Bonjour,

je m'atendais à avoir repris 1 bon kilo après hier et bien non ! +600g donc je repars de 116.5 kg. Je garde un bénéfice de -6kg perdus.

Solutions anti grignotage à n'en plus finir :

1ère solution, j'organise un grignotage

Grignotage acceptable : 1 tranche de pain, 1/8 de cammembert, 1 pomme (pour une dimension de plaisir, je peux remplacer le cammembert pas 3 carrés de chocolat)

2ème solution, l'organisation progressive (j'ai envie de manger mais je ne souhaite pas le faire)

1) je bois (eau, tisane, infusion, eau aromatisée, ...) l'envie est toujours là ;

2) je prends des aliments basses calories, un pomme par ex

3) l'envie est toujours là, je continue avec un laitage maigre (fromage blanc par ex).

4) Si l'envie de manger est plus forte que tout, j'oublie le rythme social, et je mange, si j'ai faim à 18h et bien je mange à 18h.

OBLIGATION DE NE PAS ME PESER AVANT 1 SEMAINE