傳統認為，適量喝白酒能起到活血通脈效果，刺激食慾，緩解疲勞感且陶冶情操，因此有很多人習慣每天晚上喝2~3兩白酒。嚴寒冬季，很多北方家庭為能抵禦寒冷而習慣喝白酒。然而白酒的主要成分是酒精，酒精屬於有害物質，即使長期少量喝酒也會給身體帶來意想不到的危害。

每天晚上喝二三兩白酒有哪些危害？

1、誘發癌症

酒精所引起的癌症風險並不亞於香煙，就拿葡萄酒來說，一瓶葡萄酒中大約有80克純酒精。以一個星期喝一瓶的量計算，酒精導致癌症的風險強度跟女性吸10支煙，男性吸5支煙差不多。目前研究表明，有7種癌症跟大量喝酒有關如肝癌、喉癌、咽癌和口腔癌，還有乳腺癌、食管癌以及結直腸癌等。

2、易引起腦卒中

酒精不僅僅誘發癌症，而且也是誘發腦卒中的主要原因之一。平均每天喝酒量增加40克，腦卒中發生風險可升高35%。酒精可直接作用於中樞神經系統，破壞神經系統正常功能；慢性酒精中毒也會引起多發性神經炎和腦血管病變以及心肌病變，同時也會使得造血功能發生障礙，誘發胃潰瘍、胃炎和胰腺炎。另外長期大量喝酒也會傷害生殖細胞，使得下一代智力低下。

3、降低睡眠質量

酒精不僅僅引發一系列疾病，而且擾亂作息規律。若睡覺前喝酒會使得人們入睡困難或無法進入睡眠狀態，甚至導致睡眠呼吸暫停綜合症狀。

關於喝酒的誤區有哪些？

1、冬季喝酒能暖胃暖身

冬季寒風凜冽，部分人習慣喝酒來暖胃、去寒氣。確實喝酒後幾分鐘左右感覺有明顯的燥熱感，全身變得輕快，然而這只是一種錯覺，酒精熱量傳遞給身體體表的錯覺。另外酒精具有擴張血管效果，熱量會快速從血液流向體表，使得身體暫時感覺到溫暖。然而喝酒越多，散熱速度就越快，酒後身體溫暖只是暫時現象。核心溫度丟失後，擴張的毛細血管不能儲存熱能，使得體溫持續性下降，明顯感覺到身體發抖且起雞皮疙瘩。

2、喝酒對血管好

很多人習慣睡覺前喝杯紅酒，認為能保護心血管。然而紅酒中含有的白藜蘆醇到底能不能保護血管，還沒有得到科學認證。若長時間大量喝酒反而會增加血管壓力，易引發高血壓和高血脂。

溫馨提示

其實最安全的喝酒量是0，但有的情況下根本避免不了喝酒，那就應該想辦法降低喝酒帶來的危害性。喝酒時坐到小口慢喝，按照理想的速度喝，不能超過肝臟處理能力的速度。喝酒期間要多喝水，因為酒精可影響機體細胞內外水分平衡。身體中2/3的水分集中在細胞，酒精進入身體後，會使得細胞中水分移動到血管，進而導致口乾舌燥。值得提醒的是，酒類中含有酒精，酒後不能服藥，以免增加藥物給身體帶來的毒副作用，甚至引發危險。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 自從吃喝不愁後，胃受到的傷害越來越大，會被迫接受它不喜歡的食物，剛開始的它還可以自我進行修復。可隨著時間的推移，這種現象越來越嚴重，直到支撐不去會誘發癌症。

導致現代人胃病日益頻繁，吃完飯後腹脹、腹瀉、腹痛、消化不良等等。所以，不管有無胃病的人，都要注意要好好保護胃部，因為只有胃部健康你才能吃到更多的美味，讓機體更好地吸收食物中的營養，對預防各種疾病才有好處。

那麼，胃最不喜歡哪些蔬菜？營養師提醒：這4種蔬菜最好不要擺在餐桌上。

首先，辛辣刺激性蔬菜：

在一頓飯菜可口的正餐上，除非一點辣都不能吃的人，大多數人群都會在炒菜時放些辣椒、花椒或者是泡椒提味，但對於腸胃來說，他們並不喜歡這樣的食物。

雖然在美味面前，但腸胃的感受最為重要，如果長期吃大量刺激性美食，極易對胃黏膜造成較大的刺激，使腸胃生理功能受損後，一點點走上腸胃疾病，所以能夠保證清淡飲食是最好的。

