無光，而且還會出現大量的痘痘，影響自己的外在形象。

 

身體會更加的疲勞。面對一天的學習和工作，身體處於非常的疲憊狀態，如果繼續熬夜，身體就無法得到休息，還被強行的拉起來繼續工作，即使是保證了8個小時的睡眠時間，身體還會異常的疲勞，時間長了對於健康是非常不利的。

 

每天按時9點睡覺的人，身體會有的變化還是比較明顯的。

首先註意力更加的集中。人的記憶是非常有限的，如果過度的疲勞就會讓記憶力減退，但是如果每天按時9點睡覺就不一樣了。人的大腦在夜間得到了充分的休息，腦部的壓力也完全得到了釋放，面對第二天的學習和工作，腦部運轉的就會非常的快，非常的集中，專注力有了更大的提升。

其次精神狀態非常的好。晚上休息的好，身體的疲勞就會緩解，整個人都是非常輕鬆的狀態，皮膚看起來也非常的光滑，整個人都充滿了精神和活力。

 

最後有理由身材的保持。身材保持好的人，一定都有一個好的睡眠習慣。9點睡覺身體中的激素就會正常的分泌，人體的代謝水平也會提高，吃進去的食物能夠快速的轉換和消耗掉，對於體重的保持是非常有利。

很多人的雖然睡得早，但是睡眠質量得不到提高，對於身體的健康也是不利的，所以想要提高睡眠質量，不放在睡覺前2個小時泡泡腳，緩解身體的壓力。或是在睡覺的時候聽一些舒緩的音樂，創造乾淨舒適的睡眠環境。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 今年春天特別溫暖，但是過幾天就有冷空氣下來了，這就意味著很容易就變成了倒春寒。

當元宵節遇上倒春寒，該怎麼辦呢？

不用擔心，今天就來詳細介紹元宵節的保健和倒春寒的防禦。

 

元宵節養生適宜

1、情緒管理

農曆十五，是一個天地精氣充沛的時候，人在這一天，都是精神亢奮、抵抗力會比之前強。所以在今天，可以適當地增加工作量、學習量或者戶外運動時間，這樣能發散過多的精力，晚上才能睡得更好。

但是今天是月圓之時，血氣上浮，平時比較容易生怒火的朋友，在今天容易頭痛腦脹，耳鳴目眩；部分女性朋友這段時間，容易出現月經量增多等情況。

所以需要注意，從今天開始，這段時間盡量要保持平穩的情緒

2、穴位保健

建議在午睡之前，晚睡之前，揉按湧泉穴50-100分鐘，通過腎臟，調血寧神。

湧泉穴取穴方法：

蜷腳時，腳心有一處凹陷處，這個位置就是湧泉穴

 

2、飲食注意

元宵節當天，需要注意飲食，不能吃太辛辣、太生冷的食物，以免傷害脾胃，影響全身的氣血正常運行。

湯圓食用適量，一些脾胃不好或者老年人，應該減少湯圓的食用。

 

元宵節遇上倒春寒

當元宵節遇上倒春寒，不少有“老寒腿”前科的朋友，在這段時間裡面容易發作。雖然月圓的時候，人體的陽氣會比平時要多，但是在春寒的影響下，一不小心還是容易受到風、寒、濕的影響

• 關節疼痛增重痛增重

很多老年朋友應該都有關節上的毛病，變天就疼。如果防寒不到位，寒邪入侵了，關節間隙變窄、關節液減少、活動時骨頭之間的摩擦力增大，就會疼上加疼。

• 心腦血管疾病突發

人體感受到寒冷時，血管會收縮、血壓會升高。所以，對於原本患有高血壓、心腦血管疾病的朋友還有老年朋友來說，受寒，會導致中風、腦溢血、心梗等，嚴重時可能會危及生命！

• 免疫力下降，易感流感

忽冷忽熱的時節，沒有防春寒，寒氣入侵阻礙陽氣生髮導致陰陽失調，就會破壞我們身體的免疫力，春天又是病毒滋生的時節，稍有不慎，就會引發感冒、支氣管哮喘等，特別是現在，新冠病毒還在虎視眈眈。

