Que ce jour soit a toi ma crapule!!!!!!

Un joyeux anniversaire pour

mon dieu vénéré

Bonjour a tous!!!!!

Et bien je suis bien contente car Momo la battante continue sa guerre contre les kilos et elle gagne du terrain, oui effectivement je continue les footing de 40 min un jour sur deux mes 500 abdos journaliers et mon galbage de bras a peu pres 20 min par jours!!!! les resultas sont visibles mais pas encore assez satisfaisant donc je ne lache pas!!!!

Depuis le defi abdos lancé par loulou30 j'ai perdu 4 cm de tour de ventre et depuis samedi j'ai encore perdu 500g en revanche niveau regime schutttt!!! je n

Samedi grisant ici et cea caille mais il faut que je me meotive car aujourd'hui on fete les 30 ans de mon bof et c'est moi qui fait le plat principal!!!! ceci dit je suis contente car ce ,n'est pas tres recherché ils m'ont tous reclammé mon gratin de pate yessss j'ai eu peur car souvent aussi ils me reclamment mes croque mr special a moi et oui avec de la bechamel dedans hummmm mais quand il faut en faire pour une douzaine je mets au moins deux heures!!!! et la en ce moment je suis faignasse!!!! vous avez du le remarqué je ne prend meme pas la peine de venir sur le site!!!!! houuuuuuuuu la vilaine je sais je sais!!!!

En revanche je

SAlut a tous pas trop de temps a consacrer au site en ce moment!!!! il faut voir que si on veut faire plaisir a tous et laisser un com a chaque amis ca nous prends plus d'une heure et oui faut tout lire!!! mais non je ne me plains pas c'est une remarque au passage!!!!

Sinon bin je continue le sport hier 45 min pour avoir de jolies p'tit bras musclés et 500 abdos ajoutés a ca pour accompagner Valmac dans son défi personnel!!!! apres ca je n'aurais plus un poil de graisse sur mon ventre!!! bon il va falloir que je m'y attelle encore quelques semaines voir quelques mois avant d'en arriver la hi hi hi

Sinon je suis tres contente

bonjour a tous!!!!

Bien pour aujourd'hui j'ai fait 45 min pour galber mes bras!!!!! par series de 3 et de 30 mouvements a chaques fois!! de plus j'ai continué de travaillé mes abdos bin oui ce serait dommage de ne pas continuer comme la semaine derniere mais je vous rassure j'en fais beaucoup moins!!!
Voila j'espere que vous avez tous passé une bonne journée!! bonne soirée et je passe vous voir dans la soirée bisous

Comme promis la video!!!!

Alors on commence par des series de 20 voir 15 mouvements pour chaques exercices et entre 2 series on se repose 2 minutes c'est tres important!!!!3 series de chaque pour commencer et vous pourrez au fur et a mesure des jours augmenter les movements et le nombre de séries
On ne porte pas de lourds car on cherche a galber nos bras et non pas a prendre du volume!!!!
ON s'echauffe avant la session et on s'etire apres pour etre moins courbaturé le lendemain on boit beaucoup d'eau pour evacuer les toxine et ca permet aussi d'etre moins courbaturé
Pour ceux qui non pas d'halteres des bouteilles d'eau ou des livres feront l

Pas de temps aujourd'hui a consacrer au site je cours depuis ce matin orthophoniste pour Morgane, retour maison un brin de menage je dis bien un brin cette aprem rendez vous pour moi chez lz psy ensuite trouver des kdo pour mes 2 soeurs qui sont nées en septembre ahhh les bourriques elle me coutent chére je rigole quand on aime on compte pas on leur fete demain soir et ce soir on mange chez des potes!!!
Ceci dit j'ai quand meme assumé mes responsabilité dans le défi abdo mais faute de temps aujourd'hui il n'y en a que 500 je sais que je vous ai habitué a mieux mais les abdos prennent enormement de temps!!!
Sur la photo d'hier pour repondre a Ciron

Salut a tous!!!

Aujourd'hui je suis gonflée a bloc!!! Eh oui j'ai eu le courage de monter sur notre copine elle m'annonce 200g de moins depuis vendredi dernier!! Ouiiiiii pourquoi je suis si contente avec seulement - 200g tout simplement parce que cette semaine j'étais pas assidu niveau surveillence alimentaire week end avec apero a gogo tartiflette barbecue lundi pate a la carbo mardi soir apero et hier l'apotéose chips avec ma fille j'ai craqué et le soir roti de porc avec sa sauce et frites hummm c'est cro cro bon!!!! alors vous comprenez bien que je flipé de monter sur la balance surtout qu'apr

Bon on continue le sport dans la bonne humeur!!!! Ce matin 40 min de footing 1200 abdos et une demi heure d'étirements whaouuu je m'épate moi meme

En tout les cas je pensais avoir bien plus mal au abdos ce matin en fait la premiere serie de 100 fut difficile mais une fois que les muscles sont chauds on ne sent plus rien!!!!!
Ainsi j'ai pu remarquer qu'il me restait de bon reste de mes entrainements de boxe !!!
allez cette aprem j'en refait 800 pour faire comme Valmac atteindre les 2000 des abdo en béton on va avoir je vous mets le resultats ce soir

Bisous

Bon etant donné que je suis une winneuse et que j'ai vu que notre chere et tendre Valmac a fait 1000 abdos il a fallu que je me recolle au abdo ahhh vive les defis donc a mon ac tif ce jour 500 + 6*100 series donc 1100 abdos en 2 parties eh oui!!!!! on va les ecraser et demain video!!!!! bisous

Aussi j'ai mesuré mon tour de ventre et je le referai Vendredi pour voir ou cela va nous mener donc 92 cm ventre un pas taille !!!!!