其次，醃製過的蔬菜：

很多人都喜歡吃醃製過的蔬菜，但這樣的蔬菜由於鹽含量較高，加上還有可能含有亞硝酸鹽，它一旦在胃內轉化成致癌成分亞硝胺，那麼患上胃癌的危險還要更大。

對於喜歡吃醃製蔬菜的人，建議你當食鹽一樣用於日常烹飪中，若要單獨吃最好提前用水浸泡，讓大部分鹽溶於水中，從而減少對胃部的傷害，當然還是不吃為好。

再次，剩的蔬菜：

如典型的綠葉菜，這樣的蔬菜往往比十字花科類蔬菜、根莖類蔬菜含亞硝酸鹽含量高。同時，就像醃製蔬菜一樣，一旦攝入過多極易增加致癌的危險。

最後，不耐受的蔬菜：

因為每個人體質不同，在吃某種蔬菜後是否有不良反應也是不一樣的，如有的人對芹菜過敏，每次吃完都會出現明顯的皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉，還有的人吃完菠菜後，出現腹瀉、胃痛、腹脹等等。

如果你反复做了實驗，每次都有這些不適反應，那麼很有可能是不耐受、食物過敏等等，吃這些蔬菜都不利於腸胃健康，這是每個人都應該注意的地方。

另外，對於腸胃好的方式是每天吃夠蔬菜，根據健康標準每天至少吃350g的蔬菜，正常範圍是350~500g，不夠的人要加油了。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

花生的營養豐富，富含油脂。民間流傳著“常吃花生能養生，吃了花生不想葷”的諺語，這足以說明花生的保健功效。那麼，花生能起到什麼保健功效呢？

1.預防心血管疾病

花生含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分，可增強毛細血管的收縮功能，預防心髒病、高血壓、腦溢血的發生，防止膽固醇在血管沉澱、堆積而引起動脈硬化。花生殼含有木樨草素及β-谷甾醇，可降血壓、降血脂。

2.防治出血性疾病

花生具有止血功效，其紅衣含有可對抗纖維蛋白溶解的成分，可改善血小板的質量，加強毛細血管的收縮功能，可用於防治血友病、原發性或繼發性血小板減少性紫癜。

3.防治皮膚病

花生具有強化表皮組織及防止細菌入侵的功效，可用於防治皮膚老化、濕疹、幹癬及其他皮膚病。

4.益智延壽

花生含有一般雜糧少有的膽鹼、卵磷脂，可促進人體的新陳代謝，還能起到增強記憶力及強健神經系統的作用，可益智、抗衰老、延年益壽。

花生的吃法很多，生吃、煮熟、爆炒、油炸均可。但爆炒、油炸對花生中富含的維生素P和其他營養成分破壞很大，且使花生甘平之性變為燥熱之性，食之極易生熱上火。從養生保健及口味考慮，還是用水煮花生為好，這種吃法不溫不火、易於消化、老少皆宜。

霉變的花生因會產生致癌性很強的黃曲霉毒素，不能食用。吃花生要連紅皮一起吃，花生外面那層薄薄的紅衣對人體有很多好處。

女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和營養消耗較多，花生的紅衣對女性養血、補血很有好處。

不適合食用花生的人

1.高脂血症患者不宜食用：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病原因之一。

2.膽囊切除者不宜食用：花生里含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常會引起消化不良。

3.消化不良者不宜食用：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等腸胃功能不良的人食用後，會加重病情。

4.跌打淤腫者不宜食用：花生含有一種促凝血因子。跌打日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 民以食為天，食物是我們維持生命的主要能量來源。隨著生活水平提高，食物的精細化程度也越來越高。與之伴行的是身邊的肥子和糖尿病人越來越多，於是，我們在關注美食的同時，更加註重營養和健康。

有人發現，一些食物進入人體後，會讓血糖快速升高。還有一些食物，採用不同做法，食入後血糖升高的速度也不相同。比如，大米飯和大米粥。

血糖快速升高會大幅增加患心血管疾病的風險和死亡風險。如果本身就有心血管疾病的話，這種風險將會更大。

血糖快速升高後，人體就會調動一切可以調動的資源來與高血糖抗爭，同時也會付出一定的代價。血脂增高和胰島素抵抗就是人體在這場戰爭中留下的傷疤。

快速升高的血糖還會損傷胰島功能，導致糖尿病。

這些能讓血糖快速升高的食物有一個共同特點：易消化、易吸收、易釋放葡萄糖。我們把這一類食物統稱為高血糖指數食物。

一般來說，澱粉含量較高的如白饅頭、白麵包、白米飯、土豆和含糖飲料的血糖生成指數都高，都能讓血糖快速升高。所以，建議我們少喝或不喝含糖飲料，少吃精米、精面，多吃雜糧，而且要把主食放到一餐中的最後吃。

大多數水果、蔬菜、豆類和全麥食品的血糖生成指數較低，食入後血糖上升相對緩慢。

上網搜“血糖生成指數（ GI）”可以進一步了解食物的升高血糖速度。血糖生成指數數值越大，說明該食物的升血糖速度越快。一般來說，GI<55為低升糖食物；55-70為中升糖食物；GI>70為高升糖食物。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