 

倒春寒的養生

1、心臟的保健——手腕

數万的部位有一個重要的穴位，叫做神門穴，這個神門穴是屬少陰心經上的原穴，為心臟提供活力。中醫理論認為，只有心臟健康有動力，氣血才能輸送到全身的位置，從而滋養五臟六腑。

取穴方法：

神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）

 

2、腸胃及生殖保健——肚臍

肚臍上面有一個重要的穴位，叫做神闕穴。

在我們還在母體的時候，就只能那個靠著肚臍來吸收營養，所以這個部位對於我們來說，是非常重要的。

但是腹部皮下脂肪比較少，最容易受寒照亮，一旦寒邪通過肚臍入侵，就容易引起腹痛、腹瀉等腸胃疾病。有部分女性朋友還會因為腹部著涼，引起宮寒、月經不調、痛經、婦科炎症等疾病。

所以需要保護好肚臍這個位置。

腹部肚臍的保健：

平躺，雙手搓熱，重疊之後放於肚臍上，順時針按揉3-5分鐘，能夠起到溫養脾胃的作用。

或者艾灸肚臍的神闕穴5-10分鐘。（注意不要在飽腹的時候按揉或者艾灸，也不要在飢餓的時候保健）

 

3、腎臟的保健-腰部

腎臟的保健，主要是腰部的保健，腎臟位於腰部，平時不注意保暖的話，容易腰部受寒著涼。

而腰部有一個腎俞穴，也是一個重要的腎臟保健穴位，還是補腎強穴。

取穴方法：日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

肚臍正對應腰椎的位置，旁開1.5寸（大約兩橫指）的位置，就是腎俞穴。搓熱雙手，然後掌心貼著腰部，然後往下搓。雙手搓熱，用掌心貼著腎俞穴的位置，往下搓，3-5分鐘

 

4、下身的開關—小腿

中醫裡面有句話，說的就是“百病從寒起，寒從腳下生”，我們人體下半身的血液循環比上半身要差得多，越往下就越容易受寒。

除了腳，小腿也是一個很重要的部位，被稱為是人體的第二個心臟，因為我們下半身的血液循環，主要是來自小腿肌肉的動力。

所以需要保護好自己的小腿，同時可以適當的泡腳，增加下肢的循環。

 

總結：

今天是元宵節，過節不能大意。

元宵節遇上倒春寒，也需要注意保暖，避免風寒入侵。

保護好心臟，腸胃、腎臟這樣才能更好的抵御風寒濕邪和病毒

 春天，不管有錢沒錢，都要吃這9種“菜鮮”，錯過就要等上一年。春季正是吃野菜的時候，春天的野菜鮮嫩可口，綠色無污染，有的野菜還具有清熱解毒。對於春季容易上火的朋友可以多吃些野菜來下火。下面我來介紹春季的9種野菜。

