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Blog de flodiet

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  • « Comment savez-vous que vous êtes rassasié » ?
    publié le 15/05/2008 à 09:55



    Je parle souvent des sensations , je vous conseille de vous écouter, de prendre le temps de manger.

    Une étude très intéressante a été menée auprès de 131 parisiens et 145 habitants de Chicago afin de connaître quels sont les signaux qui leur permettent de s’arrêter de manger.

    Ils disposaient de 6 propositions et devaient exprimer leur accord ou

    leur désaccord en donnant  une note de 1 à 9.

     

    3 items concernaient les signaux « internes » :

    « Je m’arrête de manger quand je me sens rassasié ».

    « Je m’arrête de manger quand je n’ai pas envie de dessert ».

    « Même si ce n’est pas bon, je continue de manger si j’ai encore faim ».

     

     

    3 items concernaient les signaux « externes » :

    « Je m’arrête de manger quand j’ai ingéré une quantité considérée comme normale de nourriture ».

    « Je m’arrête de manger quand je n’ai plus rien à boire ».

    « Je m’arrête de manger quand l’émission de télé que je regarde est finie ».

     

    Il ressort de cette étude, que les Français utilisent plutôt les signaux internes (ne plus avoir faim, assiette qui ne fait plus envie), que les Américains (assiette propre, verre vide, durée de l’émission télé).

     

    En résumé, les Français écoutent plus les signaux de leur corps tandis les Américains sont influencés par leur environnement. Moins concentrés sur

    leur repas et les sensations qu’il leur procure, ils on tendance à manger plus.

     

    Par ailleurs, il s’avère que les personnes en surpoids (IMC supérieur à 25)

    sont plus influencées par des signaux externes que les personnes avec un

    IMC inférieur à 25.

     

    Et vous, qu’est-ce que cela vous évoque ? Comment fonctionnez-vous ?





    (71) commentaires



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  • Emeline0313 
    publié le 17/05/2008 à 09:49
    Je dirais que tant qu'il y en a et bien je mange, c'est vrai que je n'aime pas jeter, mais je pense aussi que je fais des portions trop importante, quand j'habitais chez mes parents on faisait de la cuisine pour 6 et maintenant on est deux et donc je n'ai pas appris à bien doser. Mais je fais des efforts maintenant.
  • flodiet 
    publié le 17/05/2008 à 09:27
    gibay,
    oui je pense que tu es sur le chemin , le bon :)
    tu reconnais tes sensations,
    tu manges avec plaisir,
    tu vois la différence quand tu manges lentement :)
    c'est un gros travail que tu as accompli et tu "dois" continuer, ce sera payant :)
    raccroche toi à ce que tu réussis, et dis toi que c'est toujours ça de pris.

    et ne pense pas en terme de régime, pense en terme de repas, tout simplement.
    "je ne fais pas un régime, je mange, parce que j'en ai besoin, pour mon bien être, je nourris mon corps et mon esprit" .

    :):):)
  • flodiet 
    publié le 17/05/2008 à 09:20
    poupounette,

    dans la mesure où tu grignotais souvent, tu as pris l'habitude de manger un peu n'importe quand : répartis tes repas en plusieurs, en faisant des collations, plutôt que de t'infliger ce supplice.
    petit dej
    10h00
    midi
    16hh00
    et le soir.
    peut être que plus tard tu arriveras à te passer de tes collations, c'est à toi de voir ce qui te convient le mieux pour tenir la journée :)
  • flodiet 
    publié le 17/05/2008 à 09:16
    allure,
    tu peux être gourmande et ne pas manger plus qu'il ne faudrait : mange doucement en appréciant , en dégustant.
    si tu manges vite c'est un peu le contraire qui se produit :)
    tu dis savoir t'arrêter quand tu n'as plus faim : c'est un peu paradoxal, non ?

    pour ton taux de graisse, ce n'est pas la même chose que l'imc.
    l'imc c'est le rapport entre ta taille et ton poids,
    le taux de graisse, c'est la quantité de masse grasse dans ton corps, sachant qu'il y a la masse musculaite et l'eau.
  • flodiet 
    publié le 17/05/2008 à 09:10
    cathy,
    oui je l'ai lu, entre 2 consults et j'avais déjà vu cette enquête sur internet, alors ça m'a donné une idée d'article pour lancer le débat :)
    on a les mêmes lectures ? :)
  • flodiet 
    publié le 17/05/2008 à 09:08
    vevette,
    la respiration te permet de sentir ton corps tout entier en te concentrant uniquement sur ta respi, tu occultes ce qu'il y a autour. en même temps ça te relaxe.
    tes tests vont te permettre d'axer tes futurs exercices selon les résultats obtenus.
    tu vas logiquement travailler l'estime de soi, la confiance en soi, apprendre à exprimer ton ressenti au lieu de le refouler en adoptant des parades.
    en tout cas lâche toi, c'est le moment :) lol!
    et pose leur des questions quand tu ne sais pas trop où tu vas :)
  • gibay 
    publié le 16/05/2008 à 23:27
    bonsoir flo,je ne m'écoute pas,je peux n'être jamais rassasiée si j'ai un mal être et manger des quantités astronomiques.pour faire mon régime j'ai été obligée de peser pour reprendre la mesure d'une portion normale, maintenant le matin je retrouve une petite sensation de faim qui m'indique que mon régime est équilibré et ds la journée je n'ai que très rarement faim et je mange par plaisir de manger et je n'ai pas encore retrouvé la sensation de satiété, d'où la difficulté de ne pas se sentir au régime puisque je continue à peser pour savoir m'arréter. J'ai un mal fou à manger lentement ,je reconnais qu'en mangeant lentement je mange moins car j'en ai marre de faire cet effort d'aller lentement. suis-je sur le chemein de la satiété?bises
  • Poupounette974 
    publié le 16/05/2008 à 20:08
    Bonjour flodiet !
    Quand j'ai faim j'ai l'estomac qui se tord, comme des crampes en fait.
    Et ça fait très mal!!!
    J'ai beau bien manger -mon chéri s'inquiétait même de savoir si je comptais maigrir avec tout ce que je mangeais- mais j'ai faim bien avant l'heure. Physiquement je supportais pas très bien.
    J'ai perdu 4.5 kg en 1 mois et demi mais quelle supplice.
    C pas facile de tenir ainsi quand on a 3 jeunes enfants et une journée bien remplie avec des rdv professionnels. Je me tord de douleurs des fois.
    Pour te dire je ne suis pas une grosse mangeuse mais je grignotais beaucoup...
  • allure 
    publié le 16/05/2008 à 18:45
    une question mon taux de graisse sur ma balance est de 41pourcent c est imc ou pas holala jai beaucoup escuses pour avoir envoyé plusieurs fois le meme message pas doué ordi bonne soirée
  • allure 
    publié le 16/05/2008 à 18:40
    bonsoir étant trés gourmande jai tendance a manger le plus souvent plus qu il le fautmais si je n ais plus faim j arrete c est rare que je ne termine pas un américain lol bonne soirée a toutes et bisous

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