 我是在大學的時候開始失眠，剛開始沒有太關注，睡與不睡也沒有太影響我，有一天無意中看到了失眠的危害的文章，從那之後就開始擔心自己，會不會每天都失眠，當天晚上只睡3小時，早上醒來後精神一直萎靡不振的，從此開啟了我的失眠之路。

失眠之後，我的求助過程可以一波三折，太多的經歷和各位眠友都一樣，我就不多說了，我就直接分享我這些天打卡的心得吧，首先我要說的是，大當家的一個觀點對我影響非常大，那就是失眠是不存在的，人只要活著就不會失眠。怎麼理解這個觀點呢？我剛開始也是不明白，是慢慢消化後才理解的，現在我的睡眠能恢復這麼好，根源就是不在擔心自己失眠，消除了恐懼心理，而恐懼睡眠擔心失眠，是失眠康復最難的一關。

關於失眠是不存在的這個觀點，根據大當家的解讀是這麼理解的，我們人活著，就要呼吸，就要眨眼，據說一個正常的人一分鐘至少眨眼15次以上，每次眨眼眼皮閉上的時間大概有十分之一秒，根據睡眠的檢測，人在眨眼的那十分之一秒內，人的腦波顯示是處於睡眠狀態，所以我們只要還活著，只要還會眨眼，我們都在睡眠，按這個時間計算，一天24小時，共計1440分鐘，共計眨眼21600次，每次眨眼為止十分之一秒，那麼一天總共維持2160秒，共計36分鐘，所以一個人即便一天24小時徹夜不眠，也至少維持了36分鐘的睡眠時間。

我記得有一個奇聞報導，說是一個女士徹夜不眠，後來科學人員對她進行檢測，得出來的結論也是這樣，就是她會不自覺地利用眨眼頻率控制睡眠時間，這是下意識的行為，當事人感覺不到，其實不管眨眼是睡眠，平時我們閉目養生也是睡眠，只是我們太糾結於“睡著”這個狀態，忽略的實際發生的睡眠行為，我們越是刻意關注睡著，越是睡不著，形成了惡性循環，這也是很多失眠者所謂的“失眠”的根源，太關注是根本。

其實不管我們關注與否，睡眠行為始終在發生著，如果我們能夠調整心態，不去關注睡著這個狀態，那麼睡著自然就發生，即便睡不著也不用擔心，因為我們的生理本能“眨眼”已經保證了我們最基本的睡眠時間。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

其實失眠的根源就是心態，我們性格的缺陷，心理上的糾結，認知上的誤區，讓我們斤斤計較，放大感官體驗，這才是失眠的罪魁禍首。

 春節期間，會吃很多糯米做的食物如湯圓、年糕、元宵等。糯米中含有維生素、菸酸、醣類、無機鹽以及澱粉等，營養比較豐富，是溫補強壯的食品，可達到健脾養胃和補中益氣效果，同時也能緩解食慾不振和腹脹腹瀉等症狀，那糯米對胃部好不好，適合胃部疾病的人嗎。

吃糯米對胃好不好？

糯米能達到健脾養胃效果，把糯米熬成粥或製作成粽子等，適合畏寒和腹瀉的人群，能暖胃禦寒。尤其是吃熱糯米，分解速度較快，溫暖胃部，而且也能減輕腸胃不適感，特別適合脾胃虛寒的人群。但糯米放涼後再吃，黏軟性強大，胃脹人群不能吃，不僅僅難以消化吸收，而且也會導致腸胃消化不良。若吃帶脂肪的糯米美食，如帶肉餡的粽子和放肉的粥，可減弱腸胃消化能力，影響腸胃健康。

哪幾類人不適合吃糯米？

1、生病後消化能力弱的人

糯米黏膩，製作成糕餅更難以消化。生病後消化能力比較弱，所以不能吃糯米糕餅。即使食慾好轉後，消化功能仍然很虛弱，吃太多糯米反而影響病情康復。

2、胃腸道病患者

糯米性溫，其中含有太多植物纖維，可加重胃腸道負擔。十二指腸潰瘍和胃病患者少吃糯米，以免引起潰瘍穿孔和出血，甚至導致病情加重。

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3、濕熱痰火偏盛的人

黃疸以及腹脹，還有咳嗽、痰液發黃以及發熱的人不能吃糯米。另外發熱時胃腸道處於抑制狀態，應選擇易消化的流食，不然使得病情惡化。

4、糖尿病患者

糖尿病病人糖代謝易發生紊亂，不能吃多醣食物。米在身體中會快速水解成葡萄糖，特別是糯米食品是高糖分食物。

5、兒童和老年人

糯米有很強的黏性，若兒童或老年人吃太多糯米易引起消化不良。也會因為產生太多胃酸而導致腹脹、腹瀉以及腹痛。

糯米和哪些食物搭配在一起好？

1、紅棗

把糯米和紅棗搭配在一起煮粥喝能調節貧血，適合孕婦、老年人以及虛弱等營養不良的人。

2、香芹

把糯米粥熬好後加入適量香芹，香芹可達到通氣、強腎以及利尿效果，其中含有大量粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助腸胃排毒，同時也能達到清涼消腫以及清新口氣功效。