一、春筍

春筍是春天最好的綠色野菜，春筍有大竹筍和小竹筍等多種品種。春筍一般是長在竹林裡。

新鮮的竹筍可以和肉一起炒來吃，或是單獨炒成酸辣的都非常不錯。

還可以焯水曬乾保存起來，可以吃一整年。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

新鮮的竹筍

酸辣竹筍

二、蕨菜

春天的山里必不可少會有蕨菜。野生蕨菜是用來做涼菜的好食材。蕨菜最適合焯水後曬乾保存，因為新鮮的蕨菜很容易變老，所以最好是焯水曬乾來燉菜吃。

新鮮的蕨菜

涼拌蕨菜

三、薺菜

薺菜一般長在菜地里或是田埂上。薺菜長得像花一樣，非常好看。

薺菜最適合焯水後和豬肉一起包成餃子吃。而且春天多吃薺菜餃子可以清熱去火。

新鮮的薺菜

薺菜餃子

四、魚腥草

魚腥草是一個非常好的野生食材，多吃這個野菜還可以起到消炎的作用。魚腥草的根和葉子都吃，魚腥草有股怪味，很多人吃不慣。一般四川人最喜歡用魚腥草涼拌來吃。

涼拌魚腥草根

五、蒲公英

蒲公英也是春天裡最多的野菜之一。蒲公英是藥食兩用的食材。新鮮的蒲公英口感有點苦，蒲公英可以切碎好煮粥吃，或是焯水後涼拌來吃都挺不錯的。眾所周知多吃蒲公英對我們人身體特別好。

新鮮蒲公英

六、香椿

香椿只有春季才有的野菜之一，香椿有股香味，非常好聞。香椿最好先焯水後再炒雞蛋吃。

香椿炒雞蛋是非常受大家的喜愛的一道美食。

新鮮的香椿

香椿炒雞蛋

七、灰灰菜

灰灰菜也是春天裡的一種野菜，灰灰菜表面有很多白色的東西，多洗幾遍就沒有了，灰灰菜可以焯水後，再加入大蒜末清炒來吃，口感非常鮮嫩。

灰灰菜

涼拌灰灰菜

八、馬齒莧

馬齒莧一般長在菜地里或是田埂上，新鮮的馬齒莧焯水後就可以涼拌來吃，還沒有將馬齒莧曬乾後保存起來。

馬齒莧

九、槐花

槐花是長樹上一種非常的食材，槐花非常香。槐花可以直接炒菜吃，或是和雞蛋一起煎雞蛋餅吃。河南人最愛把新鮮槐花和麵粉一起蒸著吃。槐花吃起來口感非常清香嫩甜好吃。

新鮮的槐花

槐花炒雞蛋

總結

以上春季的9種野生蔬菜，各有各有特點，而且適量吃些對身體非常好。有些野菜只有春季才有，過了季節就沒有了。對於喜歡吃野菜的朋友可千萬不要錯過哦！

 春季肝氣最為活躍，是養肝的好季節，在中醫看，人的陽氣會隨萬物復甦而上升，如果疏散不暢，就會鬱滯在體內而引起內熱，因此很多人容易在這個時節“肝火過旺”，尤其是本身性子急躁的人。

 

如果你發現自己有雙眼乾澀、口苦口渴、心煩意燥、牙齦腫痛、長痘等狀況出現，並且有便秘、失眠的發生，當心，你可能中招了！

 

降肝火首先還應該內養，從飲食上下功夫。我們生活當中，會常見的這樣一類食物，它們既可以作為蔬菜端上餐桌，也可以當做水果來吃，更能幫助我們舒肝清火，過好一整個春天~

 

“地下雪梨”荸薺

 

荸薺，也稱馬蹄，一直以來就享有“地下雪梨”、“江南人參”的美譽。中醫認為，荸薺性寒味甘，入肺、肝、胃三經，對養肝有積極的作用，是冬春之際必吃果，更有3大營養價值不可忽視：

 

1消熱瀉火

荸薺是寒性食物，既可清熱、瀉火、生津，又可補充營養，對便秘煩渴、陰虛內熱等症有不錯的輔助作用。

 

2抗菌作用

荸薺含有豐富的荸薺英，處於荸薺的外皮和果肉之間的黃色部位。荸薺英能夠抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等有害菌。

 

所以我們在吃荸薺時，可以去掉黑色外皮，保留黃色部分，需要注意的是荸薺英不耐高溫久煮。

 

3整腸通便

荸薺中所含的澱粉及粗蛋白，可以給腸胃供給營養，也是促進腸胃蠕動的好幫手，對於熱邪引起的食積痞滿和大便燥結有一定的效果。

 

荸薺應該怎麼吃

生吃營養價值高

荸薺生吃可以更多的保存其營養價值，避免因烹飪產生的元素流失，注意直接生吃時需要細嚼慢嚥，一方面有足夠的加溫作用，另一方面在唾液酶的作用下，吃起來有一種淺淺的芳香和香甜味，也有利於消化，提高吸收率，健脾開胃，減少脾胃負擔。

