Je me lève avec un mal de tête ce matin, c'est pas top ! Et dehors, il pleut, je dois aller au supermarché acheter de l'eau, mais marcher sous la pluie :-((

Je vais au moins essayer de gérer côté alimentation... 118.4 kg ce matin

Objectifs du jour :

1. boire deux litres d'eau ok
2. équilibrer au mieux mes repas pas ok
3. Ne pas grignoter entre les repas pas ok

Bonjour,

J'ai fait n'importe quoi avant hier soir, tout hier et encore aujourd'hui, je mange trop, bois pas beaucoup, bref les mauvaise habitudes sont revenus au galot ; j'ai un long et difficile parcours qui m'attends mais je ne desespère pas d'y arriver.

RDV nutritionniste le 10 janvier 2012.

Bonjour,

je m'atendais à avoir repris 1 bon kilo après hier et bien non ! +600g donc je repars de 116.5 kg. Je garde un bénéfice de -6kg perdus.

Solutions anti grignotage à n'en plus finir :

1ère solution, j'organise un grignotage

Grignotage acceptable : 1 tranche de pain, 1/8 de cammembert, 1 pomme (pour une dimension de plaisir, je peux remplacer le cammembert pas 3 carrés de chocolat)

2ème solution, l'organisation progressive (j'ai envie de manger mais je ne souhaite pas le faire)

1) je bois (eau, tisane, infusion, eau aromatisée, ...) l'envie est toujours là ;

2) je prends des aliments basses calories, un pomme par ex

3) l'envie est toujours là, je continue avec un laitage maigre (fromage blanc par ex).

4) Si l'envie de manger est plus forte que tout, j'oublie le rythme social, et je mange, si j'ai faim à 18h et bien je mange à 18h.

OBLIGATION DE NE PAS ME PESER AVANT 1 SEMAINE

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

Petit-Déjeuner

• 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
• 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
• 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
• 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

• 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
• 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

• 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
• 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
• 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
• 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
• 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

• 1 yaourt à 0% de matière grasse
• 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

• 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
• 1 petite pomme de terre pour les glucides
• 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
• 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
• 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
• 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

• 1 infusion

Café et pain aux céréales ce matin, 2 oeufs durs, salade et tomates cerises ce midi.

115.9 kg soit - 400 g par rapport à hier ; -6.6 en tout. 

Je tiens bon, je ne suis plus qu'à 6 kilos de mon premier objectif qui est de sortir de l obésité morbide (Passer en dessous des 110 kg). Pleine de bonne volonté !

Ce soir, jambon et salade.

16h30 Ma volonté a volé en eclat et j'ai ceder au grignotage 

4 tranches de jambon, pain au lait, nutella, emmental, lait avec 2 petits verres de céréales et sirop d'agave 2cc, biscotte beurée, une salade de fruit, chocolat au lait 2 sucre 4 cc chocolat, 4 biscottes beurre et confiture.

J'm'y remet demain avec la stabilisation.

Ce matin au compteur 116.3 kg, petite perte de 100 g mais perte quand même !

Ce matin, café au lait + stick pure via

Ce midi, je ressens plus de fatigue, j'ai mangé 2 steak hachés 5% (au lieu d'un) salade verte et tomates cerises, 50 cl de coca zéro. Encore une entorse au régime avec le coca zéro mais c'est ça ou craquer sur n'importe quoi. J'espère avoir un peu plus la pêche demain. Dur dur et ce soir jambon seulement :-((

Je ne perds pas de vue mon 1er objectif <110 kg soit encore 6.4 kg à perdre.

Marche pendant une heure ce soir.

diner : 6 tranches de jambon

Bilan après 1 semaine de régime thonon - 5 kilos et en tout depuis le 14/11 - 6.1 kilos.

116.4 kg ce matin ; au petit déj, c'est café avec un stick de pure via.

13h40

Ce midi 2 oeufs durs, épinards.

Y a quelque chose dont je suis particulièrement fière, c'est qu'avant d'ëtre au régime, je ne buvait que du coca light ou 0 et très très très peu d'eau et maintenant je bois 2 à 3 litres d'eau minérale par jour.

19h30

salade et rumsteak à griller : trooooooooooooooooop bon !!

Allez, plus que 6 jours 

20h30 50cl de coca zéro (petite entorse au régime, mais c'est pas grave)

116.8 kg Encore perdu 700g ;-)) génial ! 5.7 kilos en tout

Ce matin café. c'est pas grand chose mais je compense avec de l'eau. Je met 1 stick de stevia dans ma tasse.

14h50

Ce midi, steak haché 5% + fruits (1 pomme, 4 clémentines, 1 poire, 1 grappe de raisin, 2 kiwis) ; je suis bien calé après tout ça...

D'après le site imc.fr, je suis en obésité morbide

... obésité morbide +110 kg

... obésité sévère 96 à 110 kg

... obésité modérée 83 à 96 kg

... surpoids 69 à 83 kg

... corpulence normale 51 à 69 kg

19h45

Je viens de terminer mon dîner récompense, bon pour le moral, afin de rempiler pour une deuxième semaine dès demain.

Je me suis préparé une salade composée de concombres (2), maïs (1 petite boite), betterave (1 petite boite), emmental (60 g environ), 1 pomme, huile d'olive (2 cs), poivre. Je n'ai pas mangé tout ça, j'ai bien mélangé et j'en ai pris 300g.

1 yaourt nature entier + 1 cc de sirop d'agave

1 salade de fruit (petit pot industriel)

FIN DE LA 1ERE SEMAINE - BILAN DEMAIN

Pour ne pas changer, je me suis peser (mauvaise habitude, je n'arrive pas à m'en défaire) 117.5 kilos ce matin donc -5 kilos depuis le 14/11/2011.

14/11/2011 : 122.5 kg

26/11/2011 : 117.5 kg

Ce matin, café et pain aux céréales. 

Disparue l'envie de grignoter, j'ai perdu 5 kilos, je n'ai pas envie d'en reprendre 10. Motivée plus qu'il ne le faut.

15h40

Ce midi, poulet grillé.

Une personne m'a conseillé un livre : La méthode simple pour perdre du poids, d'Allen Carr. Je l'ai acheté, j'ai donc de quoi m'occupper. 

Je n'arrive pas à laisser ma balance au placard, je me suis peser mais ça va parceque j'ai perdu ; j'en suis à 118.4 kg soit 3 kilos perdus.

Et depuis le 14, ça fait -4.1kilos.

Alors au menu ce matin carottes râpées jus de citron et un café.

Ce midi, poisson au court bouillon et tomates. 

Ce soir steak haché 5 % et salade verte jus de citron.