3、板栗

把糯米和板栗一起煮成粥當做早餐食用，能起到健脾養胃和補中益氣效果，同時也能活血止血以及補腎強筋，適合腰腿軟弱和經常腹瀉的人群。

4、枸杞子

糯米和枸杞子一起放在水中煎，喝湯吃枸杞子和糯米，每天吃兩次，能緩解頭暈目眩和腰膝酸軟等，同時也能滋補肝腎和明目。

溫馨提示

綜合所述，吃熱糯米能保護胃部，但不能冷著吃，以免引起消化不良。糯米能入脾經、胃經和肺經，能起到健脾養胃和補中益氣效果，幾乎適合每個人。不過糖尿病患者、脾胃虛弱以及兒童和病人、老年人盡量不要吃。

 　胰腺癌是癌症中最為嚴重的一種，這種疾病在早期診斷率並不是很高，很多人在確診的時候就已經是中晚期了。由於胰腺癌的病情發展迅速，相比其它癌症治療難度也增大很多，患者的生存率很低，由此可見這種疾病對人體健康的危險有多大。

因此，對於胰腺癌一定要積極的預防，其實胰腺癌的發生並不是突然的，部分人更容易患有胰腺癌，主要是和以下這些不良的生活習慣有關。

具體有哪些習慣這篇文章一起來了解一下。　

　1、長期吸煙

　　很多人患有胰腺癌的人都有長期吸煙的習慣，香煙中含有很多的有害物質，長期大量吸煙不僅會損害到肺部的健康，它還會致癌，對於身體的重要臟器都會造成傷害，其中就包括胰腺。有相關的研究發現，長期吸煙的人患有胰腺癌的概率要比不吸煙的人高兩到三倍。因此為了身體的健康，盡量減少吸煙。

　　2、大量飲酒

　　很多患有胰腺癌的人還有大量飲酒的習慣，世界衛生組織早就已經將乙醇定為一級的致癌物了，長期大量的飲用乙醇類的飲品，不僅會增加肝癌的風險，也會對胰腺造成損傷。一次大量的飲酒，很容易誘發急性的胰腺炎，反复的飲酒，還會誘發慢性的胰腺炎，而慢性胰腺炎正是胰腺癌的高危因素。因此如果想要預防胰腺癌，首先要做到的就是戒酒。

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　　3、長期攝入高油高脂的食物

　　有研究證明，長期食用高油高脂的食物，會增加各種癌症的風險，而這其中就包含胰腺癌。胰腺是身體重要的分泌腺，它既可以分泌各種消化酶，也能夠分泌胰島素，但是如果長期攝入高油高脂的食物，就會增加胰腺的負擔。

如果平時還總是暴飲暴食，不僅會誘發胰腺炎的發生，還會增加胰腺癌的風險。因此為了身體的健康，盡量減少這些食物的攝入。

　　4、肥胖

　　肥胖的人，不僅容易患有高血脂，高血壓等慢性疾病，還會因為肥胖導致身體的各個臟器因長期的超負荷工作，而使身體提前進入到衰老的狀態，也會增加各種癌症的風險。因此為了身體的健康，每天最好是堅持適當的運動，不僅能夠幫助消除多餘的脂肪，還能幫助控制體重，對於增加自身免疫力也是有一定幫助的。

　　那麼對於胰腺癌日常應該如何的預防呢？

　　首先就是要保持規律的生活和飲食，每天定時定量的用餐，避免暴飲暴食，規律作息少熬夜；其次在飲食上要做到營養均衡，盡量少吃高蛋白，高脂肪的食物，同時注重合理的搭配，不挑食不偏食，適當多吃一些粗糧和蔬菜水果；也要適當的鍛煉身體，還要保持良好的心態，心情好患有疾病的概率也會降低很多。

　　由此可以知道，如果生活中有以上這些習慣，那麼患有胰腺癌的概率就會增加很多，因為為了避免胰腺癌的發生，一定要改正這些壞習慣。如果想要更好的預防胰腺癌，也可以以上提到的這些方法。

另外也要注意定期檢查身體，定期體檢不僅能夠提早的發現問題，還能及時預防很多疾病的發生，對於預防胰腺癌也是很有幫助的。