 

但生吃時一定要把芽眼和外皮徹底清除，因為荸薺生長在池沼中或栽培在水田裡，外皮可能附著著較多的細菌和寄生蟲。

 

熟吃安全可口

荸薺煮熟的過程中，能將其可能含有的寄生蟲細菌去除，減少被寄生蟲感染的機率，而且熟的荸薺味道也很可口。

 

熟吃時，可以烹飪成為荸薺粥、荸薺炒肉、荸薺炒木耳等。

 

推薦食譜：馬蹄甘蔗梨水

 

【食材】馬蹄500克、甘蔗500克、雪梨500克、紅棗、冰糖適量

【做法】將甘蔗切成塊、馬蹄洗淨拍碎、將雪梨去皮切塊；將所有材料放入鍋中，加水煮1小時；最後加入適量的冰糖調味即可。

【營養價值】清熱、消炎、降火，生津止渴。

 

三步挑選好荸薺：日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

【看】荸薺本色呈紅黑色，比較老氣，浸泡後的則色澤鮮嫩。如果顏色呈不正常的鮮紅，分佈又很均勻，就值得懷疑。

【聞】正常的荸薺無任何刺激氣味，如帶有異味，就應注意。

【捏】捏下荸薺，如果手感比較軟，說明荸薺已經不新鮮了，不建議購買。

 

“紅色人參”番茄

 

1清肝火，平肝熱

番茄，也稱西紅柿，味甘酸，微寒，有清熱解毒、生津止渴、養陰涼血等作用，可幫助助健脾養胃、平肝清熱等，改善春季肝火旺的狀況。

 

2改善視力

西紅柿則是維生素A和C的極好來源，可以幫助保護眼睛、改善視力、預防黃斑變性和嚴重眼病。

 

3幫助對抗癌症

根據發表在美國國家癌症研究所雜誌的一項研究，大量食用西紅柿可以幫助對抗前列腺癌。堅持每天生食1-2個鮮熟的西紅柿，可幫助防癌、輔助治療癌症。

 

4美容抗衰老

西紅柿含有強大的抗氧化劑番茄紅素，可以幫助我們減少體內的氧化自由基的侵害。將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其敷面，幾分鐘後洗淨即可；長期堅持有助於皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

 

不同人群生吃、熟吃的選擇

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減肥人群

單從控制體重方面考慮，更推薦西紅柿生吃，這樣就不會涉及到烹調中加入食用油而增加熱量的攝取。

 

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愛美人士

生吃的優勢在於，其含有的蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成分保留更多，這些能使皮膚保持弱酸性，使之健康美麗。

 

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男性朋友

對於想要保護前列腺健康的男性朋友來說，熟吃更好。西紅柿中的番茄紅素屬於脂溶性維生素，在加入食用油烹調後，可以增加番茄紅素的吸收利用率。

 

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腸道功能較弱人群

熟吃既可以補充其中營養，也會減低西紅柿的酸性刺激，減少反酸、反流的情況。

 

推薦食譜：西紅柿冬瓜湯

 

【食材】西紅柿、冬瓜

【做法】冬瓜切片、西紅柿切塊，一起放入沙鍋中，加水適量，中火煮湯，開鍋前加入鹽和雞精調味即可。

【營養價值】清熱解毒、生津解渴、利尿消腫。這道湯的營養鮮美，熱量卻很低，尤其適合三高人群或減肥中的人群食用。

 50歲之後出現骨折的概率是非常高的，尤其是在上下樓梯的時候，一不小心就會聽到骨頭咔嚓一聲。雖然說得有點嚇人，但是現實生活中這種情況比比皆是。

50歲之後身體骨骼中營養成分的流失是比較快的，這個時候如果不及時的養骨，骨頭就很容易變脆，骨密度下降，容易出現關節疼痛和骨質疏鬆的情況，嚴重的還會影響身體自由活動。骨科醫生提醒，50歲之後，養骨要多補充下列營養物質。

