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Blog de jsuiscool73
aide blog-
défi semaine 1 publié le 07/01/2013 à 09:34
Les défis journaliers :
Points
3 fruits et légumes par jours
5/j
1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau)
5/j
Un verre d'eau citronée à jeun( pour éliminer les toxines)
5/j
pas de grignotage en dehors de repas
5/j
crémer une partie du corps chaque jours (préciser quelle partie)
10/j
Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine]
10 pts chaque fois
Faire 30min de sports chaque jours
10pts/j
+tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour)
2.5
Exo de la semaine SQUAT (on va souffrir avec ca ) vidéo a faire chaque jours
5
Les défis hebdomadaires :
Défis perso: je poste un article ou je me lance un défi perso pour ces 3 semaines et j'explique ce qu'il va m'apporter
25
Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon petit plats léger
5
+ photo
10
Beauté : les lèvres sont mise à l'honneur (gommage et hydratation)
5
+ Photo bonus (bouche)
10
Dynamiser : je créer une affichette personnaliser avec mes objectifs de Janvier (ex: * )
10
+ photo bonus
5
Les défis mensuels :
Kilos Chaque kilos éliminés
100
Chaque kilos repris
-100
voilà ceux sont les défis du forum je ne me ferais pas de défis perso cette semaine mon objectif et déja de tenir ceux là avis au amatrice je ferais mon recap de poids tout les jours selon se que j'aurais réussi
(5) commentaires
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C'est pas grave si on a pas le détail de tes points ... le principal c'est que tu sois motivée ... et que tu le restes... A bientot Mag
Manucure =10 pts
crème sur le corps (crème anti cellulite) sur les fesses = 10 pts
3 fruits ou légumes = 5 pts
1.5 l d'eau = 5pts
bilan de ce jour 40 pts