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Blog de flodiet

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  • « Comment savez-vous que vous êtes rassasié » ?
    publié le 15/05/2008 à 09:55



    Je parle souvent des sensations , je vous conseille de vous écouter, de prendre le temps de manger.

    Une étude très intéressante a été menée auprès de 131 parisiens et 145 habitants de Chicago afin de connaître quels sont les signaux qui leur permettent de s’arrêter de manger.

    Ils disposaient de 6 propositions et devaient exprimer leur accord ou

    leur désaccord en donnant  une note de 1 à 9.

     

    3 items concernaient les signaux « internes » :

    « Je m’arrête de manger quand je me sens rassasié ».

    « Je m’arrête de manger quand je n’ai pas envie de dessert ».

    « Même si ce n’est pas bon, je continue de manger si j’ai encore faim ».

     

     

    3 items concernaient les signaux « externes » :

    « Je m’arrête de manger quand j’ai ingéré une quantité considérée comme normale de nourriture ».

    « Je m’arrête de manger quand je n’ai plus rien à boire ».

    « Je m’arrête de manger quand l’émission de télé que je regarde est finie ».

     

    Il ressort de cette étude, que les Français utilisent plutôt les signaux internes (ne plus avoir faim, assiette qui ne fait plus envie), que les Américains (assiette propre, verre vide, durée de l’émission télé).

     

    En résumé, les Français écoutent plus les signaux de leur corps tandis les Américains sont influencés par leur environnement. Moins concentrés sur

    leur repas et les sensations qu’il leur procure, ils on tendance à manger plus.

     

    Par ailleurs, il s’avère que les personnes en surpoids (IMC supérieur à 25)

    sont plus influencées par des signaux externes que les personnes avec un

    IMC inférieur à 25.

     

    Et vous, qu’est-ce que cela vous évoque ? Comment fonctionnez-vous ?





    (71) commentaires



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  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 14:20
    corinnemai,
    en mangeant à heures régulières ton corps va se réguler.
    au bout de quelque temps, tu auras faim vers l'heure des repas.
    et pour les quantités fais comme tu sens pour le moment, tu verras que tu arriveras à les adapter à tes besoins :)
  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 14:18
    vevette,
    n'aurais tu pas tendance à trop vouloir contrôler justement.
    plus tu controles, plus tu "t'emprisonnes " dans ce contrôle.
    ce n'est plus toi qui mènes, mais le controle que tu as mis en place.
    et il semblerait que tu aies peur de quitter ce mode de fonctionnement, car tu penses que tu vas perdre.
    je crois qu'on en avait un peu parlé pour l'exercice de la balance sur le groupe.

    ta prise en charge est axée sur quoi ?
    as tu des exercices à faire ?
    comme te laisser aller à manger ce qui te fait plaisir au moins une fois de temps en temps ,
    à chercher pourquoi tu veux contrôler ?
    ....
  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 14:09
    louvena,
    tu t'en es rendu compte par toi même, qu'as tu essayé de mettre en place pour manger moins vite ?
  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 14:08
    poupounette,
    les entrées et les desserts, je "n'impose" pas : je préfère que les gens arrivent à trouver les bonnes doses.
    moi même je n'en prends pas à tous les repas.

    sinon pour ta question :
    était ce une vraie faim ?
    peut être qu'avant tu mangeais beaucoup plus?
    et/ou très vite ?
  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 14:02
    toutoune40,
    alors d'après ce que tu écris, tu as déjà bien progressé :)
    l'important est aussi que tu te sentes bien.

    et les prospectus ça permet de comparer les prix :)
  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 14:00
    malone,
    sur le lieu de travail on prend de mauvaises habitudes mais on n'a pas toujours la possibilité de faire autrement.
    si maintenant tu prends plus de temps, ça ira de mieux en mieux et tu arriveras à ressentir la satiété:)
    c'est la clé d'un régime bien réussi :)
  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 13:57
    michèle,
    tu restes peu de temps à table, tu sors avant les autres ? tu manges en combien de temps ?
    pour ce qui est des petites fringales, on est tous un peu pareil : et la meilleure solution est la tienne, au moins tu ne grignotes pas sur un temps étalé, tu manges quoi ! :)
  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 13:54
    minousinha,
    1200 cal c'est peu:)
    pas de pain, de pâtes ou autre féculent ?
    tes repas sont ils fractionnés sur la journée ?

  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 13:52
    baquy,
    les habitudes ne sont pas faciles à déloger.
    il faut savoir prendre du temps et être indulgent avec soi même :)
    es tu suivie par une diet ?
  • flodiet 
    publié le 16/05/2008 à 13:51
    valerie95,
    tu te limites, c'est à dire ?
    tu as du mal à évaluer les quantités ?
    et pour ton temps de repas, c'est combien à peu près ?

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