 

50歲後要養骨，養骨需補充哪些營養？

鈣元素是骨骼生長發育必要的物質元素，人體中的鈣主要是由人的甲狀腺來調節的，除了骨骼中，還大量存在人的牙齒中。缺鈣最明顯的反應就是牙齒會出現鬆動，腿部的肌肉在睡覺的時候容易出現抽筋的情況，這個時候可以通過吃含有高鈣的食物，例如牛奶。牛奶中含有大量的鈣而且都是乳鈣，很容易被身體吸收。多缺鈣嚴重的老年人也可以通過吃鈣片的方式來補充身體中缺失的鈣元素。

 

維生素D是一種脂溶性的維生素，在維生素家族中佔據了重要的地位，養骨補充維生素D是不可或缺的。維生素D可以促進鈣和磷的吸收，小孩子缺乏維生素D會導致佝僂病，所以在孩子出生之後，醫生都會開一些維生素D滴劑來給孩子食用。如果成年人和老人缺失維生素D很可能會患上骨質軟化症，危及健康。

 

身體所有的物質組成都少不了蛋白質，蛋白質是一切物質的基礎。骨骼中同樣含有大量的蛋白質，主要的作用是加強骨骼之間的粘性，保證骨骼的正常生長和發育。含有蛋白質的食物有很多，例如：瘦肉、大豆和各種魚類都有優質的蛋白質，50歲之後的人可以多吃一些。

養骨可以通過飲食的方式來補充身體中的微量元素，但是光補充營養是遠遠不夠的。骨骼的保護要從日常做起，養成好的習慣避免壞的習慣，養骨更加簡單。

 

壞習慣：

久坐，50歲之後的老人就不要在久坐了，久坐不僅會傷害膝關節，造成膝關節處的養分不能及時的供應，血液流通也會受到障礙，還容易造成肩部、腰部身體的各個關節出現代謝的障礙，出現酸痛和炎症。

負重，骨頭所承受的重量是非常有限的，尤其是50歲之後的，身體的骨質密度已經出現下降，這個階段負重會加重骨骼的負擔，容易出現勞損的情況。

好習慣：

適當運動，運動可以提高血液循環，加速身體新陳代謝水平，對激素的調節和分泌也有好處。適當的運動可以提高骨頭的靈活性，加強骨骼的韌性，對骨質疏鬆有很大的緩解作用。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

多曬太陽，多曬太陽一方面是可以達到補鈣的效果，促進維生素D的合成，另一方面是太陽中的紫外線對身體中的一些病毒起到抑制和殺死的功效，同時還=可以提高身體的溫度，補充人體的陽氣。

50歲之後要養骨，可以多吃上面鈣元素、維生素D、蛋白質高的食物，同時也要養成好的習慣保護骨骼健康，避免做一些傷骨的行為。

 我國目前的吸煙人數有3.5億人，其中男性所佔的比例為60%，放眼全球來看抽煙的人數高達13億，而大多數肺癌患者都與抽煙有關，引起肺癌的原因有很多，除了抽煙之外，還有霧霾、二手煙以及廚房的油煙。在很多人的思想當中似乎抽煙的人都不會長壽，但是據有關調查顯示，在一定情況下抽煙的人也會長壽。

 

吸煙人群要如何做好養生保健？

1、 經常做提高肺部功能的運動

大家都知道抽煙對人體的危害是非常的大，其中肺癌多數和抽煙有關，調查發現，對於經常抽煙的人要比不抽煙的人患肺癌的機率要高20倍左右，而對於那些經常大量抽煙的人一般有10%的人都會患上肺癌，不過肺癌的發病不是一蹴而就的，是在日常的不良習慣下慢慢養成的。

要想肺部健康，就需要在抽煙的過程中保證肺部功能的正常運作，這樣便可以有效的降低肺癌的發病率，在平常可以多做一些有氧運動，不僅可以消耗體內的能量，還會提高肺部的功能。

