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defi semaine 2

publié le 14/01/2013 à 10:30

(3) commentaires

menu du 14 janvier

publié le 14/01/2013 à 10:26

(1) commentaires

menu du 10 janvier
publié le 10/01/2013 à 18:14

et hop hop hop

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(6) commentaires
menu du 9 janvier
publié le 10/01/2013 à 18:00

petit dej café au lait, 2 biscotte confiture 1 actimel

midi poulet au curry riz pain fromage pomme

soir moule a la provençal une poignées de frites (oups) un kiwi

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(3) commentaires
menu du 8 janvier
publié le 08/01/2013 à 07:50

aller hop on continue

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(4) commentaires

Quizz: 10 féculents qui ne font pas grossir

publié le 07/01/2013 à 11:59

(1) commentaires

compteur calories 7 janvier
publié le 07/01/2013 à 09:59

mon menu du jour

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(3) commentaires

défi semaine 1

publié le 07/01/2013 à 09:34

Les défis journaliers :	Points
3 fruits et légumes par jours	5/j
1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau)	5/j
Un verre d'eau citronée à jeun( pour éliminer les toxines)	5/j
pas de grignotage en dehors de repas	5/j

crémer une partie du corps chaque jours (préciser quelle partie)	10/j
Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine]	10 pts chaque fois

Faire 30min de sports chaque jours	10pts/j
+tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour)	2.5
Exo de la semaine SQUAT (on va souffrir avec ca ) vidéo a faire chaque jours	5


Les défis hebdomadaires :
Défis perso: je poste un article ou je me lance un défi perso pour ces 3 semaines et j'explique ce qu'il va m'apporter	25

Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon petit plats léger	5
+ photo	10

Beauté : les lèvres sont mise à l'honneur (gommage et hydratation)	5
+ Photo bonus (bouche)	10

Dynamiser : je créer une affichette personnaliser avec mes objectifs de Janvier (ex: * )	10
+ photo bonus	5
Les défis mensuels :
Kilos Chaque kilos éliminés	100
Chaque kilos repris	-100

voilà ceux sont les défis du forum je ne me ferais pas de défis perso cette semaine mon objectif et déja de tenir ceux là avis au amatrice je ferais mon recap de poids tout les jours selon se que j'aurais réussi

(5) commentaires

je m'y remet
publié le 06/01/2013 à 20:09

bon voila ce qui ma décider en montant sur ma balance je vois 97.8 kilos et la barre fatidique des 100 qui approche a grand pas alors je dis non non madame la centaine vous ne m'aurai plus vous m'avez déja eut pendant des années avec vos chant de sirène (enfin vos tablettes de choco noisettes) j'en ai baver pour vous quitter et donc je n'emmenagerais plus chez vous alors le mot d'ordre et a bas les kilos redirection le 90

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(3) commentaires

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Les défis journaliers :	Points
4 fruits et légumes par jours	5/j
1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau)	5/j
Un verre de thé non sucrée par jour	5/j
pas de grignotage en dehors de repas	5/j

crémer le visage matin et soir (matin=5pts, soir=5pts , les 2=10pts)	10/j
Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine]	10 pts chaque fois

Faire 30min de sports chaque jours	10pts/j
+tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour)	2.5
Exo de la semaine abdominaux vidéo a faire chaque jours	5


Les défis hebdomadaires :
Défis perso: on continue sur notre lancer

Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon dessert (calorique ou non)	5
+ photo	10

Beauté : les mains sont mise à l'honneur (manucure, hydratation ...)	5
+ Photo bonus (bouche)	10

Je fais une journée DETOX (thé vert, poisson, légume, fruit, cuisson vapeur , a l'eau ou en papillotte)	10

Les défis mensuels :
Kilos Chaque kilos éliminés	100
Chaque kilos repris	-100