 

2、 家族當中沒有肺癌遺傳史

遺傳史是導致肺癌發病的一個關鍵因素，同時家族遺傳史也會決定一個人壽命的長短，例如你的家庭都是長壽的人，那你擁有長壽的機率就會比較大，此時在遺傳的作用下吸煙對人體的危害就會小得多。

3、 每天都保持一個良好的心態

一個好的心態對於人體健康是非常重要的，因為良好的心態可以增加自身的免疫力，還可以有效的打敗癌細胞，那些經常愛笑的人一般都有不錯的身體機能，俗話說笑一笑十年少，這種說法同樣適用於病症，特別是身患重病的人，每天都保持一個良好的心態可以有效緩解病情。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

4、養成一個良好的生活習慣

良好的生活習慣如不熬夜、按時睡覺、戒菸戒酒、營養均衡等，確保有一個高質量的睡眠，因為良好的生活習慣可以延緩衰老，還可以增強自身的免疫力，也可以增加人體的壽命。

吸煙有害健康，雖然在上述的四種情況下吸煙者也有可能擁有長壽的壽命，但還是要盡量改掉抽煙的習慣，日常多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多加鍛煉身體，只有身體好了，我們才會長壽。

 相信很多朋友在經歷中年時期的時候，都曾經懷疑過自己的飲食習慣和生活習慣是否正確，因為隨著年齡的增長，我們會發現自己和其他同齡人之間會出現無法忽視的差距。有些人年過四十，皮膚狀態、身體狀態都很好，而有些人，常年體弱多病，面色暗黃。

 

強健的體魄需要正確的調理方式，但很多人都不知道如何保養身體。年輕的時候，我們仗著青春帶來的活力沾沾自喜，邁入中年，身體各項機能的下降，讓我們不得不重新審視自己的生活方式。

隨著身體步入衰老階段，人體的免疫系統也會遭受重擊，為了預防疾病，讓身體免受傷害，我們需要花費更多的時間和精力，卻研究更健康的生活方式。

人到中年，需要儘早養成4個習慣，現在了解還不算晚

講究衛生

中年人給大家留下的印象就是邋遢、油膩，這不能怪大家給他們貼上標籤，而是因為大部分中年人所表現出來的狀態，讓大家對他們產生了這樣的認知。人到中年，激情褪去，對自己的要求也會鬆懈，經常為了偷懶給自己找各種理由。但是，不論在什麼年紀，注意個人衛生都是有必要的。

 

人體的免疫系統不是無堅不摧的，如果我們不注意衛生的話，外界的細菌、病毒就會通過各種渠道入侵人體，破壞免疫系統，威脅人體健康。做不到勤洗手、勤換衣、勤打掃衛生、勤換床單被套的人，往往更容易生病，希望大家都能重視清潔工作。

科學運動

運動是我們對抗衰老的唯一方法，有些朋友可能認為運動沒有必要，但若非要深究，相信醫美、護膚、吃保健品等方式，都比運動更沒有必要。有很多人都寧願把保持青春、保持體重的任務交給護膚品和減肥藥，都不願養成運動的習慣，這種做法是非常不合理的。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 

人的衰老是由內而外發生的，是體內的各個器官逐漸衰老、細胞死亡才帶來皮膚下垂、色斑增多、皺紋明顯等結果的，所以抗衰老也需要從源頭上解決問題。通過運動，我們不僅可以消耗體內多餘的熱量，還能促進全身的血液循環，提高各個器官的代謝能力，增強機體免疫力，保證內分泌的穩定。

健康飲食

能做到健康飲食的人，抗衰老、預防疾病的任務就完成了一半，因為飲食是影響人體衰老速度和患病機率的關鍵因素，多在飲食方面下功夫，我們所能收穫到的好處，絕不是三言兩語就能概述的。

 

現在很多朋友都已經習慣了重口味飲食，對醃製食物、油炸食品、糖醋食物、甜品糕點贊不絕口，但這些所謂的“美食”存在的最大意義就是滿足人的食慾，想為健康添磚加瓦，需要我們堅持更加健康的飲食習慣，如葷素搭配合理，營養均衡、少油少鹽。

早睡早起

對於大部分上班族來說，早起可能不難，但早睡卻不太可能，而對於自由職業的朋友來說，早睡和早起一樣困難。養成一個規律的作息習慣是非常難得的，但延年益壽、遠離疾病都得靠規律的作息。

 

人到中年，就更應該考慮早睡早起和身體健康之間的關係，希望你別為了追劇、玩遊戲搭上自己的睡眠時間。充足的睡眠時間自然會回饋給我們精神好、抵抗力強、臉色好等好處。

總結：中年人跟年輕人的需求是不同的，中年人會更加看重身體健康，更加渴望長壽，所以他們也需要付出更多的時間來守住健康。

 一天之計在於晨，早餐吃得好，可以為上午的工作提供能量，提高身體免疫力，更好的預防疾病，但是現代人，都忽視了早餐的重要性，早上匆匆吃一塊，甚至不吃，長期以往就容易出現胃痛，身體的抵抗力也下降。早上攝入的營養不足，對身體的影響非常大，那麼一份合格的早餐，應該是什麼樣的呢？

 

人們都知道不吃早餐對身體的危害很大，但卻不知道怎樣吃才算合格，若是早上吃了油膩的食物，反而會加重對身體的損傷，而常見的食物搭配就是鹹菜配小粥，豆漿配油條，而油條和鹹菜這兩種食物，不適宜在早晨吃，會加劇腸胃負擔，只要吃對了，身體才會“感謝”你。

一份滿分的早餐，應該是啥樣？

早餐，午餐，晚餐要按照3:4:3的原則，也就是說，早餐不適宜吃太飽。若是直接不吃，可能到了10點鐘，肚子開始“反抗”了，這個時候腸胃會消化人體的葡萄糖，導致血糖降低。中午和晚上吃的就會變多，這樣容易導致肥胖，若是打破了飲食搭配結果，身體也會受到損傷。

 

正確地吃早餐時間是在7-9點鐘。堅持“一切都吃，一切少吃”的原則。

澱粉類和穀物食物是必不可少的，這些食物有助於消耗，刺激腸胃蠕動，同時也是身體熱量的主要來源，早上可以選擇吃一個饅頭，麵包，玉米等最為主食，可以更好的幫助身體吸收消化。同時在搭配蛋白質豐富食物，雞蛋、牛奶、豆漿裡面都含有豐富的蛋白質、選擇其中一樣即可。

還需要補充新鮮的蔬菜，西蘭花、香菇、生菜裡面都含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以幫助消化，補充身體所需的原因。

以上營養都充沛的話，算是一份80分的早餐，若是想達到滿分，還需要添加維生素E，很多的堅果裡面都含有豐富的維E，比如核桃，碧根果，還有花生，這些食物可以增強人的幸福感，使人一早上就保持一個愉悅的心情，這樣上午工作起來更順心，提高效率。

 

這樣的早餐，裡面的營養豐富均衡，更有利於腸胃吸收消化，但是在搭配的食物，澱粉類的食物要作為主食，同時一天的食物攝入量最低不得低於800千卡，有的女性害怕澱粉類的食物會引起肥胖，只要在合理的範圍之內，會造成肥胖，真正長肉的食物，是油膩高脂肪的食物。食物的具體搭配可以按照個人的喜歡，來進行選擇，若你喜歡吃蔬菜，那麼堅果類的食物可以相對少一些，若是喜歡吃雞蛋，那麼穀類就相對減少，只要每樣吃一點，樣樣不要吃太多，就可以了。

 

所以說，早餐不僅要吃，還要吃對吃好，養生從按時吃早飯開始，一個認真對待飲食的人，身體才能更健康。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情